Un mese fa, non potevo immaginare di iniziare la mia giornata senza una grande tazza di caffè. Era il mio rituale mattutino. La mia giornata sarebbe iniziata un po ‘ prima delle 5 del mattino, con il suono di macinare i chicchi di caffè.

Solo l’aroma da solo innescherebbe una risposta pavloviana e mi ravviverei immediatamente. E non si fermerebbe nemmeno a una tazza. Con il tempo 8 a. m. rotolato intorno, sarei in genere sulla mia quarta o quinta tazza.

Poiché la mia abitudine alla caffeina non era carina, l’idea di smettere di bere il caffè era attraente. Non è stato uno sforzo facile, ed ero più irritabile e chiaramente più stanco di quanto inizialmente pensassi di essere. Ma dopo un mese completo senza caffeina, sono felice di dire che ne è valsa la pena.

Perché ho deciso di smettere di caffeina

Sarò il primo ad ammettere che la mia abitudine alla caffeina era meno che salutare. Non è stato fino a dopo che ho finito di scrivere un post sul blog che ha esplorato le cause più comuni della fatica, che ho cominciato a chiedersi perché ero stanco tutto il tempo – anche dopo abbondanti quantità di caffeina.

Mentre scrivevo il blog, ho avuto una conversazione con il mio amico e collega di lavoro, la dottoressa Kathi Head, e mi ha chiesto delle mie abitudini di caffè. Ho condiviso con lei il mio rituale quotidiano di consumo di caffè, e lei ha menzionato la causa dei miei crolli pomeridiani potrebbe essere dovuta a tutta la caffeina.

Chi avrebbe mai pensato che la cosa che stavo usando per tenermi sveglio stesse causando anche la mia costante sonnolenza?

Questo è ciò che ha spinto la mia sfida detox caffeina. Voglio dire, quanto potrebbe essere difficile tagliare il tacchino freddo alla caffeina?

Settimana 1

Davvero difficile. O almeno così sembrava i primi giorni della prima settimana. Entrando, sapevo che rinunciare alla caffeina avrebbe reso difficili le mie mattine. Ogni giorno della prima settimana vorrei premere il pulsante snooze sulla mia sveglia due, tre, e talvolta anche cinque volte!

Ci sono voluti più tempo per scrollarsi di dosso la sensazione di nebbia del cervello e sentirsi completamente sveglio ogni mattina.

Nel primo pomeriggio, stavo ancora colpendo un muro. Non solo ero intontito, ho trovato più difficile rimanere concentrato. E per i primi giorni, avrei avuto un leggero mal di testa intorno alle 3 del pomeriggio. E nei giorni in cui sono riuscito ad andare in palestra, ho notato che anche la mia produttività aveva avuto un grande successo.

Ora che ho ottenuto tutte le mie lamentele fuori strada, ammetto che non è stato del tutto terribile la prima settimana. Un aspetto positivo che ho notato subito è stato quanto bene stavo dormendo.

In genere, prendo un integratore per aiutare con il sonno, come il Melaton-3™ di Thorne,* ma senza tutta la caffeina che mi pompava, non avevo bisogno di nulla. Non appena la mia testa ha colpito il cuscino, ho goduto di alcuni dei migliori sonno che ho avuto in un lungo periodo di tempo.

Nel complesso, tuttavia, la prima settimana mi ha fatto sentire spaziale, sfocato, improduttivo e un po ‘ smemorato.

Settimana 2

Entro la seconda settimana, tuttavia, i sintomi della mancanza di caffeina diminuivano significativamente. Alzarsi ogni mattina era sempre più facile. Durante questa seconda settimana, ho anche iniziato a integrare con la corteccia surrenale di Thorne per sostenere le mie ghiandole surrenali.*

Nella maggior parte dei giorni, mi sentivo rinfrescato dal buon sonno che stavo ottenendo, ed era più facile concentrarsi e rimanere produttivi.

Avevo ancora frequenti crolli pomeridiani, ma ho iniziato a contrastarlo con un breve pisolino da pranzo di 20 minuti. A sua volta, mi sentivo anche più riposato ed energico di quanto farei quando ho avuto un caffè post-pranzo. E in palestra, ho anche notato che le cose stavano migliorando. Non ero al mio picco di produttività della caffeina, ma la mia routine di allenamento si sentiva più facile.

Alla fine della seconda settimana, mi sentivo bene di essere privo di caffeina.

Settimana 3 e Settimana 4

Queste due settimane sono state ciò che ha reso la mia disintossicazione della caffeina valsa la pena. Ero di buon umore quando mi sono svegliato ogni mattina-nessuna irritabilità, nessuna ansia, solo un senso calmo di sentirsi rinfrescato.

Avevo anche bevuto più acqua al posto del mio caffè e ha mostrato. Senza l’effetto diuretico della caffeina, ero idratato in modo ottimale. Non ho più un mal di testa pomeridiano e non ho più crampi allo stomaco da troppa caffeina. Ero meno ansioso e nervoso, e mi sentivo praticamente come una persona nuova.

Il mio takeaway da fare una sfida detox caffeina? Non è facile, ma i benefici ne valgono la pena.

Il che mi porta a chiedermi: tornerò mai indietro? Credo che prima o poi potrei. Mi manca l’aroma e il gusto di una buona tazza di caffè macinato fresco. Ma non mi manca la dipendenza dalla caffeina per farmi passare la giornata. Non vedo l’ora di incorporare il nuovo Memoractiv™ di Thorne nella mia routine giornaliera di integratori.

Mentre Memoractiv contiene caffeina, è in un ingrediente unico chiamato PURENERGY™, che è la caffeina legata con pterostilbene – un potente antiossidante – per fornire un rilascio prolungato, profilo esteso per la caffeina ad una quantità inferiore.* La quantità inferiore significa che posso bere meno caffè, pur sostenendo la mia prontezza e concentrazione.*

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