Jos olet ollut Internetissä, olet luultavasti kuullut NoFap-liikkeestä. NoFap-liike on sellaisten ihmisten yhteisö, jotka vannovat pornografian käytöstä ja itsetyydytyksestä pidättäytymisen etujen nimeen. Se koostuu suurelta osin miehistä, jotka vahvistavat, että heillä on riippuvuus pornografiaan tai pakonomainen itsetyydytys. Jotkut naiset kuitenkin osallistuvat myös NoFap-liikkeeseen.

”Fapstronautit” alistuvat tiukoille haasteille, jotka heidän sanojensa mukaan auttavat heitä ”virittämään uudelleen” aivonsa ja saamaan elämänsä kuntoon. Nämä haasteet vaihtelevat yleensä 30-90 päivää, ja 90 päivän merkki pidetään ”uudelleenkäynnistys”. Vaikeustasoja on myös erilaisia: easy mode mahdollistaa itsetyydytyksen, mutta pornografiaa ei saa käyttää. Hard mode kieltää molemmat näistä. Monk mode, nimensä mukaisesti, vaatii sinua olemaan täysin selibaatissa kaikin tavoin.

nofapin liike on kasvanut valtavaksi. R/NoFap subreddit-sivustolla on 430k-jäseniä ja paljon muuta NoFap: n virallisella sivustolla. Eri taustoista tulevat ihmiset löytävät tästä liikkeestä arvoa. Toisin kuin jotkut uskovat, nämä eivät ole vain uskonnollisia konservatiiveja, jotka ajavat vanhanaikaisia siveysajatuksia. He ovat ihmisiä, jotka edustavat eri uskontoja, taustoja ja poliittisia kytköksiä.

Jos haluamme ymmärtää vetoomuksen, meidän on ensin ymmärrettävä, miksi niin monet ylipäätään kerääntyvät liikkeeseen.

suurin osa Nofap-aatteeseen värväytyvistä ihmisistä tekee sen, koska he kokevat, että PMO: lla (Porn Masturbation Orgasm) on haitallinen vaikutus heidän elämäänsä. Pornografian riippuvuus on yleisin keskustelunaihe, ja se johtuu lukemattomista muista ongelmista. Jotkut näistä ovat erektiohäiriöt, tuottavuuden puute, energian puute, alhainen luottamus ja paljon muuta. On selvää, että nämä (enimmäkseen) miehet tuntevat, että heidän riippuvuutensa vaikuttaa syvästi kielteisesti heidän elämäänsä, ja että Nofap on tapa parantaa itseään.

lisäksi laajalle levinnyt uskomus pornoriippuvuudesta on, että se ”kaappaa” aivojesi dopamiinireseptorit, mikä saa sinut himoitsemaan yhä enemmän stimulaatiota. Uskotaan, että jos käytät säännöllisesti pornoa, alat etsiä enemmän ”uutta” sisältöä, ja putoat väistämättä kaninkoloon, jossa päädyt katsomaan todella outoa tavaraa. Niin pelkistetyltä kuin tuo selitys kuulostaakin, siinä on jotain hyvääkin. Huumeriippuvaiset kokevat dopamiinipurkauksia nucleus accumbensissa, joita neurotieteilijät kutsuvat aivojen mielihyväkeskuksiksi, ehdollistaen aivoja palkitsemaan sen toiminnan, joka aiheutti räjähdyksen. Mitä nopeammin ja voimakkaammin dopamiinipiikki syntyy, sitä riippuvaisemmaksi siitä tulee. Pinnalla, tämä tekee hyvä asia Nofap, koska PMOing voi olla heti palkitsevaa toimintaa.

