kognitiivisessa heikkenemisessä ei ole kysymys ”Jos”, vaan pikemminkin ”milloin”, kun tutkimuksesta ikääntymisen ja aivojen tutkimus korostaa, miten ”aivot kutistuvat iän kasvaessa ja muutoksia esiintyy kaikilla tasoilla molekyyleistä morfologiaan.”

ikääntyminen vaikuttaa tyypillisesti aivoihin ja kehoon negatiivisessa kapasiteetissa. Sen lisäksi, että olemme alttiita sydän-ja perinnöllisille riskeille, koemme myös kognitiivisen heikkenemisen. Nämä kognitiiviset vajeet tulevat kaikki muodot ja koot ja voivat vaikuttaa eri alueilla aivojen, erityisesti Peters yksityiskohtia ikääntymisen ja aivojen, ”ikääntyminen aiheuttaa muutoksia aivojen kokoon, verisuonitus, ja kognitio.”

tässä artikkelissa tarkastellaan:

• mitä henkinen stimulaatio on
• henkinen stimulaatio ja kognitio
• tyypit henkinen stimulaatio.

mitä on henkinen stimulaatio?

Dr Goldberg ja Alvaro Fernandes The Sharpbrains Guide to Brain Fitness note, Mental Stimulation enables cognitive reservation to forme and ”build the brains resilience to neuronal damage and delay the orast of Alzheimer’ s oireisto.”Käsite” kognitiivinen reserve”on ottaa suurempi säilyttää” neuronien ja kyvyt ” voi tasapainottaa menetys neuronien aiheuttamia sairauksia, kuten Alzheimerin.

tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että vaikka sairastaisit dementiaa, saatat silti pystyä jatkamaan normaalia elämää pienin häiriöin. Ja juuri tästä syystä haluamme rakentaa ja säilyttää kognitiivisen varannon.

kognitiivisen varannon rakentamiseen osallistuu useita tekijöitä ja se voidaan saavuttaa lukuisin tavoin. Yksi tärkeimmistä tavoista on henkisen stimulaation kautta. Aivojen eri alueiden stimuloiminen haastavilla toiminnoilla.

henkinen stimulaatio ja kognitio

kognitiivisten prosessiemme tehtävä on ”omaksua ja ymmärtää tietoa kokemusten, stimuloitujen aistien ja oppimisen kautta”, kun tapahtuu jotain, joka vaikuttaa negatiivisesti kognitiivisiin prosesseihin, se voi vaikuttaa vakavasti elämänlaatu ja kyky suoriutua päivittäisistä tehtävistä.

Ruth Peters, ikääntymisen ja luonnollisen vanhenemisen kanssa löydettyjen aivojen tutkija, tulee myös:

”myös aivohalvauksen, valkean aineen leesioiden ja dementian esiintyvyys lisääntyy iän myötä, samoin muistihäiriöiden taso ja myös välittäjäaine-ja hormonitasoissa tapahtuu muutoksia.”

osoittaa eri tapoja, joilla kognitiiviset vajeet voivat ilmetä, vaikuttaen kaikkeen henkisestä ketteryydestäsi, keskittymisestäsi ja muististasi dementiaan, oireyhtymään, joka liittyy ”aivojen toiminnan jatkuvaan heikkenemiseen.”

terveelliset elämäntavat voivat auttaa ehkäisemään kognitiivisten häiriöiden varhaista puhkeamista sekä useimmat ikään liittyvät terveysongelmat, terveellisen elämäntavan tekijöitä ovat:

• säännöllinen liikunta
• terveellinen ruokavalio
• vähäinen tai kohtalainen alkoholinkäyttö.

ja lopuksi, henkinen stimulaatio voi myös olla avain terveiden aivojen ylläpitämiseen ja huononemisen estämiseen.

psyykkisen stimulaation tyypit

kuten edellä mainittiin, henkinen stimulaatio näyttää pitävän aivot aktiivisena, haastettuna ja stimuloituna useilla eri tavoilla. Tässä vain muutamia tapoja tehdä tämä:

1.Ole luova. Kaiken etäisesti luovan tekeminen, runon kirjoittaminen, maalaaminen, piirtäminen tai laulaminen voi saada kognitiiviset prosessit virtaamaan.

2. Opettele Uusi taito, kuten jokin muu kieli tai soitin.

3. Palapelit. Lautapelin, kuten Scrabblen, pelaaminen tai ristisanatehtävän suorittaminen on helppo tapa parantaa kieleen liittyviä kognitiivisia prosesseja.

4. Ryhdy fyysiseksi. Liikunta on toinen hyvä tapa stimuloida aivojasi, se on myös hyväksi terveydellesi ja vapauttaa endorfiineja – joita rakastamme.

5. Cognitive behavioral therapy (CBT) on loistava tapa ”palauttaa aivojen rakenteellinen tasapaino ja vaihtaa nykyinen tapa käsitellä tietoja.”

6. Aivotreeni. Mobiilipohjaiset aivoharjoittelusovellukset ovat kaikki raivoa, ne eivät ole vain tieteen tukema tapa haastaa kognitiota, mutta ne voidaan tehdä muutamassa minuutissa. Huippuaivotreeni on tästä täydellinen esimerkki. Siinä on minipelejä, joita voi pelata missä tahansa ja liikkeellä!

arjen kiireessä voi olla helppo unohtaa Aivot ja päivittäiseen harjoitteluun pääseminen, mutta toivomme, että tällä postauksella olemme osoittaneet sinulle henkisen stimulaation tärkeyden. Nyt kun olet aseistettu tietoa ja on joitakin helppo-peasy tapoja työskennellä aivoihin, ei pitäisi olla tekosyitä!

• mikäpä olisikaan parempi tapa juhlistaa tätä kauhukautta oman kodin mukavuudesta hyvällä aavekirjalla tai parilla. The post Top 7 Scary Books you ’ ve Never
• Have you ever wondered why we love to be scared? Miksi katsomme edelleen kauhuelokuvia selkärangan hyytävästä pelosta huolimatta? The post Why we Love To Be Scared ilmestyi
• Oletko koskaan miettinyt, miten syömäsi ruoka vaikuttaa aivoihisi? Keskustelimme ravitsemusterapeutti Milena Kalerin kanssa kaikesta ruokaan ja aivoihin liittyvästä. The post the Best Foods For Brainpower: Q&a
• näyttää siltä, mitä syömme on noussut valtavaksi puheenaiheeksi ja kiinnostuksen kohteeksi. Palasimme perusasioihin ja juttelimme rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa. The post Back To Basics:
• motivaatio tulee helposti uusien projektien, työpaikkojen ja tavoitteiden myötä. Mutta ajan myötä, saatat alkaa löytää motivaatio hupenee … post menettänyt motivaatiota? Tässä 3 vinkkiä