Er zijn tonnen dingen die uw werkplek toxisch kunnen maken, waaronder chronische gaslighting. Gaslighting kan een tol op u eisen en een negatieve invloed hebben op uw productiviteit en het algehele werkmoreel.

maar wat is gaslighting precies, hoe kun je het waarnemen en wat doe je als je het gevoel hebt dat iemand je op het werk gaslighting geeft?

Wat Is Gaslighting?

De term “gaslighting” komt eigenlijk van een spel met dezelfde titel dat het illustreert. Gaslighting, volgens de huidige Psychologie, is een “kwaadaardige en verborgen vorm van mentaal en emotioneel misbruik, ontworpen om zaden van zelftwijfel te planten en je perceptie van de werkelijkheid te veranderen.”

Gaslighting is gebaseerd op de behoefte aan macht, controle of verhulling — het verwijst naar een opzettelijk patroon van manipulatie dat is berekend om het slachtoffer de gaslighter te laten vertrouwen en zijn of haar eigen percepties van werkelijkheid of geestelijke gezondheid in twijfel te trekken. Het is net als hersenspoeling in dat opzicht.”When the gaslighting start, you might even feel guilty for doubting a person you’ ve go to trust, ” volgens Psychology Today. “Om verder met je geest te spelen, kan een misbruiker bewijs bieden om aan te tonen dat je het mis hebt of je geheugen of zintuigen in twijfel trekken. Meer rechtvaardiging en uitleg, met inbegrip van uitdrukkingen van liefde en vleierij, worden verzonnen om u te verwarren en alle discrepanties in het verhaal van de leugenaar weg te redeneren. Je krijgt tijdelijke geruststelling, maar je twijfelt steeds meer aan je eigen zintuigen, negeert je gevoel en raakt meer in de war.”

Gaslighting kan en gebeurt vaak op het werk – van bazen, collega ‘ s en zelfs directe rapporten die vaak betrekking hebben op controle, ontrouw of geld. Terwijl gaslighting duidelijke negatieve effecten heeft op een werkplek, zoals het creëren van een cultuur van ongemak en wantrouwen, kan het ook nog ernstigere effecten hebben.ten eerste kan gaslighting ons zelfvertrouwen schaden, evenals ons vertrouwen in onszelf en onze waargenomen werkelijkheid. En als we onszelf niet kunnen vertrouwen, kunnen we niet voor onszelf pleiten op de werkplek. Gaslighting kan ook worden beschouwd als verbaal misbruik, en het gaat vaak gepaard met intimidatie, discriminatie en algehele manipulatie.

“Covert manipulation can easily turn into opent abuse, with beschuldigingen dat je wantrouwig, ondankbaar, onaardig, overdreven gevoelig, oneerlijk, stom, onzeker, gek of beledigend bent,” volgens Psychology Today. “Misbruik kan escaleren tot woede en intimidatie met straf, bedreigingen of pesten als je de valse versie van de werkelijkheid niet accepteert.”

Wat zijn enkele tekenen van gaslicht op het werk?

gaslicht komt op het werk vaker voor dan u zou denken. Gaslighters op het werk zijn vaak narcisten, verslaafden en zelfs sociopaten, vooral wanneer de gaslighting met voorbedachten rade is gedaan of is gebruikt om overtredingen op de werkplek te verdoezelen.

” Gaslighters kunnen in vele vormen voorkomen — ze kunnen een baas, manager, klant of neerbuigende collega zijn; ze kunnen ook een werkfrenemy zijn die jaloers is op je succes, of zelfs een HR-vertegenwoordiger die niet gelooft dat slecht gedrag kan optreden tijdens hun dienst,” Aldus schrijver Melody Wilding ‘ s bericht op Medium. “Gaslighting tactieken zijn niet zo eenvoudig als fysiek misbruik, maar ze zijn niet minder echt. Je realiseert je misschien niet wat er in het begin gebeurt, hoewel je de effecten kunt ervaren.”

omdat dit soort mensen zo goed in gaslighting kunnen zijn, kan gaslighting ongelooflijk verraderlijk zijn hoe meer het gebeurt-en je zou zelfs niet merken dat het gebeurt totdat je er te diep in zit. Dit kan schadelijk zijn voor werkculturen, die vertrouwen en steun moeten hebben.

Hier zijn enkele tekenen dat u het slachtoffer zou kunnen zijn van gaslicht op het werk:

Sommige borden kunnen worden gaslighted zijn:

• U overwerk jezelf gewoon om te “bewijzen jezelf”
• U zich incompetent voelen
• Je begrijpt het niet wat u verwacht van u
• Je zet kansen om te vermijden doe-downs
• U probeert te verbeteren situaties met onbekende gaslighters het mocht niet baten

Hier zijn drie voorbeelden van gaslighting op het werk:

Werk Collega Vertelt Flagrante Leugens

Je collega regelrechte leugens om u rechtstreeks naar uw gezicht. Misschien liegen ze over waarom ze een deadline hebben gemist of waarom ze te laat zijn op kantoor. Dan geven ze je een slecht gevoel voor het aannemen dat ze lui waren of onverantwoordelijk.

uw baas ontkent ooit iets te hebben gezegd

misschien heeft uw giftige baas u een paar maanden geleden een opslag beloofd tijdens de lunch. Hij of zij zei dat je het gesprek over zes maanden kon herbekijken, en die zes maanden zijn voorbij. Je vraagt hem of haar weer naar de opslag en hij of zij ontkent dat hij of zij dat ooit heeft voorgesteld. Ze laten je weten dat ze je hebben gehoord, echter, en zijn bereid om een verhoging te overwegen in nog eens zes maanden.

de acties van uw directe rapport komen niet overeen met hun woorden

wanneer uw directe rapport gaslights u, ze kunnen u vertellen dat hun rapport bijna klaar is en ze zullen het op tijd aan te zetten. Maar hun daden spreken misschien anders; misschien lopen ze zo ver achter dat ze het rapport op geen enkele manier op tijd kunnen afmaken, maar ze geven je een slecht gevoel omdat je twijfelt aan hun efficiëntie.

Wat moet u doen als iemand u op het werk gaat belichten?

Als u het gevoel hebt dat iemand u op het werk gaslicht, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om uw gezond verstand te behouden tijdens het omgaan met de situatie.

Identificeer de gedragspatronen van de dader

kijk uit voor patronen die u verwarren. Als een baas, collega, direct rapport of iemand anders op de werkplek je constant in de war brengt en je doet twijfelen aan je eigen vertrouwen in jezelf en je percepties van de werkelijkheid, overweeg dan het feit dat ze je misschien gaslighting.

vertrouw op je gevoel

nadat je begrijpt wat er aan de hand is, realiseer je je ook dat dit kan komen door hun eigen schaamte over iets wat ze verkeerd hebben gedaan (en WEIGEREN de schuld te accepteren) of hun eigen onzekerheden op het werk, en neem hun schaamte of onzekerheden niet op als de jouwe. Hou stand door jezelf te vertrouwen.

Zet uw voet neer

laat de woorden of acties van de gaslighter u of uw werk niet beïnvloeden. Als je echt je verstand in twijfel trekt, vraag dan een andere collega om voor je in te staan of stap in zodat ze je ook hun inbreng kunnen geven. Als er een collega was, bijvoorbeeld, toen je baas een opslag beloofde, praat dan met je collega om enig bewijs te leveren dat je niet zo gek bent als je baas je heeft laten voelen.

schrijf het allemaal op

als het nodig is, schrijf dan op wat volgens u waar is. Schrijf situaties op zoals ze gebeuren, dus als je het gevoel hebt dat je een slachtoffer bent van gaslighting, kun je terug verwijzen naar je eigen real-time accounts van de situatie.

bevestig bewust uw Zelfovertuigingen

herinner uzelf eraan dat uw werk waardevol is en u gewaardeerd wordt. Vergeet niet dat je waardig en professioneel bent, dat er een reden was dat dit bedrijf je had ingehuurd, en dat er een reden is dat je niet ontslagen bent.

praat met de dader

laat uw gaslighter weten dat u zich bewust bent van wat er gaande is — laat ze weten dat u bewijs hebt dat ze onwaarheden verspreiden of valse overtuigingen in uw hoofd inbrengen, en laat het bekend zijn dat u er niet door wordt beïnvloed. Praat met ze om ze te helpen uit de ontkenning te komen.

mis dit soort artikelen niet. Meld je aan! Annamarie Houlis is een feministe, een freelance journalist en een avonturenliefhebber met een affiniteit voor impulsief soloreizen. Ze brengt haar dagen door met schrijven over de empowerment van vrouwen uit de hele wereld. Je kunt haar werk volgen op haar blog, HerReport.org Instagram @her_report, Twitter @herreport en Facebook volgen.