monet väittävät myös, että Pmoingilla on kielteisiä vaikutuksia heidän seksielämäänsä. Useimmat ”syyt, miksi sinun pitäisi tehdä Nofap” kierteet on jonkinlainen versio tästä uskomuksesta niihin. Pornon lopettaminen tekee seksistä parempaa, aidompaa ja antaa sinun yhdistää intiimimmin kumppanisi kanssa, niin he sanovat. Tämä liittyy myös väitteeseen, jonka mukaan pornon kulutus johtaa siihen, että alat esineellistää naisia, mikä ei ole nofapin yksinoikeus.

näitä uskomuksia jakavat ja uskovat useimmat yhteisön jäsenet, mutta jotain puuttuu lähes aina. Useimmat tätä asiaa koskevat kierteet ja keskustelut tarjoavat harvoin, jos koskaan, vankan tieteellisen perustan esitettäville väitteille. Ne muutamat jaetut, kuten se, joka löysi raskaita pornon käyttäjiä, joilla on vähemmän harmaata ainetta aivoissaan, otetaan helposti todisteeksi vakiintuneista teorioista. Tämän tutkimuksen voidaan kuitenkin sanoa olevan kaikkea muuta kuin lopullinen syy-yhteyttä koskevan kysymyksen vuoksi. Voi hyvinkin olla, että ihmiset, joilla on vähemmän harmaata ainetta, ovat alttiimpia kuluttamaan paljon pornoa. Korrelaatio ei tarkoita syy-yhteyttä, emmekä tiedä, aiheuttaako porno todella kutistumista noissa aivojen osissa.

lisäksi NoFap-yhteisö olettaa, että PMO-riippuvuus on se, mistä suurin osa jäsenten ongelmista johtuu. Pornografian liikakäyttöä ei kuitenkaan luokiteltaisi pornoaddiktioksi, koska kyseisellä alalla on hyvin vähän tietoa, vaan sen sijaan hyper-seksuaalisena häiriönä. Ja silloinkaan, seksiriippuvuutta itsessään ei edes pidetä häiriönä APA: n kaltaisissa ryhmissä. Jotkut ihmiset eivät valita kutsua sitä pakkoa vaikka, joka on erilainen kuin riippuvuus hienovaraisia mutta tärkeitä tapoja. Tämä näkyy hyvin selvästi siinä, että monet Fapstronautit kokevat häpeän ja syyllisyyden tunteita itseään miellyttävien tapojensa vuoksi. Todellinen addikti todennäköisesti ei tunne häpeää antautumisesta niiden riippuvuus, ja jos he tekevät he yrittäisivät järkeistää heidän tottumukset.

riippuvuusaihe on hyvin tärkeä, koska sen avulla voidaan määrittää, mistä ongelmat voivat todella johtua, sekä niiden laajuus. Hyvin yleinen NoFap-yhteisössä käytetty analogia on sanoa, että PMO-narkomaanien aivot näyttäisivät samanlaisilta kuin kokaiiniriippuvaisten aivot. Kuitenkin, tutkimus tehty sekä ”ongelmakäyttäjät” ja ”tavalliset ihmiset” osoittaa, että näin ei ole. EEG-testit osoittivat, että itse kuvattujen pornoaddiktien aivotoiminta lisääntyi, kun heille näytettiin seksuaalista kuvastoa. Tämä vaste on identtinen ’normaalien’ yksilöiden vasteen kanssa, kun sama kuva esitetään. Neurologisesti ’ongelmakäyttäjien’ ja ’normaalien’ yksilöiden välillä ei ollut eroa.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kyseessä olisi suljettu tapaus. Pornografian ja sen aivoihin kohdistuvien vaikutusten tutkiminen on lapsenkengissä. Pro-NoFap-sivustolla ”aivosi pornossa” on luettelo tutkimuksista erilaisista Internet-ja videopeliriippuvuuksista. Suurin osa asiaan liittyvistä tutkimuksista kattaa seksiriippuvuuden eikä pornoa, vaikka yksi luetelluista pornoista toistetaan. Nykyisellään verrattuna esimerkiksi sokeriin, on vain vähän todisteita siitä, että on olemassa sellainen asia kuin porno tai seksiriippuvuus. Itse asiassa jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että pornografinen riippuvuus on epäonnistunut malli.

