aan het einde van een stressvolle werkdag kan het moeilijk zijn om verantwoordelijkheden, e-mails of telefoons los te koppelen en af te wikkelen voor slaap. Mediteren voor het slapen gaan kan u helpen uw lichaam en uw geest te ontspannen voor een goede nachtrust. Ze kunnen vooral nuttig zijn voor mensen die lijden aan slapeloosheid of angst die het moeilijk maakt om ‘ s nachts te slapen. Hier zijn enkele van de beste begeleide meditaties voor slaap.

Opmerking: deze meditaties zijn bedoeld om u naar de slaap te leiden en u kunt in slaap vallen terwijl u ze doet. In plaats van te luisteren en te mediteren in een zittende positie, zult u zich klaar willen maken voor bed en gaan liggen voordat u begint.

droom zacht!

begeleide Slaapmeditatie Countdown

deze begeleide meditatie van 30 minuten heeft de zachte en ontspannende stem van een man. Hij zal je ademhaling begeleiden om spanning te verwijderen en je lichaam te helpen ontspannen en je voor te bereiden op slaap met het geluid van kalmerende oceaangolven. Je zult gemakkelijk wegdrijven om te slapen met deze begeleide meditatie.

als u liever naar de begeleide meditatie op MP3 luistert, kunt u deze hier bij Amazon kopen.

meditatie voor slapeloosheid en slapeloze nachten

Deze 60 minuten durende begeleide meditatie voor de slaap heeft een nogal mannelijke stem die je zal begeleiden van de stress en angst van je dag in een rustige en rustgevende slaap. De meditatie wordt ondersteund door ontspannende zachte muziek. Dit is een geweldige video voor mensen die worstelen met slapeloosheid.

zwevend tussen de sterren-geleide meditatie voor slaap

als je geniet van de ruimte of hemelse beelden zoals sterren, zul je genieten van deze meditatie. De zachte mannelijke stem op deze video leidt je naar een rustgevende meditatie met kalmerende muziek en hemelse beelden.

als je liever op een CD of MP3 luistert, is deze begeleide meditatie verkrijgbaar bij Amazon.

zachte regen begeleide Slaapmeditatie

Deze 60 minuten durende begeleide meditatie toont een man die je neer praat tegen het zachte geluid van vallende regen. Het is zeker om u te ontspannen en u helpen gemakkelijk vallen in een vredige en rustgevende slaap. Het einde vervaagt langzaam, zodat je niet wakker geschrokken wordt als de video klaar is. deze begeleide slaapmeditatie heeft een troostende mannelijke stem die je begeleidt om te slapen tijdens een meditatie en visualiseert zitten of liggen in een vredige zomerweide. Deze video zal helpen houden u gefocust op uw ademhaling en afdrijven naar een ontspannende slaap.

wilt u meer begeleide meditaties? Bekijk onze andere aanbevelingen:Mindfulness Meditaties van 20 minuten mindfulness meditaties voor stressverlichting

Als u merkt dat stress en angst het moeilijk maken om te slapen, probeer dan deze zelfzorgtechnieken om stress te verlichten voordat u naar bed gaat om u te helpen om te gaan slapen. Squash hunkeren met deze gezonde late night snacks.

Als u op zoek bent naar een manier om uw stress te volgen en begeleide meditaties en ademhalingsoefeningen te gebruiken om te kalmeren, kijk dan op meditatie en stress trackers om uw mindfulness te verhogen.

Save on Pinterest