jokainen siirto ei toimi jokaiselle pelaajalle, mutta kaikki muu, joka johtaa alkuliikkeeseen ja siirron jälkeen, saa aikaan suuren syöttöruuhkan. Ymmärtäminen, miten hyökätä miehen edessä, on räjähtävä ensimmäisestä askeleesta, pakottaa loukkaavaa linjamies hänen kantapäät, joilla on suuri joustavuus / liikkuvuus, tietää, milloin heittää liikkua, ja on säälimätön hyökkäyspäässä ovat kaikki keskittymispisteitä kehittää tehokas pass rush.

seuraavat valmennuspisteet auttavat jokaista pelaajaa menestymään syöttöruuhkapelissä. Täällä keskitymme irrottautumaan pallosta, käden ja silmän koordinaatioon, joustavuuden ja liikkuvuuden sisällyttämiseen harjoituksiin ja hyvän viimeistelytavan luomiseen.

Stance And Get-Off

i am not heavy on which stance to use; it ’ s more about the player being more comfortable in his stance and understanding what we are trying to perform coming out the stance. Ainoa asia, joka muuttuu meidän pass-hoppu asenne on haluamme tunnistaa se on pass hoppu alas ja venyttää meidän kanta vain hieman.

tämä tarkoittaa sitä, että haluamme tuoda meidän jalka, joka on porrastettu takaisin sisälle hieman, melkein näyttää siltä kuin olisimme radan juoksijoita, jotka valmistautuvat ampumaan palikoista. Riippumatta siitä, mitä asentoa minun kaverit haluavat olla – onko kaksi -, kolme-tai neljä – piste-saarnaamme samat valmennus pistettä.

seuraavaksi aletaan heti treenaamaan get-offia. En osaa tarpeeksi selittää jätkille, miten tärkeää on päästä pois pallosta hienolle syöttöruuhkalle. Loistava aloitus luo kaaoksen hyökkäävän linjamiehen kanssa ja pakottaa hänet kadottamaan tekniikkansa tai tekemään huonon päätöksen.

ensimmäisen fokuksen pitäisi olla päästä irti siitä pallosta niin nopeasti kuin pystyt, jotta voit kuroa umpeen kuilun sinun ja hyökkäävän linjamiehen välillä tavoitteena heittää siirtosi. Jos et koskaan sulje sitä tilaa, sinulla ei ole koskaan mahdollisuutta voittaa miehesi tai edes tehdä siirtoa.

kun alkaa tehokkaasti päästä pois pallosta, voi tehdä sisäpeliliikkeitä ja alkaa pelata pelejä hyökkäävien linjamiesten kanssa.

meillä on muutama harjoitus, joissa harjoitellaan irtopallosta lähtemisen ajatusmaailmaa, varmistetaan, että räjähtelemme pois pallosta ja otamme pidempiä askelia sulkeaksemme syötön rusherin ja hyökkäävän linjamiehen välisen tilan.

Get-Off-Pora nro 1

tätä poraa varten tarvitaan joko 6 tuuman nopeusrajoitus tai kaksi kartiota. Haluat sijoittaa nopeus este noin 1-2 metriä edessä sisällä jalka ja saada oman asentoa ottaa este välillä jalat ja kädet.

ensimmäisessä järjestyksessä nostat sisäjalkaasi asentosi aikana ja liikut pallonäppäimellä pitäen kaiken painon vastakkaisella jalallasi ja räjähtäen lanteillasi samalla kun liioittelet tuota ensimmäistä askelta ja saat niin paljon maata kuin voit. Tämä sekvenssi antaa sinulle tunteen siitä, miten jakaa paino, kun tulee pois pallo.

tee sitten sama asia, kun molemmat jalat ovat maassa ja liikut pallonäppäimellä. Varmista, että edustat tätä vasemmalta ja oikealta. Asentoa ei pitäisi pullistella. Sen sijaan ruunan on ajettava ulos kuin ratajuoksija, joka ajaa kortteleista ulos. Rusher on avain pallo ja pitää silmänsä hänen kohde, ja liioitella saada jalansijaa, että ensimmäinen askel.

