Le carenze nutrizionali sono allarmanti comuni, anche nei paesi sviluppati come gli Stati Uniti. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), circa il 10,5% della popolazione statunitense ha una carenza di vitamina B6; l ‘8,1% ha una carenza di vitamina D; il 6% ha una carenza di vitamina C; e meno dell’ 1% ha una carenza di vitamina A. Quindi, come fai a sapere se ti mancano i nutrienti essenziali? Bene, oltre a controllare i tuoi livelli ogni anno presso l’ufficio del medico, puoi familiarizzare con questi sorprendenti segni di carenza vitaminica.

la Carenza di Vitamina Sintomi

la Vitamina A carenze spesso si manifesta negli occhi. E questo ha senso, dal momento che il beta carotene—un precursore della vitamina A-è spesso raccomandato per una salute ottimale degli occhi.

“La vitamina A è fondamentale per la salute degli occhi”, spiega il medico di medicina funzionale Yeral Patel, MD. Quindi, che tipo di sintomi oculari dovresti guardare fuori per? Bene, Patel osserva che ” la carenza di vitamina A si trova spesso in coloro che soffrono di secchezza oculare.”Un articolo del 2013 pubblicato nel Community Eye Health Journal osserva allo stesso modo che una grave carenza di vitamina A si presenta spesso come secchezza della congiuntiva, altrimenti nota come xeroftalmia.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la carenza di vitamina A è la principale causa di cecità prevenibile tra gli adolescenti, in particolare in paesi in via di sviluppo. Stimano che fino a 500.000 bambini con carenza di vitamina A perdono la vista ogni anno.

E non sono solo i giovani a essere a rischio. L’organizzazione osserva inoltre che le donne incinte, in particolare quelle senza accesso all’assistenza sanitaria, sono ugualmente vulnerabili a questa carenza nel terzo trimestre.

Se ti viene diagnosticata un’anemia—o una carenza di globuli rossi—e non sei sicuro di quale sia la causa principale, dovresti considerare di controllare i livelli di vitamina A. L’Ufficio degli integratori alimentari del National Institutes of Health (NIH) osserva che “le persone con carenza di vitamina A tend tendono ad avere uno stato di ferro basso, che può portare all’anemia.”

Tuttavia, se scopri che una carenza è la causa della tua anemia, ci sono modi per migliorare. Una meta-analisi del 2013 pubblicata sulla rivista Nutrients ha concluso che gli integratori di vitamina A possono sia prevenire l’anemia da carenza di ferro che invertirla.

Vitamina B Carenza di Sintomi

Secondo la nutrizionista Lisa Richards, autore di ” La Dieta Candida, un interessante segno di carenza di vitamina B12 è “ulcere della bocca.”La connessione dell’ulcera della vitamina B-bocca è stata dimostrata nel 2009, quando i medici dell’Università Ben-Gurion del Negev hanno somministrato ai soggetti una dose notturna di vitamina B12 e hanno scoperto che preveniva le afte.

Secondo Richards, molti pazienti con La carenza di B12 ha anche vertigini. Questo perché, come con una carenza di vitamina A, avere una carenza di vitamina B può portare ad anemia, che riduce il numero di globuli rossi sani nel corpo e interrompe il flusso di ossigeno al cervello.

Il tuo cuore a volte ha voglia sta per scoppiare dal tuo petto? Bene, secondo WebMD, l’anemia causata da una carenza di vitamina B12 può causare questo sintomo. Se non trattata, l’anemia può portare ad alcune gravi complicazioni, quindi assicuratevi di rimanere in cima alla vostra assunzione di vitamina B.

non solo la vitamina B12 è necessario per rimanere in cima: Una mancanza di B2, noto anche come riboflavina, si può manifestare in modi sorprendenti, troppo. “La carenza può causare infiammazione della pelle”, afferma Kristine Arthur, MD, internista del MemorialCare Medical Group in California. Se siete su una dieta estrema o hanno un problema digestivo come la celiachia, quindi prestare particolare attenzione a questo sintomo sottile.

i Sintomi di Carenza di Vitamina C

“Troppo poca vitamina C è in grado di aumentare i segni dell’invecchiamento, come le rughe”, spiega il certificato nutrizionista Ann Ramark. Questo perché la vitamina C regola la produzione di collagene, la proteina responsabile dell’elasticità e della giovinezza della pelle, spiega.

Quindi cosa puoi fare se i tuoi livelli di vitamina C sono bassi? Ramark dice che ” solo aumentando l’assunzione di frutta e verdura, potresti vedere un effetto drammatico sulla tua pelle.”

Una carenza di vitamina C non solo un impatto sulla vostra pelle, rendendo le rughe più visibili. Secondo il medico Greg Burrell, co-fondatore di Carbon Health, questo problema può anche portare a “vasi sanguigni rotti sulla pelle.”