tämän mukaan nykyinen pornon käyttöä koskeva kirjallisuus viittaa siihen, että se saattaa itse asiassa olla haitallista ihmissuhteille. Pornon käyttöä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että miesten käyttö johtaa alhaisempaan seksuaaliseen laatuun sekä miehille että heidän kumppaneilleen, mutta naisten käyttö voi itse asiassa parantaa sitä. Toisen tutkimuksen mukaan miesten pornon käyttö johti alempaan parisuhteen läheisyyteen. Ja taas kävi päinvastoin, kun naiset käyttivät sitä. Tuntuu, että jostain syystä suhteet ovat paremmassa kunnossa, kun vain nainen kuluttaa pornoa.

on myös pornon käytön moraali. Pornoteollisuuden tiedetään sekaantuneen seksikauppaan ja muunlaiseen hyväksikäyttöön. Pornosivustot ovat joutuneet kiistojen kohteeksi alaikäisten tarkastamisesta sivustolleen, ja Pornhub on äskettäin sallinut 15-vuotiaan pääsyn kymmeniin sivustonsa videoihin. Tämänkaltaiset tarinat eivät ole myöskään epätavallisia.

Benefits and ”supervoimat”

Fapstronautit väittävät myös, että edetessäsi NoFap ”- putkensa läpi alat saada” supervoimia”. Tämä on enimmäkseen meemi yhteisössä, mutta ihmiset menevät takuuseen monista väitetyistä eduista, joita haaste on heille. Nämä edut voivat olla missä tahansa lisääntyneestä luottamuksesta erektiohäiriöiden torjuntaan.

nopea Google-haku NoFap-sivustolla tuo sinut julkaisuihin, kuten ”25 NoFap-hyötyä, jotka on todistettu tieteellisesti” ja Reddit-viestiketjuihin, joissa hahmotellaan syitä, miksi sinun pitäisi osallistua haasteeseen. Kun liityt NoFap-yhteisöön, tulet lopulta törmäämään kuviin tai julkaisuihin, joissa hahmotellaan PMO: sta pidättäytymisen monia etuja.

suurin osa fapstronauteista vannoo näiden etujen nimeen. Ihmiset puhuvat jatkuvasti siitä, miten NoFap auttoi heitä kääntämään elämänsä ympäri ja tulemaan paremmaksi ihmiseksi. Mutta onko se, todella? vai kokevatko he vain lumevaikutusta? Ehkä vastaus nousee pintaan käymällä läpi Suosituimmat edut yksi kerrallaan.

lisääntynyt energia

Tämä on yksi yleisimmistä. Monet fapstronautit kertovat saavansa enemmän energiaa ollessaan Nofapilla. Masturbointi on pohjimmiltaan kardiovaskulaarista liikuntaa, joten on selvää, että saatat tuntea hieman hidas jälkeen olet valmis. Energiasi määräytyy kuitenkin pitkälti testosteronitasojen mukaan, eikä itsetyydytyksellä tai siemensyöksyllä näytä olevan siihen havaittavia vaikutuksia.

ejakulaatiosta pidättäytyminen voi kuitenkin nostaa testosteronia tietyn ajan kuluttua. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että 7 päivän retention jälkeen testosteroni kasvoi 150%. Toisessa tutkimuksessa havaittiin myös kasvua 3 viikon retention jälkeen, mutta se oli hyvin lievä. On turvallista sanoa, että viikon siemennesteen säilyttäminen itse asiassa lisää energiaa hieman, mutta sitten se palaa perustasoon.

on todennäköistä, että ihmiset, joilla on yhtäkkiä enemmän energiaa, ovat muuttaneet myös muita tapoja. Käynnissä NoFap voisi luoda positiivinen dominoefekti, jossa henkilö alkaa tehdä asioita, kuten syöminen hyvin, käyttäessään, saada paremmin unta, ja muita asioita, jotka auttavat lisäämään energiaa, koska he ovat jo tiellä itsensä kehittämiseen.

