waarschijnlijk lees je dit artikel om een van de twee redenen. (1) Je bent niet bekend met kickboards. Misschien zag je iemand er een gebruiken bij het lokale zwembad. Nu ben je geïnteresseerd in het leren van de basis. Of (2), Je hebt een kickboard gebruikt, bent geen grote fan, en controleert online om te zien of je het correct gebruikt. Of het nu Nummer één of twee, Dit artikel moet u helpen leren hoe je een kickboard gebruiken.

waarom een Kickboard gebruiken?

Kickboards zijn geen veiligheids-flotatie-apparaten en het zijn geen poolspeelgoed (hoewel het wel leuk is om erop te staan, of om te zien hoe hoog je ze uit het water kunt schieten). Kickboards zijn voor zwemtraining. Met behulp van een kickboard kunt u uw armen rusten terwijl u uw hart omhoog houden. Dit kan geweldig zijn voor zwemmers die niet de vaardigheid of fitness hebben om continu freestyle te zwemmen. Het is het basisadvies dat we leerden van Dory in Finding Nemo, “blijf gewoon zwemmen”.

de andere reden om een kickboard te gebruiken is om de kracht en efficiëntie van je kickboard te verbeteren. Zonder je armen om je door de ware te helpen trekken, zul je snel erachter komen hoeveel je kick bijdraagt aan je snelheid. Drift je naar links of rechts als je schopt? Je hebt misschien een onevenwichtige kick. Zijn je benen dood na een paar ronden? Het kan nodig zijn uw beensterkte te verhogen. Door je te concentreren op je kick kun je aanzienlijke verbeteringen zien in je algehele zwemmen.

een Kickboard gebruiken: de basis

Het leren van een kickboard is eenvoudig:

• pak het kickboard aan de voorkant
• Strek uw armen recht voor u
• Duw van de muur af en begin te schoppen
• terwijl u trapt, werk om uw lichaam horizontaal te houden met uw benen dichtbij het oppervlak
• schop gelijkmatig en met uw volledige been, niet alleen met uw kuiten.

wat je misschien verkeerd doet en hoe het op te lossen

twee veel voorkomende klachten van kickboards gebruiker zijn (1) ” Dit is zo oncomfortabel! Ik moet stoppen “en (2)” ik schop hard, maar nergens heen!”. Hier zijn een paar suggesties over hoe je een kickboard correct te gebruiken:

• het gebruik van een kickboard kan pijnlijk zijn, vooral in uw nek en rug. Probeer de kromming van uw rug of nek te minimaliseren. Helaas kan dit moeilijk zijn als je werkt om je voeten in de buurt van het oppervlak te houden en ook je hoofd uit het water te houden. Het kan nodig zijn om periodiek te stoppen om te rekken.
• op dezelfde manier kan schoppen met volledig uitgerekte armen leiden tot schouderpijn. Het is een goede techniek om volledig verlengde armen te onderhouden terwijl je in een stroomlijn uit een bocht komt, maar dat duurt slechts een paar seconden. Dat is geen positie die je ronde na ronde moet innemen. Om dit ongemak te verminderen, houdt u het kickboard met licht gebogen armen vast.
• als je nergens snel komt met je trap, zorg er dan voor dat je met je volledige been trapt. Je trap moet beginnen op je heup, niet op je knie. Nieuwe zwemmers buigen vaak hun knieën veel te veel bij het schoppen, soms bewegen ze alsof ze op een fiets trappen. Laat iemand onder water op je trap letten om je te vertellen wat ze zien. Of beter nog, laat ze je kick filmen.
• let op de Goldilocks-regel met betrekking tot de beenpositie. Te hoog of te laag in het water zul je problemen krijgen. Als je hele onderbeen uit het water is tijdens elke slag, verspil je energie door op lucht te duwen. Als ze te diep je lichaam positie zal worden onder een hoek die de weerstand te verhogen en vertraagt u naar beneden. Het is belangrijk om een vlakke positie te behouden, net onder het wateroppervlak.

hoe Ray-Board™ kan helpen

sommige van de uitdagingen met kickboards zijn niet gemakkelijk te overwinnen, deels omdat de meeste kickboards slecht ontworpen zijn. Ze zijn ontworpen om gemakkelijk te produceren en goedkoop te verzenden. Ze zijn niet ontworpen om je te helpen beter en comfortabeler te schoppen.

De uitzondering is Ray-Board™, een kickboard dat heel anders is dan de platte kickboards die je waarschijnlijk in je lokale pool ziet. Het werd ontwikkeld door een zwemmer die wist dat er een betere oplossing moest zijn. De vorm van Ray-Board brengt je armen in een buigpositie, waardoor de stress van nek, schouders en rug wordt weggenomen, zodat je comfortabeler kunt zwemmen. Het laat ook je ellebogen onder het oppervlak vallen, zodat je gemakkelijk een horizontale zwempositie kunt behouden. Als u op zoek bent naar een kickboard dat u comfortabel kunt gebruiken ronde na ronde, moet u proberen Ray-Board.