Sorry, dames, maar naarmate u ouder wordt, verliest uw vagina haar elasticiteit. Hoewel dat misschien niet erg lijkt en veroudering natuurlijk volledig natuurlijk is, heeft het in vorm houden van uw vrouwelijke delen algemene gezondheidsvoordelen (zoals het beheersen van incontinentie). Voeg deze toe aan uw persoonlijke zorgplan:

1. Geef het een workout
je hebt allemaal gehoord van Kegel oefeningen. Maar doe je ze echt? Dat zou je moeten doen. Het doen van hen slechts een paar keer per week versterkt uw bekkenbodemspieren, die uw baarmoeder, blaas, dunne darm, en rectum ondersteunt. De Mayo Clinic beveelt drie sets van 10 herhalingen per dag aan. Het beste deel? Je kunt ze overal doen, op elk moment, en niemand zal het anders weten. Bonus: ze helpen ook uw risico op incontinentie te verminderen als u ouder wordt.

2. Heb seks!ja, heb seks. Anders kunnen de vaginale wanden kwetsbaar worden, zegt MD, gynaecoloog en auteur Lissa Rankin. ‘Het is waar dat de vagina gezonder blijft als je het met enige regelmaat gebruikt. Seks houdt niet alleen het gevoelige vaginale weefsel gezond, maar het is bijna alsof het een geheugen heeft’, legt ze uit.

3. Houd je gewicht onder controle
Yo-yo een dieet is een no-no Als je je vagina in vorm wilt houden. Het verkrijgen en verliezen van gewicht voortdurend kan ervoor zorgen dat uw huid te rekken en zakken-ja, zelfs daar. En dat betekent dat het je borsten ook kan laten zakken.

4. Schoon met zorg
Leuk weetje: de vagina is zelfreinigend. Dus je hoeft het niet te overdrijven met schrobben. Gebruik een zachte reiniger onder de douche en spoel en wrijf jezelf zachtjes.

5. Smeermiddelen zijn belangrijk
naarmate vrouwen hun veertiger worden, beginnen de hormoonspiegels te veranderen. Dankzij een daling van oestrogeen worden de vaginale wanden brozer en dun, en soms droog – wat, als het niet gepland is, voor wat ongemakkelijke wrijving kan zorgen – of erger, snijwonden in het vaginale weefsel veroorzaken. Overweeg om olie, water of smeermiddelen op siliconenbasis te proberen om dingen soepel te laten bewegen.

oorspronkelijk geschreven door Amanda Hawkins voor goodhousekeeping.com

zoals dit? Je zult het geweldig vinden…
hebben we echt vrouwelijke hygiëneproducten nodig
vraag het aan de arts: Incontinentieadvies
meer gezondheidsnieuws van Good Housekeeping

zoals dit? Schrijf je in voor de nieuwsbrief Good Housekeeping.