D-Vitamin hiány
a multivitaminok nem alkalmasak hosszú távú nagy dózisú kezelésre, mivel az általuk tartalmazott a-vitamin nagy mennyiségben káros lehet.
szerkesztő megjegyzése
Danny Buckland, November 30th 2018. A D – vitamin-kiegészítők szedése nem akadályozza meg a töréseket vagy eleséseket, vagy javítja a csont ásványi sűrűségét, a The Lancet nemrégiben készült jelentése szerint-lásd a betegtájékoztató végén található további olvasatot.jelenleg a nemzeti ajánlások gyakran javasolnak D-vitamin-kiegészítőket a törések magas kockázatának kitett emberek számára. A szerzők azt javasolják, hogy ezeket az irányelveket megállapításaik fényében felül kell vizsgálni.
hogyan lehet megelőzni a D-vitamin hiányt?
D-Vitamin és napfény
egy világos bőrű ember számára a becslések szerint körülbelül 20-30 perc napfény az arcon és az alkaron a nap közepén hetente 2-3 alkalommal elegendő ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljen a nyári hónapokban az Egyesült Királyságban. A sötétebb bőrű emberek és az idősek számára a napfénynek való kitettség ahhoz, hogy elegendő D-vitamin legyen, ennél sokkal több lehet. A napfénynek közvetlenül a csupasz bőrre kell esnie (az ablakon keresztül nem elég). A túl sok napsugárzás káros lehet. A napégést minden áron el kell kerülni (főleg azért, mert növelheti a bőrrák kockázatát).
Az év hat hónapjában (októbertől áprilisig) Nyugat-Európa nagy része (beleértve az Egyesült Királyság 90% – át) túl északon fekszik ahhoz, hogy elegendő UVB-sugárzás legyen a napfényben ahhoz, hogy a D-vitamin a bőrben legyen. Tehát az Egyesült Királyságban sok embernek fennáll annak a veszélye, hogy nem kap elegendő D-vitamint, hacsak nem kapja meg étrendjében.
kiegészítők
néhány embernek nagyobb a kockázata a D-vitamin hiányának, ezért ajánlott a D-vitamin-kiegészítők rutinszerű szedése. Ide tartoznak minden terhes és szoptató nő, minden csecsemő és 6 hónapos és 5 éves korú gyermek, 65 éves vagy annál idősebb ember, és olyan emberek, akik nem vannak kitéve sok napsugárzásnak. Az 1 évesnél idősebb személyek adagja napi 10 mikrogramm (400 nemzetközi egység). Az 1 év alatti csecsemőknek alacsonyabb adagot kell kapniuk. Azoknak a csecsemőknek, akiknek napi 500 ml vagy annál több tápszeres tejük van, nincs szükségük kiegészítőkre, mivel a tápszeres tejben már van D-vitamin.ezenkívül az orvos javasolhat rutin D-vitamin-kiegészítőket bizonyos bél (bél), vese-vagy májbetegségben szenvedőknek, bizonyos gyógyszereket felírt embereknek és bizonyos sötétebb bőrű embereknek.
az Egyesült Királyságban most ajánlott, hogy mindenki 1 éves vagy annál idősebb legyen legalább 10 mikrogramm (400 nemzetközi egység) naponta D-vitamin.Ez azt jelenti, hogy még azok is, akik nem tartoznak a fenti veszélyeztetett csoportok egyikébe, érdemes megfontolni a kiegészítést a téli hónapokban (októbertől áprilisig).
D-vitamin-kiegészítőket vásárolhat a gyógyszertárakban. Az Egyesült Királyságban bizonyos embercsoportok számára receptre is kaphatók. Ha nem biztos abban, hogy rendszeres D-vitamin-kiegészítést kell-e szednie, vagy mi a megfelelő adag, akkor orvosa, gyógyszerésze, egészségügyi látogatója vagy szülésznője tanácsot adhat.
mi az outlook?
a kilátások (prognózis) általában kiválóak. Mind a vitaminszint, mind a tünetek általában jól reagálnak a kezelésre. Azonban időbe (hónapokba) telhet, amíg a csontok helyreállnak, és a tünetek, például a fájdalom javulnak.
megemlítették a súlyos hiány szövődményeit. Gyermekeknél angolkór, felnőtteknél osteomalacia fordulhat elő. Ezek a betegségek befolyásolják a csontok szilárdságát és megjelenését, és kezeletlen vagy késleltetett kezelés esetén maradandó csontdeformitásokhoz vezethetnek.
a csont-és izomegészség mellett a D-vitamin-hiány számos különböző állapothoz kapcsolódik. Ezek közé tartoznak a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, az emlőrák, a bélrák, az Alzheimer-kór és még sokan mások. Ezeknek a társulásoknak a pontos jelentősége még nem tisztázott.