”Rewiring” of your brain aka beating addiction.

kuten aiemmin on keskusteltu, on vain vähän todisteita siitä, että pornografia todella ”johdattaa” aivojasi millään tavalla, joka eroaa ”normaalimmasta” ihmisestä. Se ei silti selitä, miksi niin monet ihmiset hakevat apua riippuvuuteensa.

tähän pitää käyttää maalaisjärkeä. Jos jokin pakonomainen tekeminen vaikuttaa kielteisesti johonkuhun, hän todennäköisesti hyötyy siitä, että hän lopettaa, mikä se sitten onkin. Kuten sanonta kuuluu, kaikki kohtuudella.

parempi seksi

kuten aiemmin mainittiin, pornografian välttäminen voi mahdollisesti parantaa parisuhteen läheisyyttä ja laatua, joten tätä voidaan pitää melko oikeutettuna.

on kuitenkin edelleen outoa, että seksihyötyjä ajetaan NoFap-yhteisössä. Kun otetaan huomioon, että tutkimus totesi, että useimmat heistä olivat neitsyitä ja tällä hetkellä ei suhde, joka on luultavasti vielä tänään, sinun täytyy ihmetellä, jos tämä ei ole yritys hyvittää kokemattomuuttaan.

lisääntynyt aivojen selkeys ja aivosumun väheneminen

tästä lähdetään sukeltamaan näennäistieteeseen, ellei suoranaisiin myytteihin. Ei ole mitään todisteita siitä, että masturbaatiolla olisi mitään vaikutusta aivojen selkeyteen tai keskittymiskykyyn. Jälleen tämä ilmiö johtuu todennäköisesti ihmisistä, jotka joutuvat haasteeseen omaksumalla parempia tapoja, jotka vaikuttavat myönteisesti heidän terveyteensä.

lisääntynyt itsehillintä

Tämä ei perustu yhtä tieteellisesti kuin tahdonvoimakysymys. Masturbaatiosta pidättäytyminen pitkiä aikoja on yksi vaikeimmista asioista ihmisille, se on varmaa. Se varmasti koettelee itsekuriasi,mutta se ei välttämättä jatku muille elämänalueille, ellet tee niin.

tekee sinusta viehättävämmän naisten silmissä

tälläkään ei ole mitään pohjaa tieteessä tai todellisuudessa. Yksilöt, jotka yrittävät väittää tätä asiaa esiin rooli feromonit voi olla seksuaalinen vetovoima. On totta, että feromonit voivat parantaa naisen mielialaa, mikä tekee hänestä avoimemman seksuaaliselle lähentelylle. Mikään ei kuitenkaan viittaa siihen, että siemennesteen retentiolla olisi mitään yhteyttä näiden eritykseen.

torjuu erektiohäiriöitä ja ennenaikaista siemensyöksyä

Tämä saattaa olla tieteellisimmältä kuulostava kohta, jonka Fapstronautit tekevät dopamiiniselityksen jälkeen. He väittävät, että liiallinen pornon käyttö johtaa siedätykseen, mikä tekee henkilöstä kykenemättömän kiihottumaan seksin aikana. Teoria on hyvä, mutta sen takana ei ole vahvoja todisteita.

tutkimukset kuitenkin osoittavat, että ” seksuaalisten ärsykkeiden katselu liittyy suurempaan seksuaaliseen reagointikykyyn, ei erektiohäiriöön.”He eivät löytäneet todisteita ”siedätysprosessista” tai pornografiasta, jolla olisi vaikutusta EDIIN. Itse asiassa seksuaaliset reaktiot olivat todella vahvempia ihmisille, jotka katsoivat VSS: ää (visuaalisia seksuaalisia ärsykkeitä).

