Il y a un mois, je ne pouvais pas imaginer commencer ma journée sans une grosse tasse de café. C’était mon rituel du matin. Ma journée commençait un peu avant 5 heures du matin, avec le bruit du broyage des grains de café.

Juste l’arôme seul déclencherait une réponse pavlovienne et je me relancerais immédiatement. Et cela ne s’arrêterait pas non plus à une seule tasse. Au moment où 8 heures du matin roulaient, je serais généralement sur ma quatrième ou cinquième tasse.

Parce que mon habitude de la caféine n’était pas jolie, l’idée d’arrêter le café était attrayante. Ce n’était pas une entreprise facile, et j’étais plus irritable et clairement plus fatigué que je ne le pensais au départ. Mais après un mois complet sans caféine, je suis heureux de dire que cela en valait la peine.

Pourquoi j’ai décidé d’arrêter la caféine

Je serai le premier à admettre que mon habitude de caféine était moins saine. Ce n’est qu’après avoir fini d’écrire un article de blog qui explorait les causes courantes de la fatigue que j’ai commencé à me demander pourquoi j’étais fatigué tout le temps – même après de grandes quantités de caféine.

En écrivant le blog, j’ai eu une conversation avec mon amie et collègue, la Dre Kathi Head, et elle m’a posé des questions sur mes habitudes de café. J’ai partagé avec elle mon rituel quotidien de consommation de café, et elle a mentionné que la cause de mes chutes de l’après-midi pourrait en fait provenir de toute la caféine.

Qui aurait pensé que la chose que j’utilisais pour me garder éveillé provoquait également ma somnolence constante?

C’est ce qui a motivé mon défi de désintoxication à la caféine. Je veux dire, à quel point cela pourrait-il être difficile de couper la dinde froide à la caféine?

Semaine 1

Vraiment difficile. Ou alors il semblait les premiers jours de la première semaine. En y entrant, je savais qu’abandonner la caféine rendrait mes matins difficiles. Chaque jour de la première semaine, j’appuyais sur le bouton snooze de mon alarme deux, trois et parfois même cinq fois!

Il a fallu plus de temps pour se débarrasser de la sensation de brouillard cérébral et se sentir complètement éveillé chaque matin.

En début d’après-midi, je heurtais encore un mur. Non seulement j’étais groggy, mais j’avais plus de mal à rester concentré. Et pendant les premiers jours, j’avais un léger mal de tête vers 15 heures. Et les jours où j’ai réussi à me rendre au gymnase, j’ai remarqué que ma productivité avait également pris un gros coup.

Maintenant que j’ai mis toutes mes plaintes à l’écart, j’admets que ce n’était pas tout à fait horrible la première semaine. Un aspect positif que j’ai remarqué tout de suite était à quel point je dormais bien.

En règle générale, je prends un supplément pour aider à dormir, comme le Melaton-3 ™ de Thorne *, mais sans toute la caféine qui me traverse, je n’avais besoin de rien. Dès que ma tête a heurté l’oreiller, j’ai profité de l’un des meilleurs sommeil que j’ai eu depuis longtemps.

Dans l’ensemble cependant, la première semaine m’a laissé un sentiment d’espace, de flou, d’improductivité et d’oubli.

Semaine 2

À la deuxième semaine, cependant, les symptômes du manque de caféine ont considérablement diminué. Se lever chaque matin devenait plus facile. Au cours de cette deuxième semaine, j’ai également commencé à compléter avec le cortex surrénalien de Thorne pour soutenir mes glandes surrénales.*

La plupart du temps, je me sentais rafraîchi par le bon sommeil que je prenais, et il était plus facile de me concentrer et de rester productif.

J’avais encore de fréquents affaissements l’après-midi, mais j’ai commencé à contrer cela avec une courte sieste de 20 minutes. À mon tour, je me sentais également plus rafraîchi et énergique que lorsque je prenais un café après le déjeuner. Et au gymnase, j’ai aussi remarqué que les choses s’amélioraient. Je n’étais pas à mon pic de productivité en caféine, mais ma routine d’entraînement me semblait plus facile.

À la fin de la deuxième semaine, je me sentais bien d’être sans caféine.

Semaine 3 et Semaine 4

Ces deux semaines ont fait que ma désintoxication à la caféine en valait la peine. J’étais de bonne humeur quand je me réveillais chaque matin – pas d’irritabilité, pas d’anxiété, juste un sentiment calme de se sentir rafraîchi.

J’avais aussi bu plus d’eau à la place de mon café et ça s’est avéré. Sans l’effet diurétique de la caféine, j’étais hydraté de manière optimale. Je n’ai plus de maux de tête l’après-midi et plus de crampes d’estomac dues à trop de caféine. J’étais moins anxieux et nerveux, et je me sentais à peu près comme une nouvelle personne.

Mes plats à emporter d’un défi de désintoxication à la caféine? Ce n’est pas facile, mais les avantages en valent la peine.

Ce qui m’amène à me demander – y retournerai-je un jour ? Je pense qu’à un moment donné, je pourrais. L’arôme et le goût d’une bonne tasse de café moulu frais me manquent. Mais je ne manque pas la dépendance à la caféine pour me faire passer la journée. J’ai hâte d’intégrer le nouveau Memoractiv™ de Thorne à ma routine quotidienne de suppléments.

Bien que Memoractiv contienne de la caféine, c’est dans un ingrédient unique appelé PURENERGY ™, qui est de la caféine liée au ptérostilbène – un antioxydant puissant – pour fournir un profil prolongé à libération prolongée pour la caféine à une quantité inférieure.* La quantité inférieure signifie que je peux boire moins de café, tout en soutenant ma vigilance et ma concentration.*

Avez-vous pris un défi de désintoxication à la caféine? Partagez votre histoire avec nous sur @thorneresearch sur Instagram en utilisant le hashtag #onlyThorne et faites-nous savoir comment cela s’est passé!