door Dr.Brant McCartan

Het is gemakkelijk om uit te zoeken welke lopers komen sandal seizoen. Zwartgeblakerde, verkleurde teennagels komen voor bij zwembaden en stranden. Subungual hematomen worden veroorzaakt door neerwaartse druk of horizontale scheiding van de nagelplaat van het nagelbed. Gelukkig zijn deze meestal niet pijnlijk, maar als ze dat wel zijn, kan de geringste aanraking ernstig zijn. Bijdragende factoren zijn afdaling en slecht passende (te kleine of te grote) schoenen. Hamertenen kunnen gevoeliger zijn, en hardlopers met een hypermobiele eerste straal kunnen compenseren met de mindere tenen grijpen de grond voor ondersteuning. Ook zijn sommige lopers tenen dorsiflexed, of opgeheven, tijdens het lopen, en kunnen vangen op de naad van de teen doos van de schoen.

Hoe voorkom je runner ‘ s toe? De antwoorden kunnen eenvoudig zijn, te beginnen met de juiste schoen gear en nagelonderhoud. Nagels moeten goed worden bijgesneden en niet te lang worden gelaten. Als ze abnormaal zijn, kunnen ze tijdens de runs worden afgeplakt. Een schoen die te klein is, verhoogt de kans dat de nagel aan het uiteinde van de schoen vastzit. Schoenen die te los laat ruimte voor de tenen naar voren te duwen en jam in het einde van de schoenen. Voor en na elke run moeten schoenen worden vastgebonden en losgemaakt – schuif ze niet aan en uit. Als je tussen de maten zit, zijn er enkele veters trucs zoals het gebruik van die bovenste gaten in schoenen en veters onder de bovenste lus kan helpen de voet te stabiliseren en te voorkomen dat de tenen naar voren stoten in de teendoos. Deze en andere zijn te vinden op de AAPSM website. Tot slot, vermijd bergafwaarts lopen totdat de pijn afneemt.

behandeling van runner ‘ s teen hangt af van of u pijn heeft. Als u ernstige pijn heeft, moet het bloed tussen de nagel en het nagelbed worden afgevoerd. Als er bezorgdheid is over een ernstige nagelbed scheuring, of distale falanx fractuur, kan het nuttig zijn om de nagel te verwijderen en het nagelbed te repareren. Als het niet pijnlijk is, zal het genezen op zijn eigen als de nagel groeit uit (meestal rond een mm/maand).