Oui! La clé est de manger le bon poisson pendant votre grossesse. La Food and Drug Administration recommande aux femmes enceintes ou qui envisagent de le devenir de consommer plus de poisson pour obtenir des nutriments vitaux, notamment des Oméga 3 sains pour le cœur (EPA & DHA), des protéines (les 10 acides aminés) et de nombreuses vitamines et minéraux (B6, B12, D, Fer, Niacine, Potassium, sélénium et Thiamine). Ces nutriments favorisent le développement sain du fœtus, du nourrisson et de l’enfant. Des recherches publiées dans l’American Journal of Epidemiology ont montré que manger plus de portions de fruits de mer par semaine était associé à une augmentation des scores cognitifs et à une diminution des symptômes du spectre autistique chez les enfants.

La FDA recommande 2 à 3 portions de poisson à faible teneur en mercure par semaine, soit 8 à 12 onces. Parce que tous les poissons contiennent au moins des traces de mercure, ce qui peut être nocif pour le cerveau et le système nerveux si une personne en est trop exposée au fil du temps, l’American Pregnancy Association recommande de pêcher en toute sécurité. Safe Catch est la seule marque qui teste chaque thon pour des limites strictes de mercure (aussi pur que le saumon sauvage et les sardines sauvages). Nous ne recommandons pas le thon non testé car les niveaux de mercure peuvent varier considérablement selon la taille du thon ou le lieu de capture.

Nouvelles questions de recherche Pilules d’huile de poisson

Une étude publiée dans le Journal of American Medical Association montre que les avantages pour la santé des poissons peuvent provenir de la façon dont les nombreux nutriments fonctionnent ensemble plutôt que dans isolement. L’absorption par le corps du DHA et de l’EPA (Oméga 3) est beaucoup plus élevée chez les poissons entiers que chez les pilules. En conséquence, l’huile de poisson ou les pilules ne peuvent pas remplacer la consommation de poisson. Une chose est certaine. Vous pouvez obtenir tous les avantages du poisson en mangeant du poisson.

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