Get-Off Drill No. 2

kun kaverit ymmärtävät get off-konseptin, kokoamme sen tähän seuraavaan harjoitukseen. Tätä poraa varten tarvitset vanteen, agility-pussin ja kyynärvarsityynyjä. Aseta vanne alas, aseta agilitypussi toiselle puolelle tai toiselle, pidä pussin pohja tasaisena vanteen käyrällä, mutta 1-2 metrin päässä vanteesta. (Katso kaavio 1)

Kaavio 1

tämä pora voi myös mennä pois pallonäppäimestä tai komennosta. Pyydä pelaaja aloittaa yläreunassa pussin pois vanne. Riippuen siitä, kummalla puolella työskentelet, haluat olla mahdollisimman tiukka pussin sisäpuolelle.

tämän harjoituksen aikana keskity pelkästään tulemaan ulos lantioltasi, ottamaan tuo iso ensimmäinen askel ja sulkemaan tuo väli sinun ja hyökkäävän linjamiehen (kyynärvarsityynyjä pitelevän henkilön) välillä. Ota tavaksesi tulla ulos asentosi täydellä nopeudella, matalalla ja kovalla, ja pysyä pystysuorassa, kunnes saavutat tuon hyökkäyspisteen. Joillekin pelaajille kehittyy paha tapa leijua pois viivasta ja saada jo lantio kääntymään. Tämä altistaa rintasi ja helpottaa hyökkäävän linjamiehen saamista käsiinsä. Aja pois paikaltasi kuin olympialatujen juoksija, matalalla ja nopeasti.

kun urheilija saa raon kiinni, kyynärvarsityynyillä varustettu valmentaja ampuu kätensä alas, työstää hakkua sisäkädellä ja mailaa ulkovarrella viimeistelemään liikkeen ja saa lantionsa kääntymään sisäänpäin kohti koria (pelinrakentaja). Kun siirto on tehty, Viimeistele kiireellisyyden tunteella ja isolla räjähdyksellä. Loppuun vahva!

Käsi-silmä-koordinaatio/joustavuus ja liikkuvuus

seuraava koordinaatioryhmä, joka koostuu käsi-silmä-koordinaatiosta ja joustavuus / liikkuvuus-näkökohdista, voidaan käyttää kaikissa ohitusharjoituksissa. Uskon vakaasti silmien treenaamiseen ja siihen, että pelaajille näytetään tarkasti, mihin pitää keskittyä. Nuorilla pelaajilla on yleensä huonoja tapoja katsella pelinrakentajaa koko syöttöprosessin ajan. Jos tuijotan pelinrakentajaa koko ajan, minulla ei ole aavistustakaan, mitä edessäni oleva pelaaja tekee.

pelaajien on ymmärrettävä, että heidän silmänsä pitää olla oikeassa paikassa ja siirtää katseensa kohdistuspisteestä toiseen aivan kuten pelinrakentajalla. Puolustavana linjamiehenä haluan, että silmäni skannaavat edessä olevaa kaveria, kun tulen pois pallosta, etsin hänen käsiään ja kun niitä heitetään.

nuorilla puolustavilla linjamiehillä on tapana tulla pallonheittoliikkeistä ilmaan eikä laskeutua mitään. Onnistuakseni minun on nähtävä hänen kätensä heitettävän. Jos näit Get-Off Pora nro 2, lisäsimme kädet heitetään ja se ei ole painopiste, että pora, mutta koulutat silmät samoin.

aiheeseen liittyvä artikkeli: Top 7 Keys to Coaching The Complete Linebacker

toinen osa tätä aihetta on joustavuus ja liikkuvuus focal point. Parhaat puolustavat linjamiehet osaavat vaihtaa suuntaa sujuvasti, taipua ongelmitta ja siirtyä tilanteista läpi pysähtymättä. Koko useimmat porat, yritän sisällyttää jonkinlainen siirtyminen, joka auttaa joustavuutta ja liikkuvuutta. Teen tämän siksi, että jokaisessa näytelmässä pitää jossain vaiheessa vaihtaa suuntaa. Se auttaa myös luomaan hyvän tavan pysyä aktiivisena koko prosessin ajan.

tämän kehittyminen vie aikaa. Ainoa tapa kehittää sitä on maksimoida reps mahdollisimman paljon, luoda lihasmuistia, jossa se tulee reaktio. Tässä on kolme poraa, jotka toimivat kaikki polttopisteet tai ainakin yksi niistä.

Agility ja Pop-Up Bag Drill

tähän poraan käytetään neljää pop up-pussia ja viittä agility-pussia. Perustimme aseman kaavion 2 mukaisesti, jossa on kaksi pussia jokaisen pop-Upin välissä. Viimeisen laukun lopussa on vielä yksi agilitypussi, joka johtaa vielä yhteen pop-upiin, joka toimii pelinrakentajana.

