valószínűleg nagyon ismeri a száraz januárot. Valójában az amerikaiak 21% – ának egyike lehet, akik minden évben részt vesznek a száraz januárban, a YouGov jelentése szerint. Lehet, hogy tisztában van az összes előnnyel, ha szünetet tart az alkoholtól, ezért rajongó vagy. Vagy talán nagyon izgatott volt, hogy megismerje a józan szeptembert tavaly, és részt vett ebben. De 2020-ban? Több kell. Szükségünk van egy józan októberre.

de mi is pontosan a józan október, honnan jött, és hogyan tudsz részt venni ebben az évben?

miért 2020 a józan október tökéletes éve?

Ez egy hihetetlenül nehéz év volt mindannyiunk számára. Miközben küzdünk a COVID-19 világjárvány bizonytalanságával, a faji igazságtalanság és a rendőri brutalitás, valamint az éghajlatváltozás katasztrofális hatásai miatt szükséges felkelésekkel, jelentések érkeztek a növekvő szorongásról, és egyesek számára nehéz kezelni a szorongást alkohol használata nélkül. Nem csak ez, de az elszigeteltség miatt egyesek többet isznak, mivel az alkoholt megküzdési mechanizmusként használják, mások pedig újra isznak, ha már józanok.

bár jelenleg nem sokat tudni azokról az emberekről, akik növelték alkoholfogyasztásukat a lezárás során, a Lancet jelentése szerint “a fokozott pénzügyi nehézségek, a társadalmi elszigeteltség, a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, az egészségügyi munkaerő újraelosztása és a klinikai szolgáltatások megzavarása hozzájárulhat a fokozott alkoholfogyasztáshoz és visszaeséshez zárolási körülmények között.”mondanom sem kell, hogy mindannyian stresszesek vagyunk a világ állapota miatt, és ha nem vagy józan, az alkohol a közelmúltban gyakoribb megküzdési mechanizmussá vált, mint korábban. De valószínűleg már mélyen tudod, hogy ez nem a legjobb megküzdési mechanizmus, és talán szükséged van egy kis szünetre. Itt jön be a józan október 2020.

honnan jött a józan október?

a józan október eredetileg a tengerentúlról érkezett az Egyesült Államokba. 2010-ben az Ausztrál Nonprofit Life Education létrehozta az “Ocsober” adománygyűjtőt, röviddel az Egyesült Királyság után.- alapú jótékonysági Macmillan Cancer Support létre a tényleges neve “józan október”, szerinti InStyle.

ezeknek a szervezeteknek az eredeti célja az volt, hogy adománygyűjtési erőfeszítéseket hozzanak létre, ahol az emberek, akik feliratkoztak, hogy lemondjanak az alkoholról október egész hónapjában (igen, mind a 31 nap!) létrehozhatott egy adományozó oldalt, ahol a barátai és a családja adományozhatott. Végül az egészségesebb életmód ösztönzésére szánták, és Macmillan különösen azt állítja, hogy céljuk pénzt gyűjteni a rákos betegek számára.

végül, mert nem kell a tó alatt vagy a tó túloldalán élni a részvételhez, a józan október elterjedt az Egyesült Államokban, de a részvételhez nem kell regisztrálnia a két csoport egyikével. Valójában van egy másik ötletünk…

Hogyan vehetek részt a józan októberben?

csakúgy, mint egy száraz január esetében, a józan októberben való részvételhez csak annyit kell tennie, hogy 31 napig abbahagyja az ivást. Hogy őszinte legyek, ennél kissé bonyolultabb lehet. Először is hasznos lehet megérteni a különbséget a “száraz” (ami az, amit józan októberben csinálsz) és a helyreállítás között. Másodszor, az alkohol hirtelen abbahagyása-akár rövid ideig is-nem biztos, hogy olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. És nem baj, ha ebben a hónapban extra támogatásra van szükség.

Ha komolyan gondolja a józan októbert ebben az évben, feliratkozhat a Tempest programra, hogy segítsen visszaállítani ezt a szezont egy alkoholmentes hónappal. Ez az ingyenes 4 hetes mini-tanfolyam lehetővé teszi, hogy heti órákat, folyóirat-felszólításokat és inspirációt kapjon közvetlenül a postaládájába, hogy egész hónapban józan októberben ringathasson. (A szerkesztő megjegyzése: A Tempest a Temper anyavállalata.)

ennél is fontosabb, hogy egy hónapos öngondoskodásnak és önreflexiónak szentelheti magát. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy szünetet tartson, elmélkedjen és fontolja meg az alkohol szerepét az életében. És egy kis támogatás közben? Nos, ez még jobb.

vannak-e előnyei annak, ha “szünetet tartunk az alkoholtól”?

az olyan hónapos kihívások, mint a száraz január és a józan Október, a nagyobb wellness trendek részét képezik, amelyek az utóbbi időben követik a józanságot (például a józan kíváncsiság). A Refinery29 jelentése szerint néhány ember egészségügyi okokból egyszerűen tartózkodik az alkoholtól. Bár a temperamentumban nem igazán értünk egyet abban, hogy a józanság trend, támogatunk mindenkit, aki át akarja értékelni az alkohollal való kapcsolatát azáltal, hogy egy ideig abbahagyja az ivást, majd meglátja, hogyan érzi magát utána.

egyesek számára egy hónap józanság egyszerűen nem elég. De ez jó hely lehet a kezdéshez. Mindössze annyit kell tennie, hogy elkötelezi magát az alkoholtól való szünet mellett, ami azt jelenti, hogy rövid időre feladja az alkoholt. Ezt egyszerűen az alkoholtól való megszabadulásnak nevezzük, és számos előnye van.

egy hónapig józanul csökkentheti a májkárosodás kockázatát, javíthatja a glükóz egyensúlyt, és még alacsonyabb a rákot elősegítő fehérjék a vérben, a Medical Daily és a The Guardian szerint. És ez csak a fizikai. Érzelmi és mentális szinten az alkohol egy hónapra történő lemondása a mentális egészség általános javulását jelentheti, a Canadian Medical Association Journal szerint. Plusz, egy kis szünetet az alkohol alatt józan október javíthatja az alvást, mivel az ivás zavarja az alvási ciklust és a REM alvást, a Sleep Foundation szerint. Egy másik lehetséges előny? Jobb bőr, az InStyle szerint.

mindezekkel a lehetséges előnyökkel, hogy szünetet tartson az alkoholtól, nem kellene feliratkoznia a józan októberi ASAP-ra? Soha nem tudhatod, hova vezethet.