Sono fermamente convinto che perdere peso non significa che devi sussistere su cartone insipido e noioso. Con questo in mente, ho messo insieme una lista di skinny eats strategici, ognuno dei quali ha il suo modo unico di soddisfare le tue papille gustative mentre soffoca l’appetito. Vi incoraggio a sfogliare la mia lista e utilizzare questi gustosi morsi per il vostro vantaggio di bruciare calorie!

Cocktail di gamberetti
A circa 8 calorie a testa, i gamberetti sono una favolosa fonte di proteine magre, che aiuta a rivitalizzare il metabolismo e ti fa sentire pieno per ore. La prossima volta che si cena fuori, iniziare il pasto con un antipasto cocktail di gamberetti. Quando stai mangiando a casa, immergi i tuoi gamberetti in questa ricetta di salsa cocktail non potrebbe essere più facile: combina semplicemente 1 cucchiaio di ketchup con 1 cucchiaino di rafano in bottiglia, (aggiungi una spremuta di limone o una spruzzata di salsa piccante per extra zing).

Insalata di pollo Fiery
L’aggiunta di alcuni trattini di salsa piccante fiery al cibo sloooows giù il vostro mangiare grande tempo in modo da sei meno probabilità di mangiare oltre il punto di pienezza. Per un pranzo semplice, montare un’insalata di pollo con petto di pollo a dadini, 1 a 2 cucchiai di maionese a ridotto contenuto di grassi, salsa piccante a piacere e qualsiasi verdura a dadini a portata di mano. Servire sopra un letto di lattuga (e avere un bicchiere d’acqua a portata di mano!).

Budino di zucca
Budino decadente e cremoso per meno di 150 calorie — e ti aiuta a perdere peso! Basta combinare un contenitore da 6 once di yogurt alla vaniglia senza grassi con ½ tazza di purea di zucca pura al 100% in scatola e un pizzico di cannella. La zucca ammassa lo yogurt – già un alimento ricco di proteine e ricco di sostanze nutritive-e aggiunge una forte dose di fibre. Questa combinazione vincente di proteine e fibre si espande nello stomaco, mantenendoti pieno a lungo dopo aver finito, quindi non stai cercando più munchies un’ora dopo.

Zuppa di verdure
Gli studi hanno dimostrato che solo iniziando un pasto con una ciotola ricca di fibre di zuppa vegetariana a base di brodo, è possibile ridurre l’apporto calorico totale del 20 per cento. La zuppa prende il bordo della vostra fame e si riempie in fretta, così si finisce per mangiare meno del vostro entrée principale. Se stai cercando una nuova ricetta da chiamare la tua, prova la zuppa vegetariana skinny di Joy’s-e sii avvisato, la versione creola è super piccante!

Cetriolo pomodoro cipolla insalata
Prova la mia versione low-cal di questa classica insalata mediterranea. Affettare un cetriolo intero, un pomodoro e mezza cipolla rossa, quindi gettare tutte le verdure con vinaigrette leggera o aceto illimitato (il vino balsamico o rosso è il migliore) più 1 cucchiaino di olio d’oliva. L’intera insalata ha meno di 150 calorie! Grazie alla loro alta percentuale di acqua (95%!), i cetrioli sono un cibo a basso contenuto calorico, ad alto volume e di alto livello per la perdita di peso!

Tè verde allo zenzero
Allattare una tazza calda di tè è un modo senza calorie per de-stress dopo una lunga giornata senza cadere preda di mangiare emotivo. Come bonus aggiuntivo, la ricerca suggerisce che bere regolarmente tè verde può dare al tuo metabolismo una leggera spinta. Ripida il tuo tè con una fetta sottile di radice di zenzero per un pugno extra di sapore.

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