Sentiamo parlare di felicità e successo ovunque guardiamo.

Questi temi sono in film, programmi TV, libri – è il nome. Iniziamo a sentire i messaggi quando siamo solo bambini. Riceviamo tutti i tipi di consigli sulla vita e le cose che dovremmo e non dovremmo fare.

E non va mai davvero via.

Vogliamo tutti essere felici e di successo. Guardare indietro alle nostre vite quando siamo vecchi e grigi, e pensare a noi stessi, ” Dang. Ce l’ho fatta. Non ho rimpianti.”

Ma il problema è che molti di noi non sono sicuri di cosa significhino effettivamente queste parole o di come arrivarci. Alcuni di noi sono già lì e non lo sanno ancora!

Quindi, cosa possiamo fare per assicurarci che stiamo adattando la ricerca della felicità e del successo nella nostra vita quotidiana? Come possiamo sapere con certezza che stiamo lavorando verso obiettivi che non si sentono mai realmente tangibili?

Questo è quello che sono qui per sezionare con te.

Diamo un’occhiata a 7 consigli sulla vita che è possibile utilizzare per aiutare a trovare la miscela perfetta.

Non è felicità contro successo – È un equilibrio

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C’è un sacco di consigli contrastanti là fuori che contrappone i due l’uno contro l’altro. Suggerimenti per vivere una vita felice possono contraddire direttamente suggerimenti per avere successo nella vita.

Ad esempio, potresti sentire molto parlare di #hustleandgrind. Devi provare il più duramente possibile per tutto il tempo o non raggiungerai mai i tuoi obiettivi.

Il rovescio della medaglia, si sente su quanto sia importante la cura di sé è e come è necessario lavorare “più intelligente non più difficile” in modo da poter ancora avere tempo per te stesso.

È difficile conciliare tutto.

Dovresti spingere i limiti dell’esaurimento e della miseria per trovare il successo aziendale? O dovresti sacrificare il successo aziendale (e accettare di essere rotto) in modo da poter passare più tempo a fare ciò che ami veramente?

La parte difficile è che non c’è una risposta chiara. E tutto questo consiglio contiene una certa verità e valore.

Ma è necessario trovare il giusto equilibrio per voi – non solo quello che qualche guru di auto-aiuto milionario ti dice.

Con tutto questo in mente, entriamo in suggerimenti e hack di vita che possono aiutare a raggiungere tale equilibrio.

Definisci cosa significano per te felicità e successo

Prima di rimanere bloccato in un vortice di consigli di altre persone sulla vita, prenditi del tempo per riflettere sui tuoi obiettivi, desideri, bisogni e valori.

Fai un po ‘ di fantasia. Cos’è che vuoi veramente? Pensa ai tuoi sogni più selvaggi e a quelli più miti.

• Vuoi fama e fortuna stravagante?
• Vuoi solo abbastanza soldi per pagare le bollette pur essendo in grado di avere alcune vacanze e cose belle lungo la strada?
• Vuoi stima e rispetto dai tuoi coetanei?
• Il tuo obiettivo principale non è affatto il denaro, ma la tua virtù e le tue relazioni?
• Cosa ti tiene sveglio la notte?
• Ciò che rende il vostro cuore corsa con entusiasmo?

Porsi queste grandi domande e il tuo lavoro fino a quelli più piccoli, come le cose che ti fanno sentire più gioia nella vostra vita quotidiana, e una cosa che si potrebbe cambiare se si ha l’opportunità.

Questo tipo di riflessione potrebbe sembrare ovvio, ma non è qualcosa che la maggior parte di noi si prende il tempo di scavare davvero. (So che non l’ho fatto per molto tempo… e le domande erano difficili da rispondere!)

Potresti scoprire che i tuoi obiettivi e valori non si allineano davvero con le persone con cui ti sei circondato o con le cose che pensavi di aver sempre desiderato.

E questo è assolutamente ok. Oserei dire che è sorprendentemente normale.

Una volta che avete alcune rivelazioni – o semplicemente confermare dove si pensava di essere tutti insieme – è possibile concentrarsi sui consigli di vita e trucchi che vi aiuteranno a ottenere lì.

Tieni un diario di gratitudine

Forse questo non era quello che ti aspettavi come primo consiglio. Ma ascoltami. Questo è incredibilmente importante.

C’è un’enorme quantità di ricerca che mostra i benefici per la salute fisica e mentale della gratitudine.

