Az első Mr.Olympia és az egyik a 60-as évek leginkább csodált testépítők, Larry Scott ritkán jóvá manapság, hogy egy testépítő nagy. Míg Zane-t, Arnoldot vagy Oliviát rendszeresen és helyesen dicsérik testalkatukért, Scottot túl gyakran utógondolatnak tekintik. Nem szabad alábecsülni Vince Gironda edzését és a két Mr.Olympia Scott átgondolt edzési stílusát. Végül is Scott segített népszerűsíteni Gironda prédikátor curl-jét a 60-70-es években.

együtt dolgozva Gironda és Scott meglehetősen félelmetes párost alkottak. A mai bejegyzés tárgya, az elfelejtett Scott Press, bizonyítja ezt az állítást. Tehát a mai rövid bejegyzésben megvizsgáljuk a Scott Press történetét, mielőtt néhány szót mondanánk arról, hogyan lehet a legjobban megvalósítani a saját képzési programjaiban.

A Scott Press története

szerint IronGuru.com, egyablakos webhelyem minden dologhoz Vince Gironda, a Scott sajtót eredetileg Gironda hozta létre, hogy Scott deltáit felhozza a Mr. America verseny. Scott, akinek teste mindig úgy tűnt, hogy jól reagál Vince diktátumaira, azonnal elkezdte a gyakorlatot. Hónapokon belül Scott vállai jelentősen javultak, megmutatva a nagyon áhított sziklát. Vince volt, mint jellemző, dolgozott a varázslat még egyszer.

de hogyan kell csinálni a Scott Press?

a Beállítás szempontjából a Scott Press egy viszonylag egyszerű feladat, amelyet meg kell magyarázni, de egy trükkösebb dolog, amelyet el kell sajátítani. Fogjon két súlyzót, mindegyik kézben egyet. Hozd a súlyzókat vállmagasságba, és hajolj körülbelül 15 fokban.

a súlyzók tartása, amint Charles Poliquin korábban rámutatott, rendkívül fontos. Tartsa a súlyzókat úgy, hogy a baba ujjai és a kezed külső része a külső lemezekhez nyomódjon. Kissé döntse meg a súlyzókat úgy, hogy a baba ujjai felfelé, a hüvelykujjai pedig lefelé mutassanak. Helyezze a kezét a deltákon kívülre, a lehető legszélesebbre. Poliquin tanácsa, hogy elképzelje, hogy megpróbálja a könyökét megérinteni a feje mögött, szép magyarázat arra, hogy mit próbálunk elérni a felállítás során.

innen fogjuk nyomni a súlyzókat nagyjából fülmagasságból közvetlenül a zárolás előtt, kissé elfordítva a súlyzókat. Gondolj rá úgy, mint egy rövidített Arnold Press. A kulcs itt a folyamatos feszültség a mozgás során. Vizuális tanulóink számára, YouTube, meglehetősen figyelemre méltóan, van egy példája Larry Scott-nak, aki bemutatja a gyakorlatot egy gyakornok számára.

hogyan kell végrehajtani a Scott Press

személyes tapasztalatból a Scott Press működik a legjobban magas ismétléssel és viszonylag könnyű súly, különösen a korai szakaszban, amikor még mindig tanulod a mozgást. Ne lepődj meg, ha nehezen tudod teljesen visszahúzni a lapockákat, amikor először csinálod ezt a mozgást. Eltart egy ideig, amíg a mozgás természetesnek érzi magát.

miután ‘felfedeztem’ ezt a gyakorlatot az év elején, szeretem azonnal használni, miután végeztem a katonai préseléssel, mivel úgy találom, hogy kimeríti a maradék energiát.