Kaavio 2

urheilijat aloittavat joko ensimmäisen säkin vasemmalla tai oikealla puolella pilkkoen jalkoja ja omaten aktiiviset kädet. Käsien tulisi olla jatkuvassa tiukassa liikkeessä lähellä rintakehää.

millä tahansa näistä ponnahduslautoja tai kyynärvarsityynyjä sisältävistä harjoituksista on mahdollista muuttaa jokaisen pussin liikettä. Tätä harjoitusta varten voisimme käyttää jabia ja swim / ripiä, mailaa ja swim / ripiä tai jopa spin Movea. Joten, jos menen vasemmalle ensimmäisen pussin ja tehdä minun liikkua, niin pysyn vasemmalle johtava vasemmalla jalalla ja siirtyminen päinvastainen seuraavan pussin nyt johtaa oikealla jalalla. Lopussa pelaaja heittää liikkeensä, kaartaa ja kiihdyttää viimeisen pussin eli pelinrakentajan läpi.

tämä pora toimii ne pienet asiat, jotka kiirehtivät ohikulkijaa, kuten se, että on aktiiviset kädet, ei anna käsien olla vain vierellä, ja että tekee samalla jalalla / samalla kädellä töitä heittäessään liikettä. Siinä keskitytään myös joustavuuteen, liikkuvuuteen ja käden ja silmän koordinaatioon. Koulutamme miehemme tutkimaan laukkuja katsomatta alas. Heidän pitäisi pystyä näkemään pussit niiden ääreisnäkö ja keskittyä ajoitukseen asti seuraavaan pussiin.

Siirtymäpora

tähän poraan käytetään noin viittä agilitypussia, leikkauslohkopalloa, kyynärtyynyjä ja yhtä palloa. Vanne on valinnainen; se auttaa poran pystyttämisessä. Se on asetettu aivan kuten kuvassa 3.

Diagram 3

urheilijat aloittavat avoimella puolella, siirtyen agilitypussien kautta sivusuunnassa, voittaen cut Blockin, saaden sitten pystyasentoon ja siirtyen katseet kyynärvarsityynyihin tehdäkseen liikkeen. Viimeisenä, kun he tekevät siirtonsa, he napsauttavat katseensa pelinrakentajaan, kun he lopettavat.

maalissa käytämme pelinrakentajana sellaista, jolla on pallo ja pelaajien pitää reagoida näkemäänsä. jos pelinrakentaja murtaa kätensä ja avaa, niin meidän jätkät opetetaan hyppäämään suoraan ylös, jotta he yrittävät torjua syötön ilman, että he kovistelevat syöttäjää. Älä hyppää sivulle. Jos pelinrakentaja istuu siellä tai astuu ylös, he juoksevat hänen lävitseen.

tämä pora on toinen, joka keskittyy olemaan jatkuvasti aktiivinen, katse oikeissa paikoissa, harjoittelee ketteryyttä ja jalkatyötä sekä opettelee QB: n lukemisen viimeistelyssä.

Taivutusporaus

Taivutusporauksessa käytetään neljää ponnahduspussia ja kahta käpyä. Käytämme neljää pussia, koska asetamme molemmat puolet kerralla, jotta emme tuhlaa aikaa porien pystyttämiseen. Aseta kärkipussin toiselle puolelle kartio noin 3 metrin päähän startista. (Katso kaavio 4)

kaavio 4

pelaajat aloittavat kartion haluamassaan asennossa ja ampuvat kuulanäppäimellä. Pelaajien on tultava ulos asentonsa matala ja kova, sitten kun he lähestyvät pussi hip-to-hip, haluamme pilkkoa alas ikään kuin teimme kontaktin hyökkäävän linjamiehen kädet. Kun pelaaja alkaa taivuttaa laukun kulmaa, haluat liioitella repimistä, viimeistellä siirron ja pitää alennetun tyynyn tason siirron aikana.

kun urheilija menee kakkospussin läpi, hänen pitäisi saada täysi vauhtipurkaus kuin hän olisi viimeistelemässä pelinrakentajan kautta.

tämä pora on iso joustavuuden työstämiseen ja matalana pysymiseen koko mutkan ajan sekä liikkeen viimeistelyyn ja kiihdyttämiseen pelinrakentajan kautta.

nämä ovat vain joitakin tekniikoita ja harjoitteita, jotka olen havainnut hyödyllisiksi. Pass kiirehtiminen tapahtuu noin 7-8 metriä ja sinun täytyy pystyä reagoimaan monia muuttujia ja siirtyminen kehon läpi eri asentoja onnistua.

maksimoimalla toistoja ja pysymällä yksityiskohtaisesti pelaajien kanssa koko harjoitusten ajan, voit antaa heille tunteen kiireellisyydestä ja keskittymisestä läpi prosessin.

tämän artikkelin kirjoitti Carlos Perez Jr., puolustuspään valmentaja, McNeese State University.