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Lunga vita alla Regina!

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Kozlowski dice Good Housekeeping che ha sentito un senso di urgenza nello scrivere il libro. ” Le sue regole per la vita devono essere registrate mentre siamo ancora abbastanza fortunati da averla come esempio vivente di come sembra rimanere vibrante in decenni di enormi pressioni e responsabilità”, dice. “È veramente una capsula del tempo di una generazione in rapida scomparsa che si è avvicinata alla vita in modo molto diverso rispetto a noi oggi — spesso con molto più coraggio e buon senso-strategie che meritano di essere ricordate e, se possiamo, ri-abbracciate.”

Vivere più come la Regina non “richiede una sorta di investimento gioiello della corona”, sottolinea Kozlowski. Gran parte del suo successo è radicato nelle sue scelte interiori, non esteriori, aggiunge: “Le abitudini mentali e i modi unici di pensare—al cibo o all’esercizio fisico o al lavoro o al riposo—la rendono la donna con i piedi per terra che è oggi. Che, a sua volta, rende il suo stile di vita ‘segreti’ un sorprendentemente facile (e gratuito!) gioia da seguire nella vita di tutti i giorni.”

Con la quarta stagione di The Crown in anteprima su Netflix il 15 novembre, è un ottimo momento per immaginare di vivere come dei reali. Di seguito, uno sguardo a 12 lezioni di vita che possiamo imparare dalla Regina.

Non smettere mai di imparare e mantenere il vostro cervello attivo:

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Dal 1952, la Regina ha mantenuto un pesante carico di lavoro che comprende decine di incarichi pubblici di ogni anno (molti intorno a Natale da solo!) e ore di attività quotidiane. Ogni giorno riceve una grande scatola rossa piena di documenti — rapporti parlamentari, documenti di intelligence e altri documenti — e, secondo Kozlowski, trascorre circa tre ore a passare tutto. Inoltre non smette mai di imparare e abbracciare nuove esperienze.

La maggior parte delle persone si attiene a una giornata lavorativa di otto ore e va in pensione a metà degli anni ‘ 60. La regina, tuttavia, non è mai fuori servizio. Mantenere il cervello attivo, attraverso il lavoro o di progetti educativi, è essenziale in ogni fase della vita, dice Annette Medina-Walpole, M. D., presidente della American Geriatrics Society e direttore della Divisione di Geriatria & Invecchiamento presso l’Università di Rochester Medical Center. ” Se non lo usiamo, lo perdi”, dice. “Ma, uno dei miei pazienti una volta mi ha detto questo, ed è la mia citazione preferita,’ Se mi riposo, mi arrugginisco.’Penso che riassuma bene.”

Ignora la maggior parte dei consigli sulla produttività là fuori:

In questi giorni, siamo bombardati da consigli sulla produttività e suggerimenti per il multitasking e il bilanciamento del lavoro e della casa. La Regina adotta un approccio alternativo, tuttavia. Mentre il suo ruolo richiede di indossare molti cappelli (o diademi e corone!), preferisce affrontare i compiti uno alla volta con piena concentrazione. I ricercatori della Stanford University hanno dimostrato che il multitasking non funziona davvero per la maggior parte delle persone, e completare un compito alla volta porta a un migliore controllo e attenzione della memoria.

Invece di sottolineare l’equilibrio tra lavoro e vita privata o la produttività, Medina-Walpole enfatizza l’integrazione tra lavoro, casa e attività ricreative. ” Si tratta più di trovare il tuo posto felice”, dice. “Devi trovare ciò che ti rende felice, ciò che ti porta gioia nella vita, ciò che ti fa avere uno scopo come un adulto più anziano. E, queste attività sono importanti da non fare al punto che sei esausto.”

Stabilire un forte senso di scopo:

Il valore del lavoro significativo e un senso di scopo è stato instillato in Elisabetta II fin dalla giovane età, soprattutto grazie alla leadership di suo padre. Oggi queste qualità fanno parte della sua identità. “La corona è la vita di Elisabetta II: un pacchetto di due persone con una simbiosi inseparabile di dovere e identificazione”, scrive Kozlowski. Nel corso degli anni, ha dimostrato compassione e tenerezza sostenendo una serie di organizzazioni caritatevoli e buone cause.

Non hai bisogno di un “trono di denaro”, come scrive Kozlowski, per fare la differenza, però. Vivere con un forte senso di scopo e aiutare gli altri anche in piccoli modi fa bene alla salute. Uno studio del 2018 pubblicato sul Journal of Social Psychology ha scoperto che più atti casuali di gentilezza compi, più sei felice. Più ricerca collega il volontariato a una migliore attività fisica, salute generale e diminuzione della depressione, e le persone con un più alto senso dello scopo avevano un reddito familiare e un patrimonio netto maggiori.

