I benefici di mangiare Paleo sono simili ai benefici di mangiare cibi più sani su qualsiasi piano di dieta, con la caratteristica aggiunta che è generalmente facile da seguire. Abbiamo determinato che il follower medio di Paleo inizia a vedere benefici iniziali come più energia nei primi giorni, e poi dopo alcune settimane altri benefici come la perdita di peso e un fisico più snello. Dopo un mese o più maggiori sentimenti di benessere, e una sensazione come l’intera cosa è il pilota automatico e non devono pensarci più. Ecco perché si consiglia di dare un andare per 30 giorni e poi vedere che cosa la vita è come per voi.

1. Saldi i livelli di glucosio nel sangue
Perché si sta evitando zucchero raffinato è più facile evitare picchi nei livelli di glucosio nel sangue, e aiuta anche a evitare sentimenti di stanchezza si ottiene da crash di zucchero. Se sei diabetico si desidera verificare con il medico per vedere se approvano questo piano di dieta. Se stai semplicemente cercando di evitare il diabete, questa sarà una scelta dietetica migliore rispetto alla tipica tariffa americana. Inoltre, se non sei preoccupato per il diabete e vuoi solo sentirti meglio o perdere peso, monitorare i livelli di zucchero nel sangue è un ottimo modo per farlo.

2. Muscoli più magri
Perché questo piano di dieta si basa molto sulla carne sarete sempre una discreta quantità di proteine per alimentare i muscoli. Questo aiuta a promuovere un fisico più snello e può anche aiutare con la crescita muscolare se ci si impegna nel sollevamento pesi mentre su di esso. Se si considera il fisico dell’uomo dell’età della pietra non hanno davvero un sacco di bagaglio in eccesso sotto forma di un sacco di muscoli grassi e sottosviluppati. Erano magre, meschine, macchine da combattimento con la tigre sabretooth, e questo tipo di fisico efficiente aiuta ancora nel nostro mondo moderno. Con una struttura corporea più snella sarete in grado di gestire meglio le sfide della vita, compresi gli stress che si verificano con uno stile di vita occupato 21 ° secolo.

3. Evita grano e glutine
Stai automaticamente tagliando i prodotti di grano, che si libera del glutine, quindi in sostanza stai seguendo una dieta priva di glutine allo stesso tempo. Ci sono molte prove che suggeriscono che il glutine è problematico per il sistema digestivo e per l’aumento di peso, anche per coloro che non hanno la celiachia, o non hanno una sensibilità al glutine. Ma tagliando fuori questi prodotti alimentari che hanno dimostrato di contribuire alle sezioni centrali più grandi e alla digestione lenta, migliori immediatamente il trucco del tuo corpo e inizi a sentirti meglio tutto intorno.

4. Ti fa sentire più pieno più a lungo
La maggior parte delle diete ti tiene in uno stato costante di fame, ma con una dieta Paleo ti concentri sul sentirti pieno e sentirti bene, il che significa che è più facile da seguire e ha minori casi di crash della dieta e imbrogli perché sei incoraggiato a mangiare quando ti senti affamato. Contiene anche una buona quantità di grassi sani, aiutandoti a mantenere quella sensazione piena ed evitare voglie di cibo. Se stai mangiando il giusto mix di proteine dalla carne, così come verdure che ti aiutano a sentirti pieno e frutta che danno la giusta quantità di fibre e carboidrati, non avrai problemi a farlo da pasto a pasto.

5. Nessun conteggio richiesto
A differenza di una dieta che ha a guardare i punti, o contando quanti carboidrati avete in un giorno, la dieta Paleo è intrinsecamente semplice e facile da seguire. La mancanza di regole e limitazioni su quanto si può avere ogni giorno rende divertente e facile da attaccare al piano. Non dovendo limitarti non ottieni il tuo cervello che si ribella contro di te o rifiuta il piano con conseguente auto sabotaggio. Sei in grado di mangiare semplicemente come un essere umano dovrebbe mangiare, e come abbiamo fatto mangiare prima che le cose diventassero così complicate.

6. Potrebbe prevenire le malattie
Seguendo una dieta Paleo si sta mangiando automaticamente più alimenti anti-infiammatori e tagliando fuori un sacco di alimenti che sono noti per causare infiammazione. Stai anche mangiando più alimenti che contengono antiossidanti e fitonutrienti che fanno sempre notizia a causa di prove scientifiche che indicano loro di aiutare a scongiurare o combattere il cancro alla schiena, oltre a prevenire le malattie cardiache. Stai anche evitando naturalmente molti dei colpevoli responsabili di malattie e malattie, come fast food e cibo spazzatura, in modo da ottenere una versione più naturale di te stesso e aprire le porte per la guarigione e il benessere.

