(Ultimo Aggiornamento: Marzo 6, 2019)

Secondo lo psicologo Albert Bandura, autoefficacia è la nostra fede nella nostra capacità di avere successo in determinate situazioni. Il concetto gioca un ruolo importante nella teoria dell’apprendimento sociale di Bandura, che si concentra su come la personalità è modellata dall’esperienza sociale e dall’apprendimento osservazionale.

Il tuo senso di auto-efficacia ha una grande influenza su come ti avvicini alle sfide e agli obiettivi. Di fronte a una sfida, credi di poter avere successo o sei convinto che fallirai? Le persone con una forte autoefficacia sono quelle che credono di essere in grado di funzionare bene. Queste persone hanno maggiori probabilità di vedere le sfide come qualcosa da padroneggiare piuttosto che evitare.

Che cos’è l’autoefficacia?

L’auto-efficacia è essenzialmente la convinzione nella propria capacità di controllare il proprio comportamento, le emozioni e le motivazioni. È la vostra fede nella vostra capacità di risolvere un problema, raggiungere un obiettivo, completare un compito, e raggiungere ciò che si prefigge di fare.

Ad esempio, uno studente che ha un alto livello di auto-efficacia in matematica si sentirà fiducioso nella sua capacità di fare bene in una classe di statistiche difficili. Anche se lei non è particolarmente abile in questo particolare tipo di matematica, la sua forte fiducia in se stessi può aiutare a darle la motivazione e la volontà di persistere anche se le lezioni e le assegnazioni sono molto difficili.

Gli psicologi sono interessati a molti aspetti diversi dell’autoefficacia e spesso la guardano da una serie di diverse prospettive psicologiche. Ad esempio, gli psicologi sono interessati a:

• Come si sviluppa l’autoefficacia
• Come influenza la motivazione
• Come influisce sullo sviluppo del bambino
• Come le variabili ambientali influenzano l’autoefficacia
• Come l’autoefficacia e il concetto di sé sono correlati
• Come i processi cognitivi influenzano l’autoefficacia

Come

L’autoefficacia può avere una potente influenza su come le persone si comportano, inclusa la motivazione che devono perseguire i loro obiettivi. Considera i tuoi obiettivi, sia grandi che piccoli. Forse avete piani nella vostra vita quotidiana come colpire la palestra, la lettura di un libro, o organizzare il vostro armadio. Hai anche obiettivi di vita molto più grandi come guadagnare una laurea, trovare un buon lavoro, trovare un partner, comprare una casa e avere figli. La quantità di auto-efficacia che possiedi può avere un’influenza su come persegui e se raggiungi o meno questi obiettivi.

Le persone che hanno livelli più elevati di auto-efficacia:

• Tendono a vedere le sfide che devono affrontare come cose da padroneggiare.
• Piuttosto che scoraggiarsi di fronte agli ostacoli, la vedono come un’opportunità per imparare cose nuove, acquisire nuove abilità e crescere come persona.
• Le battute d’arresto sono inevitabili nella vita, ma le persone che possiedono un forte senso di auto-efficacia hanno maggiori probabilità di riprendersi rapidamente.
• Tendono anche ad essere più coinvolti nel perseguimento dei loro obiettivi e ad assumere un ruolo più attivo nelle attività a cui partecipano.
• Sentirsi più intrinsecamente motivati a perseguire obiettivi.

Al contrario, le persone con un più debole senso di auto-efficacia possono tendere a:

• Visualizza le sfide come schiaccianti e qualcosa da evitare.
• Scoraggiarsi e rinunciare quando si trovano ad affrontare ostacoli nel percorso di raggiungere i loro obiettivi.
• Evitare di essere profondamente coinvolti e sono meno impegnati a gruppi e attività.

L’autoefficacia può anche svolgere un ruolo nella salute e nei comportamenti sani. Ad esempio, può svolgere un ruolo in quanto le persone persistono nel cambiare i comportamenti a rischio (come smettere di fumare o attenersi a un regime di esercizio).

La ricerca suggerisce che molte scelte che hanno un impatto diretto sulla salute, tra cui l’esercizio fisico, l’uso della cintura di sicurezza, l’autoesame, l’igiene dentale e il fumo dipendono, almeno in parte, dall’autoefficacia. I livelli di auto-efficacia aiutano a controllare il modo in cui le persone iniziano le scelte di salute e i cambiamenti di comportamento, nonché il modo in cui si attengono alle loro risoluzioni di salute.

Come si sviluppa l’autoefficacia?

Bandura ha descritto una serie di diverse fonti di autoefficacia. L’autoefficacia inizia a formarsi nella prima infanzia ed è una parte essenziale della conoscenza di sé. Man mano che i bambini hanno nuove esperienze e acquisiscono nuove conoscenze, acquisiscono una migliore comprensione di se stessi e degli altri. Le loro esperienze con diversi compiti, persone e situazioni aiutano a contribuire a questo senso di autoefficacia sempre crescente e in evoluzione.

Bandura riteneva che esistessero quattro fonti principali che contribuiscono allo sviluppo dell’autoefficacia.

Mastery Experiences

Bandura ritiene che affrontare con successo le esperienze pratiche sia la migliore fonte di autoefficacia.

“Le esperienze di Enactive mastery sono la fonte più influente di informazioni sull’efficacia perché forniscono la prova più autentica del fatto che si possa raccogliere tutto il necessario per avere successo. I successi costruiscono una solida credenza nella propria efficacia personale. I fallimenti lo minano, specialmente se i fallimenti si verificano prima che un senso di efficacia sia fermamente stabilito.”

Esperienze vicarie

L’apprendimento osservazionale può anche svolgere un ruolo nello sviluppo dell’autoefficacia. Guardando gli altri, le persone possono ottenere informazioni vicarie che svolgono un ruolo nella loro fede nelle proprie capacità.

Guardare il comportamento o l’abilità di altre persone può servire un modo importante di apprendimento, ma può anche svolgere un ruolo nel modo in cui pensiamo che saremmo anche in grado di svolgere tale compito. Ciò può essere particolarmente vero quando osserviamo persone che riteniamo molto simili a noi che svolgono un compito o esibiscono un’abilità

” Le valutazioni di efficacia sono in parte influenzate da esperienze vicarie mediate attraverso risultati modellati. Quindi la modellazione serve come un altro strumento efficace per promuovere un senso di efficacia personale.”

Persuasione verbale

La pressione sociale e la persuasione verbale possono anche svolgere un ruolo nello sviluppo dell’autoefficacia. Essenzialmente, le persone possono essere convinte di avere la capacità di avere successo in un compito attraverso un incoraggiamento verbale positivo.

“È più facile sostenere un senso di efficacia, specialmente quando si lottano con difficoltà, se altri significativi esprimono fiducia nelle proprie capacità che se trasmettono dubbi. La persuasione verbale da sola può essere limitata nel suo potere di creare aumenti duraturi nell’efficacia percepita, ma può rafforzare il cambiamento di sé se la valutazione positiva è entro limiti realistici.”

Stati fisici e mentali

Nel giudicare la loro capacità di completare un compito, le persone si affidano in parte alle informazioni provenienti sia dai loro stati fisiologici che emotivi. Livelli di stress, stati d’animo, emozioni e livelli di eccitazione giocano tutti un ruolo nell’aiutare le persone a determinare se sono in grado di affrontare una sfida. Se stai affrontando un compito difficile e ti ritrovi a sentirti traballante, stressato e insicuro, allora è improbabile che tu abbia l’efficacia per superare la sfida.