Lascia un sacco di tempo per giocare:

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La vita di Elisabetta non è tutta una questione di lavoro e dovere. Divertirsi è altrettanto importante, che si tratti di trascorrere del tempo in campagna, uscire con i suoi corgis o visitare le sue stalle. La Regina trova anche altri modi per divertirsi. Dettagli in Viva la regina scoprono che uno dei giochi preferiti della regina è “catturare il ministro”, dove si prepara eccessivamente per i suoi incontri settimanali con il Primo Ministro e cerca di sorprenderlo con un aspetto delle notizie del governo che non aveva notato.

Trovare il tempo nel vostro programma occupato per giocare aiuta a rilassarsi mentalmente dalle sfide della vita. Avere hobby (anche qualcosa di semplice come il giardinaggio!) e uno scopo nella vita potrebbe estendere la longevità e l’aspettativa di vita man mano che invecchiamo, secondo una ricerca pubblicata sull’American Journal of Epidemiology. Altri studi suggeriscono hobby come leggere, visitare concerti o mostre d’arte, artigianato, unire club e attività fisiche possono funzionare per ridurre il rischio di demenza.

Mantieni alcune costanti nella tua vita:

Routine e rituali sono tratti distintivi del regno della Regina. Secondo Kozlowski, la regina di routine:

• Gode di una tazza di sveglia di Earl Grey alle 7: 30 del mattino
• Un bagno pre-colazione al mattino.
• Poring su più giornali a colazione, che tende anche ad essere lo stesso menu quasi tutte le mattine.
• Mattine trascorse in riunioni e setacciando le sue scatole rosse.
• Visite pomeridiane fuori dal Palazzo, ritorno in tempo per il tè e la lettura di altre relazioni parlamentari.
• Un possibile ricevimento cocktail o cena pubblica.
• Poi a letto da 11 p.m. con il suo diario e un libro.

Non tutti sottoscrivono l’idea di “il comfort del previsto.”Pur mantenendo alcune costanti nella tua vita, come un gruppo affiatato di amici e familiari (che ha anche la Regina!) o le abitudini regolari possono essere confortanti e persino buone per te. Secondo Northwestern Health, andare completamente canaglia senza alcun tipo di routine porta a stress extra, cattive abitudini di sonno, abitudini alimentari malsane e scarse capacità di gestione del tempo.

Goditi le tue prelibatezze senza apologetica, ma con moderazione:

le lezioni di vita della regina Elisabetta

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Il dovere può richiedere alla Regina di mangiare fuori dai piatti d’oro di tanto in tanto, ma è per lo più un mangiatore senza fronzoli, preferendo cenare con semplice comodità alimenti. Inoltre, non si fa scrupoli a indulgere in prelibatezze: frollini, focaccine, piccoli panini alla marmellata di lamponi e una fetta di torta al cioccolato sono tra i suoi preferiti. L’alcol, come i cocktail di gin e il vino, è un’altra indulgenza. Tutti i suoi vizi, alcol e dolci allo stesso modo, sono abbracciati con moderazione.

Diete ricche di nutrienti ricche di frutta, verdura, proteine magre e grassi sani sono le migliori per noi invecchiando, riferisce la Harvard Medical School. Ma privarsi di dolci o altri preferiti meno salutari può ritorcersi contro, creando ansia e facendoti mangiare troppo i cibi da cui stai cercando di stare lontano.

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Spostare quanto più è possibile, ma scegliere gli esercizi che ti divertono di più:

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anche Se Elisabetta II non ha seguito un rigoroso regime di esercizio, l’attività fisica ha inserito nel suo giorno per giorno per decenni. E si attacca alle attività che le piacciono di più: passeggiate regolari, anche se non necessariamente vivaci (il che è comunque vantaggioso!), e passeggiate a cavallo. A Buckingham Palace, fa passeggiate pomeridiane nei giardini con i suoi corgis. Secondo Medina-Walpole, ” Mantenersi attivi, sia fisicamente che mentalmente, ti aiuterà nella tua attività quotidiana.”L’esercizio fisico ha dimostrato di migliorare la funzione cognitiva e aiutare con condizioni come l’artrite. L’American Heart Association raccomanda agli adulti di ottenere almeno 150 minuti di moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa ogni settimana, insieme a esercizi di forza due volte a settimana.

