A Nyakhidak félelmetesek a nyak erejének növelésére és a váll egészségének javítására (különösen a tipikus “számítógépes/irodai dolgozó” rossz testtartás elleni küzdelem módjaként). Ezeket valóban “birkózó nyakhidaknak” lehetne nevezni, mivel elsősorban birkózóknak, markolóknak és más harcművészeknek tanítják őket.

hogy őszinte legyek, ezek először nagyon fájdalmasak és nehézek voltak számomra. Először csak körülbelül 5-10 másodpercig tudtam tartani a nyakhídot, de most már legalább 30 másodpercig tarthatom, miközben fel-le ringatom a nyakam segítségével, hogy felfelé, majd lefelé hidaljak. Érdemes lehet kipróbálni egy nyak híd progresszió sorozat először használja a kezét, hogy a helyére, majd eltávolítja a kezét másodpercre egy időben, majd végül csak a fejét, hogy rock vissza a helyére, és rock fel és le a nyak izmait.

a neck bridge gyakorlatnak sok előnye van, de kissé furcsának tűnhet, ha csak az edzőterem közepén kezdi el őket, ezért figyelmeztesse lol. Ők egy nagy gyakorlat, bár így nekik egy próbát!