se ei myöskään näytä aiheuttavan ennenaikaista siemensyöksyä. Itse asiassa, logiikka seuraa, että voit todella viivästyttää siemensyöksy, koska ”käytännössä” olet. Väitteen tueksi ei ole todisteita.

lisää itseluottamusta

Tämä riippuu tietysti henkilöstä. Ei ole maaginen pilleri luottamuksen lisäämiseksi vaikka. Ihmisillä, jotka tulevat itsevarmemmiksi nofapin aikana, on todennäköisesti ennakkokäsityksiä masturbaatiosta, mikä saa heidät tuntemaan syyllisyyttä joka kerta, kun he tekevät sen. Kun he poistavat nämä ’kahleet’, se ei ole yllätys, että he kokevat lisää luottamusta.

”säilyttää”tärkeitä ruumiinnesteitä ja ”elinvoimaa”

tämä uskomus juontaa juurensa taolaisten uskomuksiin, joiden mukaan ”liiallinen nestehukka” johti ennenaikaiseen ikääntymiseen, sairauksiin ja yleiseen väsymykseen. He pitivät ruumiinnesteitä, kuten spermaa, Jing (olemus) ja katsoivat, että ejakuloinnista pidättäytyminen säilyttäisi hyvän terveyden. Sperman säilymistä pidettiin elämänvoiman säilymisenä.

tästä huolimatta ei ole mitään näyttöä siitä, että elinvoima säilyisi ejakuloimatta jättämisellä. Jotkut ihmiset väittävät, että se ei ole elinvoima, vaan tärkeitä ravintoaineita, jotka menetetään, kun siemensyöksyä. Sekään ei pidä paikkaansa, sillä tyypillisessä ejakulaatioyksikössä ei ole edes puolta grammaa terveysproteiineja, ja sen kalorit vaihtelevat yleensä 5: stä 25: een.

Bonus: Nofap hiustenlähtölääkkeenä

Tämä ei ole kovin yleinen uskomus näihin sfääreihin, mutta nähtyään artikkelin nimeltä NoFap: One of the Best Natural Hair Growth Remedies se ansaitsee pysähtyä tähän.

yhteiskunnallisten arvojen ja miehen seksuaalisuuden pohdinta

suuri joukko Fapstronautteja löytää Nofapin ja päättää osallistua siihen, koska he häpeävät tekemisiään. Yhteiskuntamme on leimannut itsetyydytyksen iät ja ajat. Vaikka uskonnollinen vaikutus on horjunut vuosikymmenten ajan, suuri osa sen moraalisista perusteista säilyy edelleen. Ihmiset, jotka saavat negatiivista viestiä itsetyydytyksestä, päätyvät suhtautumaan siihen kielteisesti. Ja tietenkin, koska toiminnasta on niin helppo pitää ja se tuottaa mielihyvää, syntyy sisäinen ristiriita ihmisten sisällä, joille on opetettu masturbaation olevan väärin.

niiden opitut arvot ovat täydellisesti linjassa Nofapin liikkeen kanssa. Sellaiselle, joka alitajuisesti pitää itsetyydytystä vääränä tai moraalittomana, NoFap-yhteisön esiin tuomat argumentit jäävät helposti taakse. Tämä ei tarkoita, että kaikilla NoFap-yhteisössä on nämä taustalla olevat käsitteet, mutta se selittää, miksi niin monet ihmiset ovat valmiita hyväksymään ’NoFap-viisauden’ kyseenalaistamatta sitä.