Non preoccuparti troppo di essere piaciuto:

Se sei un fan della Corona, hai visto i molti casi in cui la Regina ha messo la corona e il paese al primo posto, anche se significava arrabbiare la famiglia. Dal momento che ha sempre il compito di prendere decisioni difficili che non sono sempre popolari, la regina ha imparato a non preoccuparsi così tanto di essere piaciuto.

Voler piacere agli altri e adattarsi sono tratti naturali. Ma alcune ricerche mostrano che quando le persone si preoccupano costantemente di essere giudicate da altri, credono erroneamente che il giudizio sia più severo di quanto non sia in realtà. Fare respiri profondi e pensare positivamente aiuta! Secondo Harvard Business Review, la creazione di una filosofia personale, o “una parola o una frase che esprime le tue convinzioni e valori di base”, migliora l’autostima e ti aiuta a superare la paura delle opinioni degli altri.

Abbraccio invecchiando:

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Dopo quasi 70 anni sul trono, la regina Elisabetta II si è abbracciata ad ogni età. Mai uno a dare in vanità, lei ha mantenuto un look senza tempo e non dato una cura per le rughe emergenti o piccoli cambiamenti nella salute. “Invecchiare naturalmente ha assicurato che la sua immagine iconica è diventata un record, un archivio vivente di esperienza accumulata e vasta saggezza, non un riavvolgimento artificiale di lezioni duramente vinte”, scrive Kozlowski nel suo libro.

Invecchiare bene è altamente individualizzato, ed Elisabetta II “è diventata più leggera e piena di vita” ogni anno che passa, condivide Kozlowski. I cambiamenti nella salute sono una parte naturale e realistica dell’invecchiamento, ma ciò non dovrebbe impedirti di massimizzare la qualità della vita in ogni fase, dice Medina-Walpole. L’invecchiamento sano è ” completo benessere fisico, mentale e sociale, ma non è assente dalla malattia o dall’infermeria”, dice, e affrontare un disturbo di salute non significa che stai invecchiando senza successo.

Prenditi una pausa, come te la sei guadagnata:

Nonostante sia quasi sempre al lavoro, la Regina prende tempo per riposare e ricaricarsi, con fughe in campagna al Castello di Balmoral, trascorrere del tempo nella natura o godersi il tempo tranquillo da solo. Prende anche pause diurne regolari. “Per quanto possa sembrare caratteristico, parte del segreto della sua personalità imperturbabile è che prende tempo per il tè”, scrive Kozlowski.

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Con il nostro lavoro e la casa vive mescolando più che mai, prendere qualche minuto per te non è mai stato più importante. La cura di sé dovrebbe riguardare la ricerca di modi piccoli e significativi per ricaricare — che si tratti di cottura, binge-watching di un nuovo programma preferito, meditazione, esercizio fisico o qualsiasi altra cosa che ti renda felice. Questi momenti migliorano il tuo umore, riducono lo stress e persino ti rendono più produttivo, per studi.

Non lasciare che il dramma della vita ti abbatta:

La regina ha subito una serie di scandali reali nel corso degli anni. Ma trasmette una persona affidabile e imperturbabile, almeno esteriormente. Alcuni vedono Elizabeth come mostrando troppo poca emozione, ma il suo livello di compostezza è un tratto imparato, necessaria per superare le sfide e le responsabilità di una vita agli occhi del pubblico.

Imparare modi per affrontare lo stress e il dramma che la vita a volte porta riduce l’ansia e può impedirti di essere sopraffatto. “incarna la resilienza”, dice Medina-Walpole. “La resilienza è dove puoi gestire e adattarti alle fonti di stress, alle avversità e ti riprendi da ciò.”Ottimismo, abilità sociali, auto-difesa, autostima e motivazione potrebbero renderti più resiliente, spiega.

Sii gentile con tutti:

Il labbro superiore rigido può venire in mente quando pensi alla famiglia reale. Ma la regina Elisabetta II ha continuamente dimostrato gentilezza, rispetto per gli altri, modestia ed empatia. Alla ricerca del bene negli altri (come fanno gli amici!) e l’ascolto più che parlare hanno probabilmente portato alla sua longevità come monarca e simbolo di resilienza.

La gentilezza è contagiosa, dopo tutto. È anche un bene per la vostra salute fisica ed emotiva. Una ricerca pubblicata sul Journal of Personality and Social Psychology ha scoperto che quando le persone sono gentili con gli altri, i loro ormoni dello stress diminuiscono e i sentimenti di depressione, solitudine e infelicità tendono a migliorare. La gentilezza è anche legata a una migliore salute cardiovascolare e una vita più lunga.

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