Is geluk het tegenovergestelde van depressie-of zijn vijand?
” is Finland Of Denemarken de gelukkigste natie ter wereld?”Zo begon een discussie van de boekenclub waaraan ik onlangs heb deelgenomen.
niemand googled het antwoord, en terwijl het gesprek voortgezet, Ik overdacht hoe geluk wordt gedefinieerd. In de VS besteden we meer tijd dan mensen in andere culturen die zich richten op het bereiken van geluk. Het lijkt niet te werken.
ook heb ik veel nagedacht over de stijgende depressies in de Verenigde Staten. In mijn psychologische wereld is er vaak discussie over waarom. Social media? Inkomensongelijkheid? Gebrek aan beleefdheid? Minder kans om uit de schulden te komen of een huis te kopen? Onvermogen om naar rechts te vegen en een soulmate te vinden? Ik vraag me af of onze nationale obsessie met “Ik wil gewoon gelukkig zijn” is echt een meer driver van depressie?
adverteerders hebben marketingstrategieën geëscaleerd die dit doel bereiken. Gelukkig zijn. Iedereen is onderworpen aan de verraderlijke invloed van advertenties, zelfs als we het product niet kopen dat de geluksgoeroe promoot. We zien advertentie voor items die geluk beloven, maar we zien niet dat het doel om “gelukkig te zijn” waarschijnlijk onbereikbaar is.
We kunnen niet één ding kopen dat een leven van geluk garandeert. Er is geen ervaring die een leven van geluk garandeert. Hoe meer we proberen precies de juiste ervaring te vinden om ons gelukkig te voelen, hoe groter de kans dat we falen om de staat van geluk te bereiken, omdat momenten van geluk voorbijgaand zijn. We zouden het ene moment na het andere moeten hebben om gelukkig te zijn.
wanneer ik overleg met personen die depressief zijn, en wanneer Ik geef training over hoe om te gaan met symptomen van depressie, ik focus op het veranderen van cognities. Ik weet dat onze hersenen zijn gemaakt om herinneringen in netwerken vast te houden, en als we mentaal stilstaan bij ongelukkige gedachten, lichten we dat netwerk op en activeren we een cascade van vergelijkbare ongelukkige gedachten. We hebben ook netwerken van herinneringen aan geluk, maar proberen in dat netwerk te komen—tijden dat ik me gelukkig voelde—is niet het tegengif voor depressie.
voor veel mensen met een depressie brengt het proberen om gelukkige herinneringen op te roepen hen ook in gedachten dat ze het verliezen. En logisch gezien. Gelukkige momenten gaan voorbij.
Is het mogelijk dat door te proberen depressie te verslaan door een leven te omarmen dat gericht is op het bereiken van geluk, we meer depressie creëren? Verlies, mislukking, verdriet, teleurstelling en pijn zijn onderdeel van de menselijke conditie. Het is de moeite waard om te herinneren aan de momenten waarop we die ervaringen hebben gehad en te weten dat we ze weer zullen krijgen.
de basis
- Wat Is depressie? zoek een therapeut om depressie te overwinnen als we die tijd doormaken, ervaren we standvastigheid, doorzettingsvermogen, karakterkracht en andere emotionele toestanden—toestanden die kunnen leiden tot zelfvertrouwen, zelfbevrediging, of zelfs trots op onszelf. De donkere momenten van het leven zijn een uitstekend contrast om de zoete momenten duidelijker te zien. Ze zijn niet “epische mislukkingen” als we tijden van nood hebben, maar eerder bewijs dat we menselijk zijn.
artikel gaat verder na advertentie
sociale media heeft de neiging om de illusie te creëren dat iedereen van het ene perfecte moment naar het andere gaat, en het is gemakkelijk om je alleen te voelen als we in een moeilijke positie zitten. Het is te gemakkelijk om te geloven dat anderen gelukkig zijn als wij dat niet zijn. Wij geloven dat de misvatting dat anderen een perfect leven hebben, omdat we geen bewijs zien dat onze kennissen ook dagen hebben waarop ze mac ‘n’ cheese uit een pot eten, zich verpletterd voelen tijdens een breuk, geen hoop zien om liefde te vinden, een baan verliezen, kinderen hebben die hen haten, of anderszins moeilijke, zelfs tragische situaties hebben om door te werken.
tevredenheid kan het tegengif voor depressie zijn dat de geluksgoeroes over het hoofd zien.
bron: Bruce Mars / Pexelsals we proberen uit een depressie te klimmen, maar de realiteit negeren dat wij, en iedereen, moeilijke tijden hebben, verliezen we een belangrijke kans om ons goed te voelen over het feit dat we ons slecht hebben gevoeld. Dat komt omdat de donkere momenten van het leven ook niet duren. We komen er doorheen, vaak door een inspanning waar we ons goed over zouden moeten voelen.
depressie essentieel leest
Wat als we depressieve gedachten tegengaan door onze negatieve cognitieve toestand te veranderen om te herinneren wat we deden om die momenten te accepteren, te boven te komen of te verdrijven? Die tijden van ons leven zeggen veel over ons karakter. En het is heel goed mogelijk dat die momenten degene zijn die we ons kunnen herinneren en waar we voldoening van kunnen voelen. Geluk is een moment. Tevredenheid is een staat.
artikel gaat verder na advertentieAls u werkt om uzelf uit een depressie te tillen, overweeg dan om een lijst te maken van de dingen in uw leven waar u tevreden mee bent. Maar let op een paar eenvoudige ideeën om op te merken waarom en hoe je tevreden bent.
1. Vergelijk jezelf niet met anderen. Als je bijvoorbeeld tevreden bent met een promotie, vergelijk jezelf dan niet met iemand die het op jongere leeftijd heeft bereikt of er een grotere raise mee heeft gekregen.
2. Als je door een moeilijke tijd-zoals een scheiding of breuk-Maak een paar notities over wat je geleerd. Merk op dat je je vandaag beter voelt dan toen het voor het eerst gebeurde.
3. Als je aan de beterende hand bent van een ziekte of leert omgaan met een chronische ziekte, neem dan de tijd om jezelf te waarderen voor het verzorgen van jezelf en let op de manieren waarop je kracht hebt getoond.
4. Als u werkt door middel van een financiële tegenslag, merk uw dagelijkse progressie in plaats van zich te concentreren op het verlies of op het nog niet hebben vastgesteld.
tevredenheid kan in de loop van de tijd groeien en op zijn plaats blijven, zelfs wanneer de voorbijgaande momenten van geluk vervagen.