Wat is je favoriete booty building oefening? Natuurlijk, de sleutel tot toning en het opheffen van je kont is om te schakelen van uw workout routine. je fitness routine door elkaar halen. Wat veel mensen niet weten is dat de beenpersmachine eigenlijk een geweldige manier kan zijn om je bilspieren te richten. Als je al het passeren van de beenpers machine in de sportschool, hier is hoe je het kunt gebruiken in uw voordeel.

Wat Is de beenpersmachine?

Wat is de beenpersmachine precies? Hoewel het in wezen is ontworpen voor het trainen van de benen, het is een gewogen platform dat u kunt uw voeten op en duw tegen. Het grote ding over dit type machines is dat het zorgt voor een gemakkelijkere training ervaring. Denk na. Het is moeilijk om bewegingen die zich richten op deze spieren onder de knie wanneer u met behulp van halters of vrije gewichten. De leg press machine richt zich op de hamstrings, quadriceps en bilspieren. Het leren van een paar variaties kan dit gemakkelijk veranderen in een gemiddelde Kont gebouw machine.

hoe richt u uw bilspieren

wanneer u de beenpersmachine gebruikt om uw bilspieren te bouwen, draait het allemaal om de positie van uw voeten. Door simpelweg de plaatsing van je voeten te verschuiven verandert dit de spieren die geladen zijn. Bijvoorbeeld, tijdens een standaard two leg press kiezen voor een bredere houding en zet je voeten hoger op het bord. Plaats je gewicht op je hielen in plaats van de ballen van je voeten. Je zult het been meer in je bilspieren voelen drukken dan in je benen.

variaties in één been op de beenpersmachine zijn ook nuttig. Begin met een lichte druk om op te warmen en de bilspieren te activeren. Hou je rug en kont naar achteren geduwd. Dan kun je je een weg banen naar zwaardere persen. Vermijd het vergrendelen van uw knieën wanneer been te drukken, omdat dit kan leiden tot verwondingen. Kleine variaties zijn belangrijk omdat het verandert hoe de spieren worden geladen. Doe zwaardere sets tegen het einde van de rep.

combineer Butt Enhancement supplementen

Als u het bijzonder moeilijk vindt om de buit van uw dromen op te bouwen, overweeg dan te investeren in het bootymaxx butt enhancement supplement. Wanneer u uw rigoureuze booty building routine combineert met butt pills kunt u verwachten om resultaten sneller te zien. Onze buit verbeterende pillen werken door te helpen bij vet herverdeling aan je kont.