Il existe plusieurs méthodes pour traiter le TTP. Ceux-ci comprennent les médicaments ainsi que les changements de style de vie et les traitements alternatifs.

Un médecin peut vous recommander d’expérimenter une combinaison d’approches pour aider à gérer la maladie. Les sections ci-dessous aborderont certaines de ces approches.

Médicaments

Un médecin peut recommander un analgésique par voie orale, un relaxant musculaire ou un somnifère pour aider à combattre la douleur causée par le TTP. Si ces médicaments ne vous aident pas, votre médecin pourrait également recommander un anesthésique local ou même une injection de stéroïdes.

Ajustements du mode de vie

Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez essayer à la maison pour réduire la douleur et l’inconfort liés au TTP.

Un moyen simple d’aider à soulager la douleur au TTP consiste à appliquer de la chaleur ou de la glace sur la zone touchée.

Il peut également être utile de s’abstenir d’activités sportives régulières ou de modifier votre plan d’exercice pour reposer le muscle trapèze pendant quelques jours ou quelques semaines.

Les étirements et les modifications apportées à vos activités quotidiennes peuvent également aider à traiter l’inconfort et la douleur. Par exemple, une étude a révélé que faire des exercices de cou isométriques trois fois par jour pendant 15 jours, ainsi que maintenir une meilleure posture, améliorait légèrement l’inconfort du TTP.

Exercices inclus:

• encerclant les épaules
• étendant et pliant le cou
• tournant le cou

Il existe de nombreux exercices que vous pouvez essayer d’étirer le trapèze.

Certaines méthodes pour améliorer la posture consistaient à éviter les oreillers en caoutchouc, à s’asseoir sur des chaises avec un bon soutien du dos et des accoudoirs appropriés, et à s’asseoir debout tout en travaillant sur un ordinateur. Vous pouvez également essayer ces 12 exercices.

L’étude a également recommandé aux participants de se lever de leur bureau toutes les 20 à 30 minutes pour s’étirer et se promener.

Traitements alternatifs et complémentaires

Il existe plusieurs méthodes de traitement alternatives que vous pouvez explorer pour traiter le TTP. Si vous utilisez ces méthodes en association avec des analgésiques ou d’autres traitements de votre médecin, elles sont considérées comme des traitements complémentaires.

Certains traitements alternatifs incluent:

• massage
• ventouses
• cryothérapie
• acupuncture
• acupression
• aiguilletage à sec

Relâchement manuel de la pression

Un type de massage qui peut aider à soulager le TTP est connu sous le nom de relâchement manuel de la pression. Cette technique de massage utilise le pouce ou le bout du doigt pour appliquer une pression sur un point de déclenchement. On pense que cela allonge le muscle et aide à soulager l’oppression et la douleur.

Compression ischémique

Un autre type de massage est la compression ischémique. Un thérapeute professionnel peut exercer une pression sur les points de déclenchement à l’aide d’un instrument en bois, en plastique ou en caoutchouc.

Ceci appliquera une pression verticale directe au point de déclenchement. Une étude a révélé que même une seule séance de cette thérapie aidait à soulager la douleur au point de déclenchement chez les basketteurs professionnels.

Ventouses

Ventouses est un autre traitement alternatif qui peut soulager la douleur et l’inconfort TTP.

Cette pratique est née en Chine il y a des milliers d’années. Il existe deux techniques: les ventouses humides et sèches. Un praticien utilise des tasses qui aspirent le corps pour exercer une pression sur les points d’acupuncture et modifier le flux sanguin.