volgens de populaire StrengthsFinder assessment, is mijn hoogste sterkte Achiever. Het rapport dat mijn testresultaten samenvatte zegt,

” mensen die bijzonder getalenteerd zijn in het Achiever thema hebben veel uithoudingsvermogen en werken hard. Ze halen veel voldoening uit het druk en productief zijn.”

deze kracht heeft me goed gediend, maar het heeft ook een donkere kant.

het betekent dat ik een moeilijke tijd heb om mijn gedachten uit te zetten en gewoon stil te zijn. Ik lijk meer een mens te zijn dan een mens.mijn vrouw Gail raadde me aan om het Joy Diet van Martha Beck te lezen. Gail zei: “Je zult het niet eens zijn met alles in dit boek, Maar ik denk dat het je echt zal uitdagen—vooral het eerste hoofdstuk.”

geïntrigeerd, besloot ik om het boek te lezen op onze volgende vakantie.

het eerste hoofdstuk is getiteld ” niets.”In het samenvatten van het hoofdstuk, Beck zegt,” om te beginnen met de vreugde dieet, moet je niets doen voor ten minste vijftien minuten per dag.”

Ik werd zo uitgedaagd door dit hoofdstuk, dat ik het vier keer gelezen. Ik heb deze discipline ook meer dan drie weken achter elkaar beoefend.

eerlijk gezegd was het een van de meest transformerende dingen die ik ooit heb gedaan.

Wat is stilte?

Beck ’s premisse is dat” niets doen de meest productieve activiteit is die je ooit zult ondernemen.”Door niets te doen, bedoelt ze letterlijk niets te doen.

• Dit is geen gebed (tenminste niet in de zin van praten met God).
• het is geen probleemoplossing.
• het is geen planning.niets doen is stil zijn, je geest tot rust brengen (en de kakofonie van stemmen), en gewoon zijn.

  alle oude wijsheid literatuur wijst op het belang van deze praktijk. Psalm 46: 10 is representatief: “wees stil en weet dat Ik God ben.”

  Dit is enorm moeilijk in onze media rijke, altijd-on, over-gecommuniceerde samenleving. Lawaai drukte in elke lege ruimte, waardoor we geestelijk, mentaal en emotioneel uitgeput.

  Moeder Teresa sprak het zo uit,

  We moeten God vinden, en hij kan niet gevonden worden in ruis en rusteloosheid. God is de vriend van de stilte. Zie hoe de natuur—bomen, bloemen, gras-in stilte groeit; zie de sterren, De Maan en de zon, hoe ze bewegen in stilte. . . . We hebben stilte nodig om zielen te kunnen aanraken.”

  Abba Poeman, een van de oude woestijnvaders, leerde zijn discipelen: “als je stil bent, zul je vrede hebben waar je ook woont.”

  waarom je stilte nodig hebt

  Ik betwijfel of je overtuigd moet worden dat je een maat nodig hebt van wat ik hier beschrijf. Zoals ik over dit onderwerp met anderen heb gedeeld, zeggen ze onvermijdelijk: “Oh, Ik heb dat zo nodig in mijn leven! Hoe begin ik?”

  niettemin zijn hier drie van mijn eigen redenen voor het beoefenen van de discipline van stilte:

  1. Ik wil het perspectief behouden. Als ik geen tijd maak om stil te zijn, dan ben ik in reactieve modus—beïnvloed door honderden kleine stemmetjes met grote eisen.
  2. Ik wil verbonden blijven met mijn ware zelf. Ik wil niet in de war raken, denkend dat ik het beeld ben dat ik aan de wereld presenteer. Ze zijn natuurlijk verwant, maar Ik wil van binnenuit leven.
  3. Ik wil meer interne marge in mijn leven. Terwijl ik heb pursing externe marge in mijn agenda en financiën, Ik wil ook interne marge—meer ruimte om op te merken wat het belangrijkst is en dankbaar zijn voor het.

  hoe stilte oefenen

  Dit is niet iets waar ik genoeg ervaring mee heb om te schrijven. Ik voel me zelfs pretentieus omdat ik het geprobeerd heb.

  maar misschien is dat de waarde die ik kan toevoegen aan het gesprek. Ik ben niet zo ervaren dat ik ben vergeten hoe het is om een beginner te zijn.

  In die geest, laat me een paar suggesties geven voor hoe je stilte kunt oefenen in je eigen reis en wat innerlijke marge terug kunt winnen.

  1. schema een tijd. Ik Plan de stilte morgenvroeg. Deze tijd is zo kostbaar voor me geworden, dat ik de dag niet zonder wil beginnen. Ik oefen dit eerst-voor het gebed, voor het lezen van de Bijbel, voor het journalen en voor het sporten.
  2. zoek een plaats. Toen ik op vakantie was, zat ik op de kade bij het meer. Dit was ideaal. Maar het is niet mijn echte wereld. Nu ga ik gewoon mijn studeerkamer in en doe de deur dicht. Het belangrijkste is om een plek te vinden waar je niet gestoord wordt.
  3. Stel een timer in. Ik volg Beck ‘ s aansporing om 15 minuten per dag opzij te zetten. In mijn beperkte ervaring lijkt dit ongeveer juist. Het is verbazingwekkend hoe mijn perceptie van deze tijd van dag tot dag verandert. Soms lijkt het voor altijd. Andere keren gaat het heel snel voorbij. Ik gebruik de timer op mijn iPhone.
  4. Ontspan uw lichaam. Ik zit gewoon in een zachte stoel met mijn ogen dicht. Dan ontspan ik mijn lichaam systematisch en word ik stil. Beck zegt dat als je niet stil kunt zitten, je je dan moet bezighouden met elke hersenloze fysieke activiteit, zoals schommelen in een stoel of kijken naar een natuurlijke beweging zoals vuur of stromend water. Ik speel ook een opname van The ocean.
  5. rustig uw gedachten. Dit is de grootste uitdaging voor mij. Net als ik stil ben, heb ik een willekeurige gedachte of een hele vlaag van gedachten. Maar ik word beter. Beck biedt verschillende technieken voor het beoefenen van” niet-oordelende observatie”, een discipline die ervoor zorgt dat je toegewezen tijd niet gekaapt wordt door een al te actieve geest.
  6. aanwezig zijn. Heb geen spijt of het verleden te vieren. Maak je geen zorgen of droom niet over de toekomst. Verzamel in plaats daarvan je gedachten en wees aanwezig—op dit moment. Het is de belangrijkste tijd die je hebt. In feite is het de enige tijd die je hebt.
  7. leer om terug te keren. Dit is de meest nuttige component geweest. In houdt herinneren aan een” plaats van vrede, ” waar je een bijzonder levendige ervaring van vrede en stilte had. Voor mij ga ik terug naar een tijd dat ik op het balkon van een klooster in Griekenland stond, uitkijkend op de Egeïsche Zee. Ik heb er hier over geschreven.

  misschien is het belangrijkste om gewoon te beginnen. Het is gemakkelijk om de discipline van stilte af te blazen als iets waar je geen tijd voor hebt. Hoe drukker je bent, hoe belangrijker het is.

  je hebt dit meer nodig in je leven dan je denkt. Zelfs als je maar vijf minuten per dag opzij kunt zetten, doe het. En als je een dag of twee mist, geef jezelf dan niet de schuld. Begin gewoon opnieuw. Je kunt dit en je zult blij zijn dat je het deed.