Igen! A legfontosabb a megfelelő hal fogyasztása a terhesség alatt. A Food and Drug Administration azt ajánlja, hogy a terhes vagy terhességet tervező nők több halat fogyasztanak, hogy létfontosságú tápanyagokat kapjanak, beleértve a szív egészséges Omega 3-at (EPA & DHA), fehérjét (mind a 10 aminosavat) és sok vitamint és ásványi anyagot (B6, B12, D, vas, Niacin, kálium, szelén és tiamin). Ezek a tápanyagok elősegítik az egészséges magzati, csecsemő és gyermekkori fejlődést. Az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy hetente több adag tengeri étel fogyasztása a kognitív pontszámok növekedésével és az autista spektrum tüneteinek csökkenésével jár a gyermekeknél.

az FDA hetente 2-3 adag alacsonyabb higanyhalat, vagy 8-12 unciát javasol. Mivel minden hal tartalmaz legalább higanynyomokat, amelyek károsak lehetnek az agyra és az idegrendszerre, ha egy személy túl sok idővel ki van téve, az American Pregnancy Association javasolja a biztonságos halak fogását. A Safe Catch az egyetlen olyan márka, amely minden egyes tonhalat szigorú higany-határértékekre tesztel (olyan tiszta, mint a vadon élő lazac és a vadon élő Szardínia). Nem javasoljuk a nem tesztelt tonhalat, mivel a higanyszint az egyes tonhalakban nagymértékben változhat, függetlenül a tonhal méretétől vagy a fogás helyétől.

új kutatási kérdések Fish Oil Pills

a Journal of American Medical Association-ben megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a halak egészségügyi előnyei abból származhatnak, hogy a sok tápanyag hogyan működik együtt, nem pedig a halakban elszigeteltség. A szervezet DHA és EPA (Omega 3) felszívódása sokkal magasabb az egész halból, mint a tablettákból. Ennek eredményeként a halolaj vagy a tabletták nem helyettesíthetik a halak fogyasztását. Egy dolog biztos. A halak minden előnyét a halak fogyasztásával kaphatja meg.

szeretne többet tudni?