Secondo Glenn Fox, neuroscienziato ed esperto di gratitudine presso la University of Southern California:

I benefici associati alla gratitudine includono un sonno migliore, più esercizio fisico, sintomi ridotti di dolore fisico, livelli più bassi di infiammazione, pressione sanguigna più bassa e una miriade di altre cose che associamo a una salute migliore.

Questo è uno di quei consigli segreti per vivere una vita felice: prenditi un po ‘ di tempo ogni giorno per riflettere su ciò che è già buono. Quando lo fai regolarmente, stai spostando la tua mentalità a un livello fondamentale.

Questo ti rende più positivo e motivato – e più resiliente quando le cose non vanno come previsto. Potresti anche scoprire che c’è già molta felicità e successo nella tua vita a cui non hai mai dato credito.

Mantenere un diario di gratitudine fisica è un ottimo modo per assicurarsi che si sta facendo questo una pratica quotidiana. Tutto quello che devi fare è scrivere una cosa per cui sei grato ogni giorno.

Non deve essere una cosa grande o poetica. Puoi dire che il tuo cane, il tuo computer, il tuo capo strano ma divertente, i tuoi amici, il tuo paio di scarpe preferite get lo capisci.

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Sii più consapevole e consapevole

Ti senti mai dirottato dai tuoi pensieri o emozioni al punto in cui rovina la tua giornata?

Forse il tuo passo è stato rifiutato o sei stato fatto saltare da un cliente infelice o hai litigato con il tuo partner. Poi cerchi di concentrarti su tutti gli altri milioni di cose che devi fare, e non puoi essere produttivo.

Sembra che la tua giornata sia sprecata. Sei arrabbiata perche ‘ sei arrabbiata.

È un circolo vizioso ed è più comune di quanto si possa pensare.

Ma cosa succede se si potesse fermare una brutta giornata nelle sue tracce? Che cosa succede se si potrebbe auto-lenire e affrontare il sovraccarico in anticipo invece di lasciarlo prendere in consegna?

Questo è ciò che una pratica di consapevolezza e consapevolezza di sé può aiutarti a raggiungere. Ecco alcuni consigli di vita per fare che accada, sulla base di Mayo Clinic:

• Prestare maggiore attenzione. Pausa per ammirare le viste, i suoni e le sensazioni. Come si sente il tuo corpo? Che sapore ha il tuo cibo? Cosa vedi e senti adesso?
• Fai esercizi di respirazione. Concentrati sul tuo respiro quando ti senti agitato. Respiri velocemente? Prova a rallentarlo e senti l’aria entrare e uscire per qualche minuto.
• Medita. Seduto, in piedi, camminando – qualsiasi meditazione è un gioco equo. Se non siete sicuri da dove cominciare, controllare la mia applicazione preferita Dieci per cento più felice (lo chiamano “meditazione per gli scettici,” che si sente spot-on per me).
• Invia una nota di ringraziamento. Scrivi a qualcuno una nota di ringraziamento per qualcosa che ti ha dato o ti ha aiutato. Puoi anche ringraziare il tuo migliore amico per essere fantastico. Invia le tue note come una lettera corretta o un testo veloce o e-mail.

Usa “Habit Stacking” per costruire buone abitudini

Questo è uno dei miei consigli preferiti su come avere successo nella vita.

Quando le persone lottano per raggiungere i loro obiettivi, spesso hanno difficoltà ad attenersi alle abitudini che vogliono adottare.

Quando sei occupato af, può anche sembrare troppo aggiungere un piccolo obiettivo come meditare per 5 minuti al giorno, fare 10 flessioni, leggere 15 pagine di un libro o prendere 20 minuti per pianificare il tuo programma per il giorno.

L’accatastamento dell’abitudine è uno di quei consigli di hacking della vita che inganna il tuo cervello per essere più produttivo.

Per habit stack, raggruppare tutte le piccole abitudini che si desidera aggiungere alla vostra routine quotidiana. In questo modo, diventano un’abitudine invece di un gruppo di piccoli.

La chiave qui è iniziare con solo una o due nuove abitudini, quindi costruirci sopra più tardi con più abitudini una volta che la routine è diventata una parte solida della tua giornata.

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Per saperne di più su habit stacking e applicarlo ai propri consigli di vita impressionante, controllare questo utile articolo da Sviluppare buone abitudini.

Inizia con il più piccolo passo fattibile

A volte, abbiamo obiettivi così grandi e alti – che richiedono così tanto lavoro e dedizione – che ci intimidiamo a non iniziare mai.

