Side to Side Obliques is een kernoefening die zowel uw obliques als de andere spieren van de kern, waaronder uw dwarse abdominus en rectus abdominus, versterkt. Veel ab oefeningen zijn meer bijzonder van aard, gericht op een specifiek onderdeel van de abs of een ander. Als je leert hoe te doen kant naar kant schuine u Omvat uw hele buik gebied het verhogen van de mogelijkheid om uw buik plat en versterken van uw lage rug.

uw schuine spieren maken deel uit van het volledige beeld van uw kern. Schuine spieren zijn cruciaal voor de kracht van de kern. Ze helpen je van links naar rechts te buigen, rechts en links te draaien en je wervelkolom te stabiliseren en te beschermen. Uw schuine delen moeten in harmonie werken met al uw buikspieren om u echt een strakke buik en een sterke, stabiele rug te geven. Als je platte buikspieren wilt, moet je naar het hele plaatje kijken. Goed eten, regelmatige vetverbranding cardio en krachttraining zijn van groot belang. Maar de kernoefeningen die je wel nodig hebt, moeten all-inclusive zijn. Veel mensen van middelbare leeftijd klagen over het hebben van een “muffin top” of die extra laag vet die over de taille van een spijkerbroek morst. Het wegwerken van een muffin top vereist dat all-inclusive beeld van het eten goed, regelmatig te oefenen, en het doen van goed afgeronde kern beweegt.

bij het uitvoeren van de zijdelingse schuine randen voelt u uw taille schoppen. Deze oefening stimuleert kracht in de taille en trekken in het gebied dat we vaak een “muffin top noemen.”Side To Side Obliques is een geweldige zet. Probeer het uit en verken dan nog een van onze schuine workouts: 9 schuine oefeningen om uw buikspieren Toon.

1) Ga op de mat liggen en breng de knieën in de borst en vorm een tafelopstelling. Breng het hoofd, nek en schouder van de mat komen in crunch bereiken armen lang aan de zijkanten.

2) Steek de rechtervingers naar de rechterkant en dan naar voren. Keer terug naar het Midden en bereik de linkervingers naar de linkerkant en naar voren. Van links naar rechts wisselen zonder op de mat te zakken.

Targets: core, back