Yhden pannun rosmariini-Valkosipulikana
Hello there!
olemme mieheni kanssa virallisesti myyneet nykyisen kotimme ja aiomme ottaa haltuumme uuden kotimme (ikuisen kotimme varsin mahdollisesti) viikon loppuun mennessä.
on vähättelyä sanoa, että olemme innoissamme.
olemme vähän stressaantuneita kaikesta, mitä muuttoon liittyy. Olen tällä hetkellä keskellä pakkaamista keittiö (olemme koonneet suuren valikoiman keittiö ja leivontalaitteet ja gadgetit viimeisten 8 vuoden aikana… ja se on sen jälkeen, kun olen Marie Kondo ’ d meidän tavaraa).
blogi kuitenkin tarvitsee sisältöä (jätin viime viikolla väliin, jotta tunnen syyllisyyttä).
päivän postaus on broileriresepti valkosipulin ystäville! Erityisesti maukas (ja edullinen) kanan reidet yhdistettynä ihana tuore valkosipuli sekä tuoksuva rosmariini ja kirkas zing sitruuna.
se on vaivaton resepti, joka käyttää vähän raaka-aineita, mutta luo täyteläisiä, herkullisia makuja.
se on ihana pariloitu riisin kylkeen (käytin villiriisisekoitusta, jos kuvista ihmettelet) ja nopeaan paahdettuun parsaan täydellisen, terveellisen aterian.
toivottavasti nautit tästä yhden pannun rosmariini-Valkosipulikanan reseptistä!
ennen kuin aloitat ruoanlaiton, tässä kaksi hyödyllistä vinkkiä:
- varmista, että käytät isoa kannellista paistinpannua / pannua. Tarvitset asennetun kannen kanan kypsentämiseen.
- Valmista kaikki ainekset ennen kuin aloitat ruoanlaiton. Ota kaikki ainekset pois ja mittaa, pilko, mehu jne. ennen kuin aloitat kokkaamisen.
- tiedät, että sinulla on oikeasti kaikki ainekset tähän reseptiin, jos teet näin.
- tämä auttaa myös ehkäisemään ainesten ylikypsyyttä tai palamista (et juoksentele ympäriinsä yrittäen löytää aineksia tai valmistella niitä).
miten teet tämän broilerireseptin?
valmista ainekset, kuten paloittele valkosipulinkynnet, kuutioi sipulit, hienonna rosmariini ja zesting (ja mehustaminen) sitruuna.
täydelliset ainesosamäärät ja täydelliset ohjeet alla olevassa reseptikortissa.
taputtele broilerin reidet kuiviksi talouspaperilla sekä suolalla ja pippurilla kanan molemmin puolin. Sulata voi pannulla ja ruskista broilerin reisien molemmat puolet. Nosta lautaselle.
kuullota valkosipulia ja sipulia pannulla, kunnes ne ovat väriltään vaalean kullanruskeita. Lisää rosmariini. Hajota pannu kanaliemellä.
palauta kana takaisin pannulle sekä lisää kanaliemi, sitruunamehu ja kuori. Kiehauta, vähennä sitten kiehua, kansi ja keitä vielä 10-12 minuuttia, kunnes kana on täysin keitetty läpi.
levy broilerin reidet ja lusikoi päälle valkosipulikastiketta. Tarjoa haluamiesi sivujen (kuten riisin ja paahdetun parsan) kanssa. Parasta heti.
Etsitkö herkullisempia kanaruokia? Katso näitä neljää!
- lakana-Pannubalsamikana perunoiden ja porkkanoiden kanssa
- sitruuna-Valkosipulikana Vauvaperunoiden kanssa
- Hunajasinappi-Kanasalaatti avokadolla ja tomaateilla
- Kermainen kana-Fettuccine (valmistettu Pikapannussa).
tämä yhden pannun kanaresepti:
- on herkullista ja suolaista: murea, mehevä valkosipuli-rosmariinikana on juuri niin maukasta!
- on nopea ja helppo valmistaa: kaikki tehdään yhdellä pannulla ja vain 30 minuutissa.
- käyttää yksinkertaisia raaka-aineita: ainekset on (luultavasti) helppo löytää ruokakaupasta tai ehkä jo keittiön ruokakomerosta ja jääkaapista.
- on hienoa tehdä pikaiselle arkiyölle tai laiskana päivänä.
- on myös gluteeniton.
toivottavasti kokeilet tätä valkosipulikanaa! Jos teet, jätä minulle luokitus ja kommentoi alla tai tag minua tahansa minun sosiaalisen median. Olen @ yay_for_food Instagram. Jaa reseptikuvasi!
Ingredients
- 6 luutonta nahatonta broilerin reisiä (1 lb.)
- 1 rkl suolatonta voita
- 10 valkosipulinkynttä kuorittuna ja paloiteltuna
- 1 pieni sipuli, kuutioituna
- ½ dl kanalientä (vähäsuolaista), jaettuna
- 1 rkl (kasapäin) tuoretta rosmariinia jauhettuna
- 2 rkl tuoretta sitruunamehua
- 1 tl sitruunan kuorta
- suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunalohkot
ohjeet
- käyttäen paperipyyhettä, kuivat kananreidet. Reilusti suolaa ja pippuria kanan molemmille puolille.
- suuressa paistinpannussa keskivahvalla lämmöllä lisää voi ja pyörittele pannua, jotta voi sulaa.
- Aseta broilerin reidet yhdeksi kerrokseksi pannulle ja ruskista broileri molemmilta puolilta, noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta. Siirrä ne lautaselle ja aseta sivuun.
- lisää valkosipuli ja sipuli pannulle ja kuullota (puulusikkaa käyttäen) keskivahvalla lämmöllä vaalean kullanruskeaksi, noin 3-4 minuuttia.
- kaada kanaliemi ¼ kuppiin ja lisää rosmariini sekoittaen ja raaputtamalla pannun pohjalle mahdollisten ruskeiden palojen poistamiseksi / liuottamiseksi.
- palauta kana pannulle sekä loput ¼ kupillista kanaliemeä, sitruunamehua ja sitruunan kuorta. Kiehauta liemi ennen kuin pelkistät sen kiehumaan.
- peitä kannella ja keitä vielä 10-12 minuuttia, kunnes kana on kypsää (sisälämpötila on 165 astetta F).
- silppua broilerin reidet sitruunalohkojen kera ja lusikoi valkosipulikastikkeen päälle. Tarjoa haluamiesi puolien (kuten riisin ja paahdetun parsan) kanssa.
nuotit
- ravintoarvo edustaa yhtä annosta (kaksi rosmariini-valkosipulikanan reisiä) yhteensä kolmea annosta.
suositellut tuotteet
Amazon Services LLC Associates-ohjelman osallistujana linkitän vain käyttämiäni tuotteita ja / tai suosittelen lämpimästi. Amazon Associate, ansaitsen täyttäviä ostoksia, jos ostat näiden linkkien kautta ilman lisäkustannuksia sinulle.
-
Nonstick Ceramic Skillet
ravintotiedot:
saanto: 3Serving Size: 1
määrä annosta kohti:kalorit: 443täydellinen rasva: 22gSaturated Fat: 8gtrans-rasva: 0g tyydyttymättömät rasvat: 13gkolesteroli: 283mgsatrium: 511mgkarbohydraatit: 9gFiber: 1gsugar: 2gproteiini: 56g
jakaminen on huolehtivaa!
- Share
Tweet Pin Yummly - Mix