Questo zucca Colazione Soufflé è super facile da fare, pieno di caldo autunno sapori e così delizioso! Paleo, senza glutine, senza latticini e naturalmente zuccherato-si sta andando a sentire come si stanno avendo dessert per la prima colazione.

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La zucca è al centro di molti fantastici dessert autunnali, ma può anche essere una parte di un sano inizio di giornata al tavolo della colazione. Questo Soufflé per la colazione alla zucca è una ricetta facile, deliziosa e nutriente che ti farà sentire tutto l’autunno gustoso che si sente per prima cosa al mattino.

A volte si desidera un po ‘ di qualcosa di dolce a colazione. Ma hai anche bisogno di una buona dose solida di proteine, quindi non stai cercando qualcosa da sgranocchiare un’ora dopo. E ‘ stato proprio per questo motivo che ho creato una ricetta per i miei dolci Soufflé per la colazione, la ricetta della mamma dietro questa creazione. Mia figlia e mio marito amano il dolce inizio della loro giornata e mi piace sapere che stanno colpendo la strada con un sacco di proteine nelle loro pance. Li ho condivisi con molti dei miei follower e sono una delle mie ricette più popolari. Un mio seguace su Instagram ha detto che aveva fatto un lotto, ma ha sostituito la banana e la pera nella ricetta originale con purea di zucca. Che idea meravigliosa che ho dovuto provare! Dopo tutto, l’autunno è quando si aggiunge zucca a tutte le cose!

Il risultato è stata una colazione deliziosamente autunnale che era sia facile che nutriente. Degustazione proprio come il ripieno di torta di zucca, questa ricetta è il piatto caldo perfetto per una fredda mattina d’autunno. Gettalo nel forno per cuocere alla perfezione mentre il caffè del mattino prepara o guardi il sorgere del sole. Ci vogliono pochi minuti per preparare e gli avanzi si riscaldano come un sogno per i giorni a venire.

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Breakfast Pumpkin Soufflé

This Breakfast Il Soufflé di zucca è super facile da preparare, pieno di caldi sapori autunnali e così delizioso! Paleo, senza glutine, senza latticini e naturalmente zuccherato-si sta andando a sentire come si stanno avendo dessert per la prima colazione.

Prep Tempo5 minuti

Cuoco Time35 minuti

Corso: B

Cucina: Americana

parola Chiave: healthy breakfast recipe, paleo souffle, pumpkin souffle

Servings: 6 servings

Calories: 103kcal

Ingredients

• 1 tsp pumpkin spice
• 1 tsp vanilla extract
• 3 tbsp maple syrup or honey
• 3/4 cup pumpkin purée (not pumpkin filling)
• coconut oil for greasing pan
• 6 eggs

Instructions

• Preheat your oven to 350 and grease a 9-inch pie pan with the coconut oil using a pennello da pasticceria o un tovagliolo di carta da applicare.
• Unire le uova, purea di zucca, spezie di zucca, vaniglia, e sciroppo d’acero in un frullatore o robot da cucina. Eseguire fino a quando la miscela ha una consistenza liscia e uniforme.
• Versare il composto nella teglia preparata. Cuocere 30-35 minuti o fino a quando le uova sono impostate e la parte superiore e i bordi sono leggermente dorati.
• Lasciate raffreddare per 5 minuti e godetevi caldo. Coprire e conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di 3 giorni.

Nutrizione

Calorie: 103kcal | Carboidrati: 10g | Proteine: 6g | Grassi: 4g | Saturi, Grassi: 1g | Colesterolo: 164mg | Sodio: 65mg | Potassio: 146mg | Fibre: 1 g | Zucchero: 7g | Vitamina A: 5004IU | Vitamina C: 1mg | Calcio: 45mg | Ferro da stiro: 1mg

informazioni nutrizionali è fornito come solo una stima e possono variare in base al tipo di prodotto, porzioni e di altri fattori. Se stai seguendo una dieta, consulta un nutrizionista professionista o il tuo medico. Rimanere in buona salute!

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