Je m’appelle Georgia Malbrough (@georgiabethfitness) et j’ai 26 ans. J’habite à Houma, en Louisiane, et je suis une mère au foyer. Lorsque j’ai commencé mon voyage de perte de poids, j’ai fait des recherches sur le fonctionnement du métabolisme et de la perte de poids et j’ai adapté la règle CICO. Maintenant? J’ai perdu plus de 100 livres.

Avant le début de mon voyage de perte de poids, j’étais une jeune mère de trois enfants qui luttaient pour trouver une relation saine avec la nourriture. J’ai finalement réalisé que pour profiter de ma vie de maman et être vraiment là pour mes enfants, j’avais besoin de trouver un équilibre et de donner la priorité à ma propre santé tout en étant parent.

J’étais fatigué de vivre comme une version édulcorée de moi-même. Jouer avec mes enfants était épuisant. Quand j’imaginais mon avenir, je pensais souvent à la façon dont je voulais être cette grand-mère qui emmènerait ses petits-enfants en randonnée. Mais il n’y avait aucun moyen que cela se produise si je ne faisais pas un ajustement permanent à ma vie quotidienne à ce moment-là.

Dans le passé, j’avais essayé tous les régimes à la mode qui me donnaient des résultats rapides, mais ces résultats disparaissaient à la seconde où je glissais. En juillet 2018, quelque chose a changé en moi, et je ne sais même pas ce qui m’a fait changer de voie. Mais j’étais enfin prêt à m’engager dans ce changement — et je l’ai fait.

La première chose que j’ai faite a été de rechercher comment le corps brûle les graisses et comment fonctionne le métabolisme.

Le simple fait que j’ai découvert est que la perte de poids et la perte de graisse se résument généralement à: calories entrées par rapport aux calories sorties. Beaucoup de gens appellent cela le régime CICO, bien que ce ne soit pas du tout un régime — c’est juste une façon de penser de base à la perte de poids. (Bien sûr, il peut toujours y avoir d’autres facteurs en jeu qui ont un impact sur la perte de poids, mais je savais que ma santé était généralement correcte — donc cela a fonctionné pour moi de me concentrer sur les calories.) Tout ce que j’avais à faire était de manger moins de calories que ce que mon corps brûlait chaque jour — et que je devais commencer à enregistrer ce que je mangeais afin de repérer l’écart.

Quand j’ai commencé à vivre selon cette règle simple, j’ai pu toujours manger les aliments que j’aime, sans les éliminer pour toujours. Soyons réalistes: je n’allais jamais arrêter de manger à table avec mes enfants parce qu’ils mangeaient des pizzas et que je ne pouvais pas.J’avais besoin de pouvoir vivre ma meilleure vie dans ma propre réalité. Penser aux calories entrées, aux calories sorties m’a permis de le faire.

Le suivi des calories m’a également permis de voir à quel point je mangeais trop. Une fois que je gardais un œil sur ma consommation alimentaire, il n’y avait plus de place pour que je dise: « Eh bien, je n’ai pas beaucoup mangé. »Je pouvais regarder en arrière et voir ce que j’avais réellement, et c’est pourquoi je ne voyais pas de progrès. Cela a éliminé le mystère et les devinettes.

Voici ce que je mange généralement en une journée:

• Petit déjeuner: Café noir (toujours) et un shake protéiné, ou des œufs brouillés.
• Déjeuner: Viande hachée avec assaisonnement à tacos ajouté à un bol de protéines Birds Eye Southwest, garni de fromage mexicain râpé et de crème sure.
• Collations: Raisins, concombres et salsa, ou une pomme.
• Dîner: Cuisses de poulet étouffées avec des haricots de Lima, du riz blanc et du brocoli cuit à la vapeur.
• Dessert: Yogourt grec nature mélangé à un pack de pouding au chocolat et de fraises.

J’ai également commencé à boire plus d’eau, ce qui a changé la donne pour moi. Je n’avais aucune idée à quel point j’étais déshydraté tout le temps. Quand j’atteignais un plateau, j’augmentais ma consommation d’eau et je voyais une différence du jour au lendemain (sérieusement). Si je savais que je mangeais juste une quantité décente mais que j’avais encore faim, je boirais de l’eau et les envies passeraient.

Un autre changement que j’ai apporté a été mon état d’esprit: j’ai commencé à penser à la nourriture comme carburant. Je considérais la nourriture comme une béquille émotionnelle. Une fois que cette nouvelle perspective a cliqué pour moi, je pouvais séparer lorsque je dégustais des aliments pour leur qualité de ceux que je mangeais pour me calmer émotionnellement.

Je m’entraîne six jours par semaine maintenant. Les lundis, mercredis et vendredis sont mes préférés car ce sont mes jours de jambes.

En ce moment, je me concentre sur le renforcement de mes ischio-jambiers, fessiers et quadriceps, et je travaille sur ma mobilité de la hanche. Les mardis, je travaille sur mon dos et mes épaules. Les mercredis, je travaille sur mes triceps, biceps et poitrine. Le samedi est ma journée de plein corps, que j’utilise pour travailler sur de nouvelles techniques ou essayer un entraînement aléatoire que j’ai enregistré sur Instagram.

J’adore la mobilité, les entraînements de kettlebell et les poussées de hanche. Je suis entré en mobilité une fois que je me suis cassé la cheville et j’ai fait des recherches sur la façon de la réhabiliter. Les Kettlebells me font me sentir comme un ninja total, et les poussées de hanche font grandir mon butin. (Je suis entré dans les deux en recherchant comment renforcer ma chaîne postérieure!)

J’ai perdu plus de 100 livres en 13 mois, et je l’ai maintenu pendant six mois de plus.

Je veux que les autres femmes réalisent à quel point elles sont fortes. Je veux qu’ils trouvent l’inspiration en eux-mêmes et les femmes qui les entourent, plutôt que les femmes qu’ils voient photoshoppées partout dans les médias. La partie la plus stimulante de tout cela a été de le faire par moi—même – parce que personne ne pouvait m’enlever le travail acharné que je m’étais consacré.