on myös kysymys siitä, miten ajatukset maskuliinisuudesta vaikuttavat liikkeeseen. Suuri teema NoFap on, että sen avulla voit tulla maskuliinisempi. Sanotaan, että se syventää ääntäsi, kohottaa libidoasi ja tekee sinusta ulospäin suuntautuneen. Jotkut puhuvat jopa luovuudesta. Kaikki nämä ovat piirteitä, joita miehet lähes poikkeuksetta haluavat. Kuten yksi käyttäjä laittoi sen Reddit:

kun katsot pornoa, opetat itseäsi olemaan katsoja elämässä

James Bond

tämä kuvastaa arvoja, jotka on liitetty maskuliinisuuteen. NoFap lupaa saada sinut irti riippuvuuskierteestäsi ja antaa sinun ryhtyä go-doeriksi. Johtaja. Luoja. Millainen mies pyrkii olemaan. Hegemonisessa maskuliinisuudessa ei ole mitään väärää. Tulossa enemmän maskuliininen on arvokas tavoite pyrkiä, ja jokainen kaveri pitäisi aktiivisesti pyrkiä olemaan paras mies he voivat olla. Ongelma piilee siinä, että monilla näistä miehistä on todennäköisesti elämässään PMO-riippuvuutta syvempiä ongelmia. NoFap toimii vain laastarina, mutta haava ei parane.

monet koetut ongelmat, joita ihmiset näissä yhteisöissä kohtaavat, voivat hyvinkin johtua muista tekijöistä, kuten masennuksesta, päihteistä, stressistä ja läheisyyden puutteesta. Voi olla niin, että Nofapia käytetään syntipukkina — tietoisesti tai ei — ja jätetään todelliset taustalla olevat kysymykset tutkimatta. Joku, joka kärsii mielenterveysongelmista tai muista ongelmista, saattaa ajatella, että NoFap on taivaan lahja jonkin aikaa, mutta mikään ei takaa, ettei se lopulta räjähtäisi heidän kasvoilleen.

juttu itsetyydytyksestä

nyt ei olisi täydellinen artikkeli, jos itsetyydytyksen hyötyjä ei mainittaisi. Niin paljon kuin pidättyväisyys voi antaa sinulle joitakin etuja, hankaamalla yksi ulos on myös etunsa:

• se hyödyttää immuunijärjestelmää ja voi lisätä valkosoluja.
• se voi auttaa taistelussa masennusta vastaan tehostamalla dopamiinia ja serotoniinia.
• se voi auttaa käsittelemään stressiä.
• se voi pienentää eturauhassyövän riskiä.
• sillä on tärkeä osa teini-iän kehityksessä
• se voi pidentää elinikää.
• lääkärit ja psykologit hyväksyvät sen yleisesti normaaliksi.

kuten aiemmin mainittiin, kaikki kuitenkin kohtuudella.

johtopäätös

NoFap-yhteisön on ehdottomasti tehtävä enemmän faktantarkistuksia ennen argumenttien esittämistä. He luottavat vahvasti anekdoottisiin todisteisiin ja ideologiseen ryhmäajatteluun levittääkseen sanomaansa, mikä ei tietenkään ole hyvä asia. Se sanoi, että se ei myöskään ole erityisen vaarallista, koska pornosta/masturbaatiosta pidättäytyminen ei aiheuta vakavia terveysriskejä.

ongelmistaan huolimatta NoFap-aloite on kiitettävä. Vaikka ”taistele uutta lääkettä vastaan” ei ole täysin tarkka, se kannustaa ihmisiä parantamaan elämäänsä, joskaan ei aina ihanteellisella tavalla.

sen tehokkuudesta voi osoitella tämänkaltaisia kierteitä osoittaakseen, että itse asiassa moni kokee onnistuvansa tässä pyrkimyksessä. Mutta voi myös tuoda esille sen, että ainakin Amerikassa seksisuhteiden puute on saavuttanut kaikkien aikojen huipun, erityisesti nuorilla miehillä.

olipa tapaus mikä tahansa, tärkeitä takeawayseja ovat: ole aina valmis kyseenalaistamaan oma käytöksesi, ja muista ottaa kaikki kohtuudella.

Jos pidit artikkelista ja haluat lukea lisää, seuraa minua mediumilla. Tutustu myös muihin artikkeleihini Betterment Kingdom-ohjelmasta.