Josh Brolin mindig is vágott haver a képernyőn, különösen az utóbbi filmekben, mint az Everest és a Sicario. De a 49 éves legújabb szerepének meredekebb igényei vannak: Kábeljáték, az emeltes, mutáns szuper katona antagonista a Deadpool 2-ben.

egyre kábel nem torta séta. Deadpool sztárja, Ryan Reynolds, legalább egy évtizede a filmekben szakadt srác. Tehát a törpe számára komoly izomzatot jelentett. Szerencsére Brolin edzője, akinek az önéletrajza magában foglalja az emberi izomgyárat, Mickey Rourke-t, felelt a feladatnak.

View this post on Instagram

üljön be az izomba, növekedjen, képzelje el, hogy meggyőző állapotba csírázik. Akkor fordulj meg, és rúgd meg azt a rohadékot, aki folyamatosan le akarja tartani a válladat. xhamstervideó @kathrynbrolin

Josh Brolin (@joshbrolin) által megosztott bejegyzés május 21-én, 2017 at 9:09am PDT

“Josh küldött nekem néhány fotót a kábelről, ami tetszett neki” – mondja Justin Lovato, aki táplálkozási feleségével, Stephanie-val épített táplálkozást és képzést vezet. “Úgy értem, a karakter csupa kar és hatalmas felsőtesttel rendelkezik. Tudtam, hogy sok munka lesz, de azt is tudtam, hogyan segítsek neki. Josh készen állt a munkára. Hat hétig egyenes voltunk bekerülni az edzőterembe legalább három órát egy nap.”Az odaadás megtérült: míg Cable-t úgy ábrázolják, mint akinek elég arzenálja van a képregényekben, Brolin két saját fegyvert hoz. Még egy kis dicséretet is kapott a Galaxis Őrzői kemény emberétől, Dave Bautistától, Instagram szerint.

Ha olyan bicepszet szeretne építeni, mint Brolin, itt van a játékterve.

funkcionális bemelegítés

bemelegítő áramkör

végezzen el 5 készletet, minimális vagy semmilyen pihenéssel a mozgások vagy körök között.

edzés

töltse ki az összes mozgást nehéz súlyokkal. Pihenjen 1 percet a készletek között.

• kábel francia sajtó: 20 ismétlés (4 készlet)
• egykarú súlyzó Prédikátor Curl: 12 ismétlés, súlycsökkentés minden készletben (4 készlet)
• Superset (nincs szünet a két mozgás között):
  • szoros markolat fekvenyomás: 20 ismétlés( 4 készlet)
  • súlyzó kalapács fürtök: 20 ismétlés (4 készlet)
• súlyzó koponya darálók: hiba (4 készlet)
• egykarú Arnold Curl: 15 ismétlés (4 készlet)
• kábel tricepsz kiterjesztések: 15 ismétlés (4 készlet)
• egyenes-Bar Curl: 15 ismétlés (4 készlet)

az exkluzív gear videók, hírességek interjúi és egyebek eléréséhez iratkozzon fel a YouTube-on!