7. Aiuta a dormire meglio
Tagliando fuori le sostanze chimiche e gli additivi in fonti alimentari tipiche troverete che il vostro corpo si stanca naturalmente di notte. Questo perché la serotonina che il tuo cervello rilascia come segnale che è ora di dormire non viene sovrascritta da altre sostanze chimiche dal cibo. Quando inizi a sentire il sonno dovresti dormire. Potresti scoprire che ti stai stancando prima di notte e che ti senti eccitato e pronto a svegliarti presto la mattina. Questo è il tuo corpo in sintonia con il ritmo circadiano, proprio come l’uomo preistorico era.

8. Evita alimenti trasformati
Quando si taglia fuori alimenti trasformati si sta tagliando fuori un sacco di sostanze chimiche sintetiche che sono appena arrivati nel secolo scorso e che il corpo proprio non si è adattato a ancora. Potresti essere sorpreso da quanti alimenti ottengono il no-go a causa dell’elaborazione coinvolta e quanto hai usato per fare affidamento su questi alimenti giorno per giorno. Potresti avere difficoltà a rinunciare ai latticini o ai prodotti che escono dalle scatole. Ci può essere un periodo di adattamento sia fisico che psicologico mentre si raggiunge un modo di vivere più naturale, e si nota quanto sei diventato incorporato nelle comodità moderne.

9. Evita Fast Food
L’industria del fast food è noto a fare notizia per quanto male il loro cibo è. Andando Paleo immediatamente tagliato fuori tutti i fast food perché hey, uomini delle caverne non avevano McDonald. I benefici per la salute di non mangiare fast food sono stati citati in numerose riviste e ricerche scientifiche, ma per la maggior parte di noi è solo il buon senso che queste aziende non hanno i nostri migliori interessi in mente. Può essere liberatorio dare a questi luoghi il kibosh e non dare loro uno sguardo di passaggio la prossima volta che guidi da loro. Il tuo cuore e il girovita ti ringrazieranno.

10. Taglia fuori cibo spazzatura
Non più maxin e relaxin davanti alla TV con un sacchetto di volant. Esce il cibo spazzatura quando sei su Paleo, e questo da solo significa che stai migliorando il tuo benessere, e solo spendendo i tuoi soldi per il cibo che ti aiuta, non ti ostacola. Questo è il cugino a casa del fast food e un elemento che sarai contento di aver rinunciato, se non immediatamente, ma in fondo alla strada quando inizi a guardarti allo specchio e ad apprezzare ciò che vedi. È anche ottimo per il tuo budget alimentare, poiché questi articoli possono essere costosi da pagare per i grandi budget pubblicitari necessari per convincere la gente a comprarli. Spendi quel risparmio su carni e verdure biologiche e ti farai un grande servizio.

11. Taglia fuori carboidrati vuoti e calorie
Bibite e altre bevande zuccherate sono fuori quando si fa Paleo perché non c’è niente di preistorico su di loro. Tutto l’uomo dell’età della pietra era acqua pura e forse alcune tisane, quindi dovrai tagliare Pepsi, bevande energetiche, succhi e altre bevande cariche di zucchero e piene di sostanze chimiche. Per molti solo tagliando fuori queste fonti di carboidrati vuoti si traduce in perdita di peso, sentirsi meglio e avere livelli di energia più sostenuti durante il giorno senza incidenti. Con Paleo ogni carb e calorie si prende in serve uno scopo, e serve il vostro corpo in modo positivo.

12. Ti dà più energia
Quando si combinano alimenti Paleo-approvati nel modo giusto, si sta ottenendo un pasto ben equilibrato con una proteina, carboidrati e vegetali, e si sta ottenendo da fonti naturali. Questo è il modo per sentirsi più eccitato e al top del vostro gioco senza dover ricorrere a bevande energetiche, bevande contenenti caffeina, e altri mezzi per ottenere attraverso il giorno. E a differenza di altre diete che si basano su una quantità ridotta di calorie, la dieta Paleo ti permette di mangiare fino a quando ti senti pieno, e anche di mangiare ogni volta che ti senti affamato, in modo da non correre il rischio di rimanere a corto di carburante quando ne hai davvero bisogno.

