Vous êtes probablement assez familier avec le mois de janvier sec. En fait, vous pourriez faire partie des 21% d’Américains qui participent chaque année au mois de janvier sec, selon un rapport de YouGov. Vous pourriez même être bien conscient de tous les avantages de prendre une pause de l’alcool, c’est pourquoi vous êtes un fan. Ou peut-être étiez-vous vraiment excité d’en apprendre davantage sur Sober September l’année dernière et y avez participé. Mais en 2020 ? Il nous en faut plus. Nous avons besoin d’un mois d’octobre sobre.

Mais qu’est-ce que Sober October exactement, d’où vient-il, et comment pouvez-vous participer cette année?

Pourquoi 2020 est-elle l’année parfaite pour un mois d’octobre sobre ?

Cette année a été incroyablement difficile pour nous tous. Alors que nous luttons avec l’incertitude de la pandémie de COVID-19, les soulèvements nécessaires contre l’injustice raciale et la brutalité policière, et les effets catastrophiques du changement climatique — il y a eu des rapports d’anxiété à la hausse, et il est difficile pour certains de gérer l’anxiété sans consommer d’alcool. Non seulement cela, mais le fait d’être isolé peut amener certains à boire plus car ils utilisent l’alcool comme mécanisme d’adaptation ou d’autres à boire à nouveau s’ils sont déjà sobres.

Bien que peu de choses soient actuellement connues sur le nombre de personnes qui ont augmenté leur consommation d’alcool pendant le confinement, The Lancet rapporte que « des difficultés financières accrues, l’isolement social, l’incertitude quant à l’avenir et la redistribution du personnel de santé et la perturbation des services cliniques pourraient contribuer à une consommation accrue d’alcool et à une rechute dans des conditions de confinement. »

Inutile de dire que nous sommes tous stressés par l’état du monde, et si vous n’êtes pas sobre, l’alcool est peut-être récemment devenu un mécanisme d’adaptation plus fréquent qu’auparavant. Mais vous savez probablement déjà au fond que ce n’est peut-être pas le meilleur mécanisme d’adaptation, et peut-être avez-vous besoin d’une pause. C’est là que Sober October 2020 entre en jeu.

D’où vient Sober October ?

Sober October est à l’origine venu aux États-Unis d’outre-mer. En 2010, l’organisation à but non lucratif australienne Life Education a créé la collecte de fonds « Ocsober » et peu de temps après le Royaume-Uni.La charité basée sur Macmillan Cancer Support a créé le nom réel « Octobre sobre », selon InStyle.

L’objectif initial de ces organisations était de créer des efforts de collecte de fonds où les personnes qui se sont inscrites pour renoncer à l’alcool pendant tout le mois d’octobre (oui, tous les 31 jours!) pourraient mettre en place une page de dons où leurs amis et leur famille pourraient faire des dons. En fin de compte, cela visait à encourager un mode de vie plus sain, et Macmillan en particulier déclare que leur objectif est de collecter des fonds pour les personnes atteintes de cancer.

Finalement, parce que vous n’avez pas besoin de vivre sous ou de l’autre côté de l’étang pour participer, Sober October s’est propagé aux États-Unis, Mais vous n’avez pas besoin de vous inscrire à l’un de ces deux groupes pour y participer. En fait, nous avons une autre idée

Comment puis-je participer à Sober October?

Tout comme avec un mois de janvier sec, tout ce dont vous avez vraiment besoin pour participer à un mois d’octobre sobre est d’arrêter de boire pendant 31 jours. Cependant, pour être honnête, cela peut être un peu plus compliqué que cela. D’une part, il peut être utile de comprendre la différence entre « sécher » (ce que vous feriez en octobre sobre) et être en convalescence. Deuxièmement, arrêter soudainement de boire de l’alcool — même brièvement — n’est peut-être pas aussi facile qu’il n’y paraît. Et il est normal d’avoir besoin d’un soutien supplémentaire pendant ce mois.

Si vous êtes sérieux au sujet d’octobre sobre cette année, vous pouvez vous inscrire au programme Tempest pour vous aider à réinitialiser cette saison avec un mois sans alcool. Ce mini-cours gratuit de 4 semaines vous permettra de recevoir des leçons hebdomadaires, des invites de journal et de l’inspiration directement dans votre boîte de réception afin que vous puissiez passer un mois d’octobre sobre tout au long du mois. (Note de la rédaction: Tempest est la société mère de The Temper.)

Plus important encore, vous pouvez vous consacrer à un mois de soins personnels et d’auto-réflexion. Profitez de cette occasion pour faire une pause, réfléchir et considérer le rôle que joue l’alcool dans votre vie. Et avoir un peu de soutien en faisant cela? C’est encore mieux.

Y a-t-il des avantages à prendre une « pause de l’alcool »?

Les défis d’un mois comme le mois de janvier sec et le mois d’octobre sobre font partie des grandes tendances du bien-être qui suivent la sobriété ces derniers temps (comme être sobre et curieux). Comme le rapporte Refinery29, certaines personnes s’abstiennent simplement de l’alcool pour des raisons de santé. Bien que nous ne soyons pas vraiment d’accord pour dire que la sobriété est une tendance, nous soutenons tous ceux qui souhaitent réévaluer leur relation à l’alcool en arrêtant de boire pendant un certain temps, puis en voyant ce que vous ressentez par la suite.

Pour certains, un mois de sobriété ne suffit tout simplement pas. Mais cela peut être un bon point de départ. Tout ce dont vous avez besoin est de vous engager à faire une pause dans l’alcool, ce qui signifie que vous abandonnez l’alcool pendant une courte période. Nous appelons simplement cela un temps d’arrêt de l’alcool, et cela présente plusieurs avantages.

Rester sobre pendant un mois peut réduire votre risque de lésions hépatiques, améliorer l’équilibre glycémique et encore réduire les protéines favorisant le cancer dans votre sang, selon Medical Daily et The Guardian. Et c’est juste le physique. Sur le plan émotionnel et mental, abandonner l’alcool pendant un mois peut signifier une amélioration générale de votre santé mentale, selon le Journal de l’Association médicale canadienne. De plus, faire une pause dans l’alcool pendant le mois d’octobre peut améliorer votre sommeil, car la consommation d’alcool interfère avec votre cycle de sommeil et votre sommeil paradoxal, selon la Fondation du sommeil. Un autre avantage possible? Une meilleure peau, selon InStyle.

Avec tous ces avantages possibles à prendre une pause de l’alcool, ne devriez-vous pas vous inscrire pour un mois d’octobre sobre dès que possible? On ne sait jamais où cela peut mener.