Vinyasa Flow è una scuola molto popolare di yoga che sincronizza il movimento con il respiro. Con classi che vanno dal flusso di potenza al flusso lento, ci sono stili di questa scuola che corrispondono a diversi livelli di yogi e ai loro desideri e bisogni individuali.

Anche se questo stile di yoga è cresciuto in popolarità, ci sono ancora molte persone (yogi e non yogi allo stesso modo) che non sono del tutto sicuri circa l’essenza di questa pratica.

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Le seguenti sono 15 cose essenziali che devi sapere su Vinyasa Flow:

L’allineamento conta

Indipendentemente dalla velocità con cui pratichi il tuo flusso, l’allineamento è sicuramente importante. Proprio come imperativo è quello di mantenere la forma corretta e l’allineamento in pose statiche per mantenere il corpo sicuro, è altrettanto (se non di più) importante mantenere quell’integrità quando scorre attraverso le posture in modo dinamico.

Vinyasa tende a muoversi ad un ritmo più veloce rispetto ad alcune altre forme di yoga, ma muoversi più velocemente non significa che puoi muoverti senza pensare. Dopo tutto, è una meditazione commovente, quindi la mancanza di mente non ha posto nella tua pratica yoga.

Il respiro conta

Il punto focale della pratica in qualsiasi scuola di yoga è sempre il respiro — è sempre importante.

Il tuo respiro è connessione dalla tua mente al tuo corpo e viceversa. Sai che devi rallentare quando il tuo respiro diventa breve e faticoso, o quando inizi a trattenere il respiro durante le pose impegnative.

Una volta che hai perso il controllo sul tuo respiro, hai anche perso il controllo sul tuo corpo e questo può portare a lesioni. Vinyasa Flow ha lo scopo di sincronizzare il movimento con il respiro, quindi il respiro conta molto: è la tua guida definitiva attraverso la pratica fisica.

Ci sono sempre opzioni

Vinyasa Flow è in genere detto di essere una pratica “tutti i livelli”. Ciò significa che yogi di tutte le forme e dimensioni, tutte le età e le abilità sono invitati a unirsi alla pratica e fluire e muoversi insieme.

A causa della grande varietà di studenti, ci sono sempre opzioni e passi da fare lungo la strada. Non può andare in avambraccio Stand appena ancora? Costruire la forza e la fiducia in Dolphin Posa di prepararsi per esso.

Hai sempre opzioni all’interno di una pratica Vinyasa per rallentare o accelerare le cose, riposare o semplicemente prendere una modifica o una variazione più profonda di posture diverse.

Più veloce non è necessariamente migliore

Spesso, quando fluiamo rapidamente attraverso movimenti che i nostri corpi hanno visitato innumerevoli volte prima, la nostra memoria muscolare entra in gioco e torniamo alle vecchie abitudini di posture che pensiamo siano corrette (parola chiave qui essere pensare).

È importante in Vinyasa (così come in qualsiasi altra forma di yoga) prendere il tempo e la consapevolezza per allineare in modo appropriato le posture all’interno della nostra fisicità personale. Il trucco è quello di imparare a muoversi con integrità come si inizia ad accelerare il flusso.

Tuttavia, a volte la pratica del rallentamento è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno. A volte muoversi con cura e attenzione è più vantaggioso per la nostra pratica che muoversi con velocità.

Il riposo è sempre un’opzione

Le posizioni di riposo come la posa del bambino sono sempre benvenute e completamente accettabili in una classe di flusso Vinyasa. Come con tutte le forme di yoga, Vinyasa è tutto di onorare e rispettare il vostro corpo, il che significa che se qualcosa ti sta spingendo un po ‘ troppo duro, allora si dovrebbe prendere un momento per riposare, rilassarsi e tornare al respiro.

Non c’è vergogna nell’onorare il tuo corpo e il tuo respiro. Riposare è sempre una scelta gradita.

Non spingere mai attraverso il dolore

Allo stesso modo, come in tutte le forme di yoga, Vinyasa non incoraggia “spingere attraverso il dolore.”La pratica dello yoga consiste nel trovare l’equilibrio tra forza e resa, e Vinyasa non fa eccezione.

In caso di dubbio, Vai lento

Ogni volta che ti trovi incerto su una postura o una transizione, muoviti lentamente. Vinyasa può tendere a muoversi abbastanza rapidamente ma, in caso di dubbio, muoversi lentamente e con attenzione con consapevolezza. Imparerai molto di più andando lento e costante che scorrendo rapidamente e senza pensare.

