egy hónappal ezelőtt nem tudtam elképzelni, hogy egy nagy csésze kávé nélkül kezdjem a napomat. Ez volt a reggeli rituálém. A napom egy kicsit hajnali 5 óra előtt kezdődik, a kávébab őrlésének hangjával.

csak az aroma önmagában kiváltaná a Pavlovi reakciót, és azonnal felélénkülnék. És nem áll meg egyetlen pohárnál sem. Mire reggel 8-kor körbejártam, általában a negyedik vagy az ötödik kupámon voltam.

mivel a koffein szokásom nem volt szép, a kávéról való leszokás ötlete vonzó volt. Nem volt könnyű feladat, és ingerlékenyebb és egyértelműen fáradtabb voltam, mint azt eredetileg gondoltam. De egy teljes koffeinmentes hónap után örömmel mondhatom, hogy megérte.

miért döntöttem úgy, hogy abbahagyom a koffeint?

én leszek az első, aki elismeri, hogy a koffein szokásom kevésbé egészséges. Csak azután, hogy befejeztem egy blogbejegyzés írását, amely feltárta a fáradtság gyakori okait, elkezdtem megkérdőjelezni, miért vagyok állandóan fáradt – még bőséges mennyiségű koffein után is.

a blog írása közben beszélgetést folytattam a barátommal és munkatársammal, Dr. Kathi Head-rel, és megkérdezte a kávé szokásaimat. Megosztottam vele a napi kávéfogyasztási rituálémat, és megemlítette, hogy a délutáni visszaeséseim oka valójában a koffein lehet.

ki gondolta volna, hogy az a dolog, amit ébren tartok, szintén állandó álmosságot okoz?

ez ösztönözte a koffein méregtelenítő kihívásomat. Úgy értem, milyen nehéz lehet kivágni a koffein hideg pulykát?

1.hét

nagyon nehéz. Vagy úgy tűnt, az első hét első napjai. Bemenni, tudtam, hogy a koffein feladása megnehezíti a reggelemet. Az első hét minden napján kétszer, háromszor, sőt néha ötször is megnyomtam az ébresztőm szundi gombját!

tovább tartott, hogy lerázzuk az agyi köd érzését, és minden reggel teljesen ébren érezzük magunkat.

kora délután még mindig a falnak ütköztem. Nem csak kábult voltam, nehezebben tudtam koncentrálni. És az első pár napban enyhe fejfájásom volt délután 3 körül. És azokon a napokon, amikor sikerült eljutnom az edzőterembe, észrevettem, hogy a termelékenységem is nagy sikert aratott.

most, hogy minden panaszomat elértem az útból, bevallom, hogy nem volt teljesen szörnyű az első hét. Az egyik pozitív szempont, amit azonnal észrevettem, az volt, hogy milyen jól alszom.

általában, hogy egy kiegészítő, hogy segítsen az alvás, mint a Thorne Melaton-3 ons,* de anélkül, hogy a koffein pumpáló rajtam, nem kell semmit. Amint a fejem megütötte a párnát, hosszú ideje élveztem a legjobb alvást.

összességében azonban az első héten úgy éreztem magam, mint egy űr, céltalan, terméketlen és kissé feledékeny.

2.hét

a második hétre azonban a koffeinhiány tünetei jelentősen csökkentek. Minden reggel felkelni könnyebb volt. Ezen a második héten elkezdtem kiegészíteni a Thorne Mellékvesekéregét, hogy támogassam a mellékveséimet.*

a legtöbb napon felfrissültnek éreztem magam a jó alvástól, és könnyebb volt koncentrálni és produktív maradni.

még mindig gyakori délutáni visszaesések voltak, de ezt egy rövid, 20 perces ebédszundással kezdtem ellensúlyozni. Emellett sokkal frissebbnek és energikusabbnak éreztem magam, mint amikor ebéd utáni kávét ittam. Az edzőteremben azt is észrevettem, hogy a dolgok egyre jobbak. Nem voltam a koffein termelékenységének csúcsán, de az edzésprogramom könnyebbnek érezte magát.

ahogy a második hét véget ért, jól éreztem magam, hogy koffeinmentes vagyok.

3.hét és 4. hét

Ez a két hét volt az, ami miatt a koffein méregtelenítésem megérte. Jó hangulatban voltam, amikor minden reggel felébredtem – nincs ingerlékenység, nincs szorongás, csak nyugodt érzés, hogy felfrissülök.

én is több vizet ittam a kávé helyett, és ez megmutatkozott. A koffein vizelethajtó hatása nélkül optimálisan hidratáltam. Már nem volt délutáni fejfájásom, és nem volt több gyomorgörcsöm a túl sok koffein miatt. Kevésbé voltam ideges és ideges, és úgy éreztem magam, mint egy új ember.

az én elvihető csinál egy koffein méregtelenítő kihívás? Nem könnyű, de az előnyök megéri.

ami arra késztet, hogy vajon visszatérek-e valaha? Azt hiszem, valamikor talán. Hiányzik egy jó csésze friss őrölt kávé aromája és íze. De nem hiányzik a koffeinre való támaszkodás, hogy átvészeljem a napot. Alig várom, hogy beépítsék Thorne új Memoractiv ons a napi kiegészítő rutin.

míg a Memoractiv koffeint tartalmaz, ez egy egyedülálló összetevő, az úgynevezett PURENERGY GmbH, amely koffein kötődik a pterostilbene – hez – egy erős antioxidánshoz -, hogy tartós felszabadulású, kiterjesztett profilt biztosítson a koffein számára alacsonyabb mennyiségben. Az alacsonyabb mennyiség azt jelenti, hogy kevesebb kávét iszom, miközben továbbra is támogatom az éberséget és a koncentrációt.*

vett már koffein méregtelenítő kihívást? Ossza meg velünk történetét a @ thorneresearch oldalon az Instagram-on a #onlyThorne hashtag használatával, és ossza meg velünk, hogyan ment!