Un altro lunedì è qui, e mentre alcuni di noi stanno trascinando per iniziare la settimana, altri stanno uccidendo la giornata! Non importa se sei una persona mattutina o no, è stato dimostrato che il sudore all’inizio della settimana rende il resto della settimana più produttivo. Ancora bisogno di qualche convincente? Ecco alcuni suggerimenti sul perché non si dovrebbe mai perdere un allenamento Lunedi.

1. È più probabile che ti alleni per il resto della settimana. Esercitare il lunedì può ottenere la palla a rotazione per la vostra routine di allenamento.

2. Sederai i pensieri ansiosi. Gli studi dimostrano che l’esercizio aerobico può ridurre l’ansia generale. Inoltre, l’esercizio ad alta intensità ha dimostrato di ridurre la sensibilità all’ansia, o la paura dell’ansia che è spesso un precursore degli attacchi di panico.

3. Potrai kickstart buon autocontrollo. L’esercizio è un ottimo modo per sfruttare più disciplina per altre aree della tua vita. Muoversi per appena 15 minuti ha dimostrato di aiutare le persone a gestire voglie di sigarette e sintomi di astinenza.

4. Aumenterai il cervello. L’esercizio fisico ha il potenziale per aumentare i livelli di BDNF (fattore neurotropico derivato dal cervello), che ha dimostrato di aiutare a costruire cellule nervose più sane.

5. L’esercizio di resistenza può aiutare a riavviare l’orologio interno del corpo che controlla il ciclo del sonno. E nel caso avessi bisogno di una motivazione extra per continuare a sudare durante la settimana: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde