we kruipen voordat we leren lopen.

we wog voordat we leren draaien.

Wog? Dat klopt, W-O-G.

Wogging is een woord dat in sommige kringen wordt gebruikt om een combinatie van lopen en joggen te beschrijven, of lopen en rennen. Je hebt de term misschien niet gehoord, maar deze manier van trainen is verre van nieuw, zeggen fitness-experts.”It’ s a catchword for what we all do,” zegt Michael Hewitt, exercise physiologist and research director for exercise science bij de Canyon Ranch spa in Tucson, Ariz. “We hechten graag labels aan dingen, maar als je naar een 8-jarig kind kijkt, zijn ze aan het wogen. Ze zullen een tijdje rennen en dan lopen als ze moe zijn, en dan weer rennen. Kinderen zijn slim, en kinderen wog.”

dat geldt ook voor volwassenen die een overgang proberen te maken van lopen naar lopen.

Woggers, vertelt Hewitt aan WebMD, zijn mensen die hardlopen willen, maar nog niet de gespierde uithoudingsvermogen hebben om te lopen.

” Het is wat we mensen al jaren en jaren leren, “zegt Julie Isphording, voormalig Olympisch marathonloper en presentator van” FIT: Fitness informatie Talk ” en “On Your Feet,” twee populaire gezondheid en fitness radio shows uitgezonden op de nationale publieke Radio in en rond Cincinnati.

Isphording traint mensen om hardlopers te worden door korte periodes af te wisselen van het lopen in hun looproutines.

“wanneer je begint met een fitnessprogramma en je wilt hardlopen, begin je met lopen”, zegt Isphording. “Dan stel je een doel, zoals van dit stopbord naar de volgende hoek, Ik ga rennen. Blijf dat bouwen tot je aan het joggen bent.”

zelfs sommige mensen in de fitnessindustrie hebben de term” wogging “niet gehoord, zegt Dave Sellers,” Ask the Experts “redacteur van Runner’ s World magazine, maar ze zijn allemaal bekend met de training die lopen en hardlopen afwisselt. In feite, zegt hij, is er een nieuw segment van mensen die lopen voor fitness en kameraadschap in plaats van om races te winnen.

” Deze mensen hebben bijgedragen aan de enorme groei van (langzaam) hardlopen voor fitness onder laatbloeiende sporters, ” zegt Sellers.

Er zijn grote voordelen aan het opnemen van een beetje hardlopen in je looproutine. Zelfs het toevoegen van een paar minuten hardlopen kan u helpen meer calorieën te verbranden, sterkere botten op te bouwen en uw conditie te verbeteren, zeggen de experts van Runner ‘ s World magazine.