Les ponts du cou sont géniaux pour augmenter la force du cou et améliorer la santé des épaules (en particulier pour lutter contre la mauvaise posture typique du « travailleur informatique / employé de bureau »). Ceux-ci pourraient vraiment être appelés « ponts de cou de lutteur » car ils sont principalement un mouvement enseigné aux lutteurs, aux grappleurs et à d’autres artistes martiaux.

Pour être honnête, cela a été très douloureux et difficile à faire pour moi au début. Je ne pouvais tenir un pont cervical que pendant environ 5 à 10 secondes au début, mais maintenant je peux le tenir pendant 30 secondes ou plus tout en basculant de haut en bas en utilisant mon cou pour faire un pont vers le haut puis vers le bas. Vous voudrez peut-être essayer une série de progression du pont cervical consistant à utiliser d’abord vos mains pour se mettre en place, puis à retirer vos mains pendant quelques secondes à la fois, puis à utiliser uniquement votre tête pour se remettre en place et se balancer de haut en bas en utilisant les muscles de votre cou.

L’exercice de pont du cou a beaucoup d’avantages, mais il peut sembler un peu bizarre si vous commencez juste à les faire sortir au milieu de la salle de sport, alors soyez avertis lol. Ils sont un excellent exercice, alors essayez-les!