Souvent, nous tenons pour acquis la capacité de notre corps à bouger. Le mouvement se produit rapidement et souvent sans pensée. Mais regardez plus en profondeur sous la surface et vous comprendrez pourquoi des mouvements simples, comme la flexion du genou, nécessitent des interactions complexes entre les os, les muscles et les ligaments.

Fasciné par le mouvement humain ? Ensuite, prenez le temps de vous renseigner sur la rotation de la vis au niveau du genou. Cette rotation obligatoire fait partie de la raison pour laquelle la forme d’exercice est une partie si importante de l’entraînement!

Qu’est-ce que la rotation à domicile par vis?

Les genoux ont une rotation « à vis » qui permet une extension et une flexion complètes du genou. Il y a une rotation observable du genou pendant la flexion et l’extension. Au cours des 30 derniers degrés d’extension du genou, le tibia (chaîne ouverte) ou le fémur (chaîne fermée) doit tourner extérieurement ou intérieurement, respectivement, d’environ 10 degrés. (1) Cela peut ne pas sembler si important, mais cette rotation est importante pour un mouvement sain du genou.

Qu’il s’agisse d’une rotation tibiale-sur-fémorale, comme dans un exercice en chaîne ouverte comme dans la machine d’extension de jambe, ou d’une rotation fémorale-sur-tibiale, comme dans un exercice en chaîne fermée comme le squat, la rotation doit se produire pour obtenir une extension complète puis une flexion à partir d’une extension complète.

Ceci est dû à des facteurs tels que:

• La forme du condyle fémoral médial. (2) Les condyles sur le fémur ont une forme un peu différente de ceux ailleurs dans le corps. Selon les recherches, la surface articulaire (l’extrémité de l’os où deux os se rejoignent pour permettre le mouvement) sur le condyle fémoral médial présente une courbe latérale de 30 degrés. Cette courbure permet au tibia et au fémur de suivre cette courbe avec une rotation tibiale sur fémorale ainsi qu’une rotation fémorale sur tibiale. (3)
• La traction latérale des quadriceps est un facteur de rotation latérale lors des phases ultérieures d’extension. (Les quadriceps s’insèrent dans la tubérosité tibiale via le tendon rotulien). Lorsqu’ils sont contractés, les quadriceps provoquent une translation antérieure du tibia sur le fémur.
  Cela crée une tension passive dans le ligament croisé antérieur (LCA) qui contribue à la rotation externe. Cette tension passive aide à stabiliser le genou étendu en résistant à une translation antérieure excessive du tibia ou à une translation postérieure excessive du fémur.

(1) Afin de libérer le genou de l’extension, le muscle poplité doit travailler pour initier une rotation interne ou externe. (4) Le tibia doit tourner légèrement à l’intérieur pour permettre la flexion du genou dans une chaîne ouverte, et le fémur doit tourner à l’extérieur pour la flexion du genou dans une chaîne fermée. (1) Ce mécanisme de rotation contribue au bon mouvement du genou.

L’importance de la forme

Conclusion: La forme est un élément essentiel de la faible activité corporelle en raison de facteurs tels que la rotation de la vis à domicile. Le programme CPT de NASM enseigne une position du pied vers l’avant avec les genoux alignés sur les deuxième et troisième orteils pour aider les individus à aligner correctement le bas du corps pour un fonctionnement optimal.

Aligner correctement votre client peut vous aider à vous assurer que le tibia et le fémur sont dans la bonne position pour faciliter un mouvement sain et naturel au niveau du genou. Si le tibia est dans une position externe fixe ou si le fémur est dans une position interne fixe, cela peut modifier la mécanique du genou et augmenter les risques de blessure.

Avec cette connaissance, la prochaine fois que vous plierez ou étendrez votre genou, vous apprécierez les complexités du corps humain et comprendrez que sans une bonne forme, il n’y a pas de bonne fonction.

Ressources pertinentes à consulter

• Force du genou pour les femmes
• Exercices pour la douleur au genou

1. Nuemann DA. (2010). Kinésiologie du Système Musculo-Squelettique: Fondations pour la réhabilitation, 2e édition. Saint-Louis, MO : Mosby.
2. Rajendron K. (1985). Mécanisme de verrouillage au niveau de l’articulation du genou. Journal d’anatomie. Décembre; 143:189-194.
3. Fuss F. (1992). Principes et mécanismes de rotation automatique lors de l’extension terminale dans l’articulation du genou humain. Journal d’anatomie. Avril; 180 (Pt 2): 297-304.
4. Amis AA, Firer P, Mountney J, et al. (2003). Anatomie et biomécanique du ligament médial et patellofémoral. Genou. 10:215-220.