Wat is het?

De opgetogenheid die je voelt als je lacht is een geweldige manier om de fysieke effecten van stress te bestrijden. Als we lachen, ontspant ons lichaam en komen endorfines (natuurlijke pijnstillers) vrij in de bloedstroom.

Het doel van een gelach therapeut is om je te helpen gemakkelijker te lachen. Therapie is beschikbaar in groep of individuele sessies – deze beginnen met een warming-up gevolgd door een scala aan activiteiten ontworpen om u giechelen. Lachen is niet gemakkelijk voor iedereen, maar gelukkig kan het lichaam eigenlijk geen onderscheid maken tussen echt en nep lachen. Dus doen alsof heeft hetzelfde gunstige effect.

Is er enig bewijs?Dr. Lee Berk van het Loma University Medical Centre, Californië, doet sinds het einde van de jaren zeventig onderzoek naar gelachtherapie. in 1989 bestudeerde Berk de effecten van gelach bij 10 gezonde mannen. Vijf proefpersonen keken naar een komedie van een uur, vijf proefpersonen niet. Bloedmonsters van de 10 proefpersonen toonden aan dat cortisol (het hormoon dat ons lichaam afgeeft wanneer het onder stress staat) bij de experimentele proefpersonen sneller was afgenomen in vergelijking met de controlegroep. Berk ‘ s onderzoek heeft ook aangetoond dat het niveau van natural killer cellen (een type immuuncel die virus-en tumorcellen aanvalt) wordt verhoogd door lachen. Deze zelfde cellen worden onderdrukt als het lichaam consistente langdurige stress lijdt.onderzoekers aan de Universiteit van Michigan hebben ook berekend dat slechts 20 seconden gelach even goed voor de longen kan zijn als drie minuten aan een roeimachine.

waar komt het vandaan?de therapeutische effecten van lachen zijn klinisch bestudeerd sinds de jaren ‘ 70, maar Dr.Madan Kataria – die Lachyoga ontwikkelde in Mumbai – wordt gecrediteerd om lachtherapie in de mainstream te brengen. Kataria richtte in 1995 de eerste lachclub op. Er zijn nu meer dan 5.000 gelachclubs wereldwijd.

wie kan dit doen?

lachtherapie is geschikt voor iedereen, hoewel de meeste therapeuten werken binnen de gezondheidszorg of op het werk, waar lachen wordt gebruikt als een middel om stress te verlichten.

oudere groepen, jongeren in de zorg en patiënten met de geestelijke gezondheid worden allemaal verondersteld om vooral te profiteren van lachtherapie. Als je onbeslist bent, onthoud dit: kinderen lachen ongeveer 400 keer per dag, terwijl volwassenen een ellendige 15 hebben.

welke resultaten kan Ik verwachten?

een lachtherapie sessie kan u in gelijke mate opgetogen en uitgeput laten voelen. Spiertonus en cardiovasculaire functies kunnen worden verbeterd, en zuurstofgehalte in het bloed kan worden versterkt.

op de lange termijn leert lachtherapie ons dat we niet alleen moeten lachen als we gelukkig zijn. Lachen in het gezicht van woede, stress of angst – zelfs als het gedwongen lachen – kan eigenlijk uw stemming te verhogen. En het is besmettelijk, dus je kunt verwachten dat de mensen om je heen ook profiteren van een goede giecheling.

Contra-indicaties

lachtherapie is vrij krachtig en kan u een licht gevoel in het hoofd geven, vooral als u Liggend lacht. Raadpleeg een arts voordat u deelneemt als u onlangs een operatie heeft ondergaan, als u lijdt aan glaucoom, hernia ‘ s, aambeien of als u zwanger bent.

middelen

laughternetwork.co.uk

Details van lachtraining en evenementen in het Verenigd Koninkrijk. Log in om uw dichtstbijzijnde therapeut te vinden.

laughology.co.uk

een bedrijf dat op maat gemaakte lachworkshops levert aan een reeks klanten in het Verenigd Koninkrijk.

Hoe was het voor u?

Carlene Thomas-Bailey (chaotic)

Hello you glorious goddess”, zegt Robin tegen me dat hij in een peaks of laughter breekt. “Hello you glorious god” antwoord Ik, voor het breken in een grinnik. Nope, dit is niet speed dating; Dit is slechts een van de vele oefeningen onze humor therapeut, Carrie Graham, heeft bedacht, allemaal in de naam van het hebben van een lach.

de groepssessie begint met een eenvoudig stuk. Daar is niets grappigs aan. Dan wordt ons gevraagd een recente herinnering te herinneren die ons luid laat lachen. Daar is ook niets hilarisch aan. Dan (wacht even) worden we gevraagd om door de kamer te rennen en ons voor te doen als een choo-choo trein. Ik heb het gevoel dat ik 20 jaar achteruit ben gegaan in een tijdspanne van 15 minuten.

we testen dan verschillende soorten gelach: lichte grinnikt, stevige kliekjes en vol diepe buiklach. In humor therapie, moet je doen alsof om het te maken, dus we beginnen allemaal rustig nep lachen en al snel is de situatie zo belachelijk dat het lachen – tot mijn verbazing – echt wordt.

Humortherapie kan in een groep of individueel worden gegeven. “Mensen kunnen meer persoonlijke zorgen uiten in een één-op-één sessie”, legt Carrie uit. “Ze zijn vrij om delen van hun leven te bespreken waar ze niet zoveel lachen als ze misschien zouden willen …”

Ik kom de volgende dag terug voor een een-op-een sessie met Carrie. Ze leert me om mijn lach over te brengen naar mijn buik, nek en schouders, waar mij verteld wordt dat mijn stress zit. Ja, ik voel me dom en ja, mijn gezicht doet pijn maar mijn lichaamsdelen zijn gelukkig. Er is een enorme grijns op mijn gezicht en al snel ben ik dubbel gebogen in giechels en kan ik niet stoppen. Gestrest? Ik? Ha!Carrie geeft workshops in Londen op 9, 20 en 29 juli. Zie laughingmatters.co.uk for details

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

wij nemen contact met u op om u eraan te herinneren bij te dragen. Kijk uit voor een bericht in je inbox in mei 2021. Als u vragen heeft over bijdragen, neem dan contact met ons op.

• Deel op Facebook
• Delen op Twitter
• Delen via e-Mail
• Delen op LinkedIn
• Delen op Pinterest
• Delen op WhatsApp
• Delen op Messenger