Forse è troppo da gestire. Forse abbiamo paura di fallire. Forse non abbiamo voglia di fare tutte le cose difficili.

La buona notizia è che imparare ad avere successo nella tua vita inizia con piccoli passi. Guardate un grande obiettivo e rompere in passi. Se quei passaggi si sentono ancora troppo grandi, dividerli in passaggi ancora più piccoli.

Ancora troppo grande? Avanti make rendili più piccoli.

Quindi impegnarsi a fare solo uno in questo momento e vedere dove va.

Questo è uno di quei consigli che cambiano la vita per me. Puoi applicarlo praticamente a qualsiasi cosa:

• Vuoi avviare un’attività di dropshipping ma sei sopraffatto da tutte le informazioni? Inizia oggi con la firma per un account Shopify e Oberlo gratuito. Puoi pensare a cosa vendere domani.
• Vuoi essere un maratoneta ma ti senti esausto dopo il lavoro? Impegnarsi a mettere le scarpe da ginnastica e camminare solo un blocco. Forse avrai lo slancio per correre un miglio. Forse non lo farai.

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Non cadere nella trappola di “Sarò felice quando when”

Hai mai fatto dipendere la tua felicità o il tuo successo da qualcosa che non esiste ancora? Cose come:

• Sarò felice quando la mia attività fa 1 100.000.
• Sarò felice quando potrò comprare la mia casa dei sogni.
• Sarò felice quando riceverò quella promozione.
• Sarò felice quando questo progetto sarà finito.

Mentre questa mentalità if / when può essere vista come un obiettivo perfettamente sano, può anche avere un ventre scuro.

C’è il rischio evidente che gli obiettivi a lungo termine o più audaci non accadano mai. Ma c’è anche il rischio più insidioso: potresti essere così concentrato sul raggiungimento di un certo obiettivo che non smetti mai di goderti e celebrare le piccole vittorie.

E se colpisci quelle pietre miliari, è probabile che ne imposti una più alta invece di fermarti per goderti ciò che hai realizzato.

Questo fa parte della nostra cultura “mai abbastanza” – può essere selvaggiamente gratificante, ma può anche impostare noi fino a mai veramente godere la nostra vita e quello che abbiamo in questo momento.

Può anche aggiungere un sacco di stress extra e sentimenti di inadeguatezza ai nostri giorni.

Presta attenzione a questi tipi di pensieri e cerca di assicurarti che siano controbilanciati. La gratitudine è un ottimo modo per farlo.

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Vacci piano con te stesso durante i momenti difficili

Quando la tua lista di cose da fare è lunga un miglio, è comune cadere a breve. A volte sei in un solco e sei a corto di giorni, settimane o addirittura mesi alla volta.

Questo è completamente normale. Ciò che è anche del tutto normale è la tendenza a picchiarti quando succede.

Ma ci sono molte ricerche che dimostrano che le persone che si mostrano più compassionevoli hanno maggiori probabilità di avere successo nel lungo periodo.

Ecco cosa dice l’Università della California, Berkeley:

La ricerca mostra che quando le persone si trattano gentilmente, piuttosto che criticamente, sono più propensi a credere di poter migliorare, correggere gli errori e ri-impegnarsi con gli obiettivi dopo aver virato fuori rotta. Al contrario, l’autocritica è legata alla procrastinazione, allo stress e alla ruminazione, nessuna delle quali motiva le persone a continuare a perseguire un obiettivo.

In poche parole: l’auto-compassione ti prepara per più felicità e successo nella vita.

Invece di picchiarti ogni volta che non raggiungi i tuoi obiettivi, concediti un po ‘ di credito per il duro lavoro che stai mettendo e accetta che alcuni giorni non saranno fantastici.

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Trovare ciò che funziona per te

In un mondo in cui fai costantemente troppo e non abbastanza allo stesso tempo, sei l’unica persona che può definire la tua felicità e il tuo successo.

Mentre alcune persone pensano che il successo sia ciò che rende la felicità, penso che tu debba coltivare la tua felicità come trampolino di lancio verso il successo.

Quando puoi entrare nella giusta mentalità, è lì che puoi liberare il potere del potenziale umano e fare cose assolutamente incredibili.

Ma per fare questo, dovrai prendere il male con il bene. Accettare i tuoi fallimenti proprio come accetti le tue vittorie. Per assicurarsi che si sta prendendo cura della vostra salute mentale e fisica, mentre si trambusto e macinare sulla vostra salute finanziaria.

Quando colpisci questo delicato ma potente equilibrio, non ti fermerai.

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