als het gaat om cognitieve achteruitgang, is het niet een kwestie van “als “, maar eerder een kwestie van “wanneer” als onderzoek van de studie veroudering en de hersenen benadrukt hoe de “hersenen krimpen met toenemende leeftijd en veranderingen zijn aanwezig op alle niveaus van moleculen tot morfologie.”

veroudering heeft doorgaans een negatieve invloed op de hersenen en het lichaam. Niet alleen worden we kwetsbaar voor cardiovasculaire en genetische risico ‘ s, we ervaren ook cognitieve achteruitgang. Deze cognitieve tekorten komen in alle vormen en maten en kunnen van invloed zijn op verschillende gebieden van de hersenen, in het bijzonder Peters details in veroudering en de hersenen, “veroudering veroorzaakt veranderingen in de hersenen grootte, vasculatuur, en cognitie.”

In dit artikel zullen we kijken naar:

• Wat mentale stimulatie is
• mentale stimulatie en cognitie
• soorten mentale stimulatie.

Wat is mentale stimulatie?

Dr.”Het concept van” cognitieve reserve “is het hebben van een groter behoud van” neuronen en vaardigheden ” kan het verlies van neuronen veroorzaakt door ziekten zoals Alzheimer in evenwicht brengen.

wat dit in wezen betekent is, zelfs als u lijdt aan een vorm van dementie, kunt u nog steeds in staat zijn om door te gaan met het normale leven, met weinig verstoringen. Daarom willen we cognitieve reserve opbouwen en behouden.

Er zijn een aantal factoren die deelnemen aan het opbouwen van cognitieve reserve en deze kan op tal van manieren worden bereikt. Een van de belangrijkste manieren is door middel van mentale stimulatie. Het stimuleren van verschillende gebieden van de hersenen door middel van uitdagende activiteiten.

mentale stimulatie en cognitie

De rol van onze cognitieve processen is om “informatie te absorberen en te begrijpen via ervaringen, gestimuleerde zintuigen en leren,” wanneer er iets gebeurt dat cognitieve processen negatief beïnvloedt, kan het de kwaliteit van leven en het vermogen om voer dagelijkse taken uit. Ruth Peters, onderzoeker van veroudering en de hersenen gevonden met natuurlijke veroudering, komt ook: de incidentie van beroerte, laesies in de witte stof en dementie neemt ook toe met de leeftijd, evenals de mate van geheugenstoornis en er zijn veranderingen in de niveaus van neurotransmitters en hormonen.”

het aantonen van de verschillende manieren waarop cognitieve tekorten kunnen manifesteren, van invloed op alles van uw mentale behendigheid, focus en geheugen tot het ontwikkelen tot dementie, een syndroom dat wordt geassocieerd met een “voortdurende afname van het functioneren van de hersenen.”

een gezonde levensstijl kan helpen bij het vroegtijdig ontstaan van cognitieve stoornissen, evenals de meeste leeftijdsgerelateerde gezondheidsproblemen, factoren van een gezonde levensstijl zijn onder meer:

• regelmatige lichaamsbeweging
• Gezonde Voeding
• lage tot matige alcoholinname. ten slotte kan mentale stimulatie ook de sleutel zijn tot het behoud van een gezonde hersenen en het voorkomen van achteruitgang.
  

  typen mentale stimulatie

  

  zoals hierboven vermeld, lijkt mentale stimulatie de hersenen actief, uitgedaagd en gestimuleerd te houden op een aantal verschillende manieren. Hier zijn enkele manieren om dit te doen:

  1.Wees creatief. Iets op afstand creatief doen, een gedicht schrijven, schilderen, tekenen of zingen kan je cognitieve processen laten stromen.

  2. Leer een nieuwe vaardigheid zoals een andere taal of een instrument.

  3. Puzzelspel. Het spelen van een bordspel zoals Scrabble of het invullen van een kruiswoordpuzzel is een eenvoudige manier om uw taalgerelateerde cognitieve processen te verbeteren.

  4. Word fysiek. Lichaamsbeweging is een andere geweldige manier om je hersenen te stimuleren, het is ook goed voor je gezondheid en geeft een lading endorfines af – waar we dol op zijn.

  5. Cognitieve gedragstherapie (CBT) is een geweldige manier om “het structurele evenwicht van je hersenen te herstellen en je huidige manier van informatieverwerking te veranderen.”

  6. Hersentraining. Mobile-based brain training applicaties zijn allemaal de rage, niet alleen zijn ze een door de wetenschap gesteunde manier om je cognitie uit te dagen, maar ze kunnen worden gedaan in een kwestie van minuten. Peak-Brain Training is hier een perfect voorbeeld van. Het beschikt over mini-games die overal en onderweg kunnen worden gespeeld!

  In de drukte van ons dagelijks leven, kan het gemakkelijk zijn om je hersenen en je dagelijkse training te vergeten, maar we hopen dat we met deze post het belang van mentale stimulatie hebben aangetoond. Nu je gewapend bent met de informatie en een aantal eenvoudige manieren hebt om aan je hersenen te werken, zouden er geen excuses moeten zijn!

  • Wat is een betere manier om dit seizoen van griezeligheid te vieren vanuit het comfort van uw eigen huis met een goed spookachtig boek of twee. The post Top 7 Scary Books You ‘ ve Never
  • heb je je ooit afgevraagd waarom we graag bang zijn? Waarom, ondanks de huiveringwekkende angst, blijven we horrorfilms kijken? The post Why We Love To Be Scared verscheen
  • ooit afgevraagd hoe het voedsel dat je eet invloed heeft op je hersenen? We spraken met voedingsdeskundige Milena Kaler over alles wat met voedsel en hersenen te maken heeft. The post the Best Foods For Brainpower: Q&A
  • Het lijkt erop dat wat we eten een enorm onderwerp van discussie en interesse is geworden. Dus we hebben het terug naar de basis gebracht en gesproken met een geregistreerde diëtist. De post Back To Basics:
  • motivatie komt gemakkelijk met nieuwe projecten, banen en doelstellingen. Maar naarmate de tijd vordert, kunt u beginnen te vinden uw motivatie slinkend … de post verloor uw motivatie? Hier zijn 3 Tips