Se pensi di avere una carenza di vitamina C che causa problemi alla pelle, c’è speranza. Quando trattati, “i sintomi si risolvono abbastanza rapidamente”, dice Burrell. “I sintomi gravi possono risolversi entro un giorno o due, gli altri entro poche settimane.”

e ‘ del tutto possibile che la carenza di vitamina C sintomi si nascondono in bocca. Secondo il dentista Daniel Balaze di Balaze & Gregg Dentistry, questo tipo di carenza vitaminica si manifesta spesso in bocca “sotto forma di gengive rosse, gonfie e irritate.”Se le tue gengive si sentono particolarmente sensibili e non sei sicuro del perché, parla con il tuo fornitore di cure primarie sulla possibilità di una carenza di vitamina C.

Carenza di Vitamina D Sintomi

“Una carenza di vitamina D è stata associata con molti cambiamenti nel sonno, come un minor numero di ore di sonno e il sonno che è meno riposante”, dice Burrell. “E’ stato anche collegato con una maggiore infiammazione del naso e tonsille, che può portare a apnea del sonno e disturbi del sonno.”Una meta-analisi 2018 di nove studi pubblicati sulla rivista Nutrients ha concluso che le persone con carenza di vitamina D hanno un rischio aumentato del 50% di disturbi del sonno.

“Una sorprendente segno di una carenza di vitamina D è la perdita di capelli”, dice Richards. Questo perché, come spiega uno studio del 2019 pubblicato su Dermatology and Therapy, questo nutriente è coinvolto nella sintesi della cheratina, la proteina che compone i capelli.

Purtroppo per le persone con una carenza di vitamina D, nutrienti svolge un ruolo nella salute mentale, così come la salute fisica. Se hai una carenza di vitamina D, “qualcosa che potresti notare è un cambiamento nel tuo umore generale—sentirti giù e stanco, o anche provare segni di depressione”, osserva il nutrizionista Robert Thomas, co-fondatore del sito web men’s health Sextopedia.

Il legame tra il tuo umore e i tuoi livelli di vitamina D esiste grazie alla serotonina, il cosiddetto ormone della felicità. Come uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista FASEB, la vitamina D aiuta a mantenere adeguati livelli di serotonina nel cervello.

Se si scopre che si sta prendendo il vostro corpo un lungo periodo di tempo per guarire le ferite e altre lesioni cutanee, che potrebbe essere un altro sorprendente sintomo di carenza di vitamina D. “La vitamina D è coinvolta in molti processi corporei e quando il tuo corpo è ferito, sono necessarie quantità più elevate di questa vitamina per un corretto recupero”, afferma Thomas. “La vitamina D influenza e regola la crescita cellulare – quindi, livelli sufficienti di vitamina sono cruciali per formare nuova pelle.”

Carenza di Vitamina E Sintomi

anche Se la vitamina E carenze sono rare, essi sono a volte visto nelle persone con fibrosi cistica o malattia celiaca, dice Arthur. E se siete preoccupati si potrebbe avere uno, lei dice un sintomo comune da guardare fuori per è “problemi di equilibrio.”In breve: se stai cadendo più frequentemente e sai che sei a rischio di carenza di vitamina E, potrebbe essere il momento di controllare i tuoi livelli.

il dolore del Nervo, che la Cleveland Clinic descrive come sentirsi “più come bruciante, lancinante, o dolore lancinante,”può essere causato da una carenza di vitamina E. Un caso di studio fondamentale del 1999 pubblicato sulla rivista Archives of Physical Medicine and Rehabilitation descrive un paziente con carenza di vitamina E che, dopo nove mesi di trattamento con vitamina E, è stato in grado di superare il suo dolore nervoso e la ridotta funzione motoria.

La vitamina E svolge un ruolo enorme nel mantenimento dei muscoli. Uno studio del 2013 pubblicato sull’International Journal of Preventive Medicine ha rilevato che i soggetti che hanno assunto 400 UI al giorno di vitamina E hanno ridotto i danni muscolari.

Eppure, ciò che la maggior parte delle persone non si rende conto è che il dolore muscolare e il dolore possono essere un sintomo di una carenza di vitamina E. Naturalmente, sentirsi doloranti dopo un allenamento non è motivo di preoccupazione, ma se i muscoli sono deboli e doloranti e sei relativamente inattivo, prendi nota.

Carenza di Vitamina K Sintomi

Come il NIH spiega, la vitamina K è una parte vitale di emostasi, o la coagulazione del sangue. Le persone con problemi di assorbimento come la fibrosi cistica, la celiachia, la colite ulcerosa e la sindrome dell’intestino corto dovrebbero prestare particolare attenzione a come si coagulano, poiché sono ad aumentato rischio di carenza di vitamina K.

Hai lividi come una pesca? Se è così, si dovrebbe prendere in considerazione ottenere qualche esame del sangue fatto. Arthur dice che “lividi facili” è uno dei segni sorprendenti di una carenza di vitamina K.

Spotting sangue nei movimenti intestinali è quasi sempre motivo di preoccupazione. E secondo Arthur, questo fenomeno può essere un sintomo di una carenza di vitamina K. Non importa cosa, le feci insanguinate valgono la pena di essere controllate da un medico.