13. Fornisce effetti disintossicanti
Fermando l’assunzione di un sacco di cose che si mettono giù: grassi trans, MSG, caffeina, zucchero raffinato, glutine, e altro ancora, si sta dando il vostro corpo un periodo di riposo. Ottenendo più antiossidanti dal frutto che mangerai, e più fitonutrienti e fibre dalle verdure che mangerai, spurgherai il tuo corpo dai rifiuti e dall’accumulo accumulati. Nel complesso questo fornisce un effetto disintossicante per il corpo, e molti seguaci Paleo riferiscono di sentirsi più leggero e più chiaro guidato dopo diverse settimane. La cosa bella è che non implica andare agli estremi come il digiuno o bere nient’altro che succo, si arriva a mangiare pasti come normali, quindi è una disintossicazione molto pigra.

14. Mantiene le cose semplici
Se siete stanchi di chiedersi sempre cosa mangiare, cosa fare per un pasto, ciò che è buono per voi e ciò che non lo è, Paleo può mantenere le cose molto semplici e rendere così tutta la tua vita non ruota intorno al cibo più. Mangerai per vivere invece di vivere per mangiare, e questo può liberare un sacco di sforzi mentali da parte tua. Potreste essere sorpresi da ciò che un peso questo toglie di voi, e quanto tempo si libera davvero. Piuttosto che dover pensare costantemente al tuo prossimo pasto, puoi impostare le cose in modo da sapere esattamente cosa mangerai quotidianamente e settimanalmente, e puoi iniziare a concentrarti su questioni più importanti.

15. Aumenta l’assunzione di frutta e verdura
Se siete come la maggior parte degli americani si lotta per soddisfare la vostra assunzione giornaliera di frutta e verdura. Questo non è sorprendente poiché per la maggior parte questi sono etichettati come “alimenti salutari” e lo rendono sul piatto come contorno obbligatorio per rendere un pasto più sano. Ma con Paleo vengono dati più di un ruolo da protagonista insieme a meat, quindi ti baserai su di loro più di quanto non fossi in precedenza. Spazzerai via lo strato inferiore della piramide alimentare standard e lo sostituirai con carni e verdure e grassi sani come strato di base, cospargendo alcuni frutti per mantenere le tue papille gustative nel gioco.

16. Aumenta l’assunzione di grassi sani
E ‘ difficile ottenere la testa intorno grassi sani in realtà aiutando a bruciare i grassi, ma questo è proprio quello che fanno, quindi è bene per ottenere la vostra giusta quota di loro ogni giorno. Il piano Paleo li rende una grande parte della tua giornata in modo da non doverti preoccupare se ne hai abbastanza. Questi grassi ti aiutano a sentirti più pieno per un tempo più lungo, il che riduce le voglie di cibo e ti aiuta a mangiare solo al momento del pasto. Ma ricorda che se ti senti affamato puoi mangiare completamente finché stai mangiando cibi che sono nella lista degli alimenti approvati.

17. Perdita di peso senza sforzo
Facendo nient’altro che passare a un modo Paleo di mangiare molti noteranno che il peso inizia a venire fuori. Questo perché oltre a mangiare un pasto più naturale, stai tagliando un sacco di cibi che sono innaturali. Quando sposti la tua energia dal dover perdere peso e sentirti in colpa per gli alimenti che stai mangiando, noterai che mangiare diventa di nuovo divertente. Un fenomeno interessante è che più ti diverti e meglio ti senti, più vorrai attenerti a un programma che ti fa sentire in quel modo, e più facile è perdere peso. Se sei costantemente risentirsi il vostro piano di dieta e craving cose che non si può avere, è una ricetta per il disastro.

Quindi qual è Paleo?

Questa è una buona lista di motivi per provare Paleo e vedere come risponde il tuo corpo. Ricordatevi di non giudicare troppo in fretta, come si può prendere il vostro corpo diverse settimane per abituarsi a questo nuovo modo di mangiare, e per liberarsi delle sue sostanze chimiche immagazzinate e altre sostanze tossiche che sono costruiti a destra in molti degli alimenti che sono così prevalenti nella nostra società moderna. Attaccalo per un mese e poi valuta come ti senti. Essere il più obiettivo possibile, anche prendendo prima di foto e registrare il peso e la percentuale di grasso corporeo prima di iniziare.