La magia è tutta nelle Transizioni

Proprio come nella danza, Vinyasa Flow collega ogni movimento insieme; non c’è stop and go. Ecco perché la magia della pratica sta nelle transizioni. Legando con grazia ogni posizione alla successiva diventa una meditazione commovente e una danza aggraziata tra sforzo e facilità. Legare tutto insieme con il respiro crea tutta la magia.

Chaturanga Alla fine diventa più facile

Il termine “Vinyasa” è diventato noto come il flusso transitorio da Plank a Chaturanga a Up Dog a Down Dog. Anche se questo non è il significato originale della parola, ha ottenuto questa reputazione perché questa sequenza viene continuamente ripetuta nelle pratiche di flusso Vinyasa.

E il fatto è che questo flusso è difficile. Davvero, davvero difficile. Ci vuole grande forza e controllo muscolare per eseguire un “Vinyasa” con un corretto allineamento anatomico. Ma non preoccuparti, più pratichi, più diventa facile.

Alla fine, costruirai la forza muscolare e la consapevolezza del corpo per fluire attraverso questa transizione e diventerà quasi una seconda natura. Assicurati di non essere su “pilota automatico”, ma piuttosto, ancora consapevolmente in movimento mentre segui il tuo respiro.

Gli oggetti di scena sono i tuoi migliori amici

Come in tutte le forme di yoga, gli oggetti di scena sono sempre tuoi amici. Usarli, fare amicizia con loro, e anche innamorarsi di loro. Ti terranno al sicuro, offriranno sfide nella tua pratica e ti aiuteranno in modi che non avresti potuto aspettarti. Non c’è vergogna di sorta nell’utilizzo di oggetti di scena in modo da sfruttare la loro versatilità in ogni pratica.

Ogni insegnante è diverso

Non troverai mai due insegnanti Vinyasa uguali. Questa è la bellezza di Vinyasa Flow: è una pratica così personale e creativa. Alcuni insegnanti sono super duro e tenere pose più a lungo, mentre altri insegnanti sono anche super duro e si muovono costantemente.

Alcuni insegnanti sono dolci e lenti mentre altri insegnanti sono danzanti e coreografati. Ogni insegnante è completamente diverso e ogni pratica che condividono con i loro studenti è completamente diversa dall’ultima.

È creativamente diverso ogni volta

Ancora una volta, la bellezza di Vinyasa Flow è la creatività che può derivare da questa pratica. Non esiste una sequenza “impostata”, nessuna regola o linea guida predeterminata. C’è solo il praticante e la loro pratica.

A volte scorrerai furiosamente con la musica e a volte ti muoverai lentamente con il silenzio. L’unica costante in tutta la pratica è il respiro, ma tutto il resto cambia. Un giorno potresti aprire il tuo cuore mentre il giorno dopo stai capovolgendo il tuo mondo a testa in giù — le possibilità sono infinite.

Può essere un potente allenamento

Nonostante la sua popolarità globale, molte persone credono ancora che lo yoga sia solo stretching. Mentre alcune scuole di yoga sono caratterizzate da movimenti lenti e stretching profondo, Vinyasa Flow ha il potenziale per essere estremamente vigoroso.

È praticamente una garanzia che se ti presenti a una lezione di Vinyasa, lavorerai sodo e sicuramente ti romperai un po’. Può essere una potente forma di esercizio che costruisce la forza mentre si estende anche profondamente nei muscoli.

But Ma è più di “Solo esercizio”

Lo yoga è sempre più di una semplice forma fisica. La vera pratica è la pratica della mente. Muoversi con il respiro, calmare la “mente scimmia”, fluire con grazia e intenzione these questi sono tutti i veri benefici e le sfide della pratica.

“Lo yoga è una pratica interna. Il resto è solo un circo.”- Sri K. Pattabhi Jois

È una meditazione in movimento

Come con tutte le forme di yoga, la pratica fisica è l’incarnazione della meditazione in movimento. Vinyasa collega il corpo fisico al respiro. Il respiro guida la pratica e avvia ogni movimento fisico del corpo.

Questa perfetta sincronizzazione è euforica, affascinante, rilassante e veramente yoga. È un’unione di corpo, respiro e mente: il corpo fisico, il corpo effimero e il corpo mentale. Vinyasa Flow è davvero una meditazione commovente.