Side to Side Obliqui è un esercizio di base che rafforza i vostri obliqui così come gli altri muscoli del nucleo compreso il vostro addome trasversale e retto addominale. Molti esercizi ab sono più singolari in natura, concentrandosi su una parte specifica dell’abs o su un’altra. Se impari come fare obliqui da un lato all’altro, comprenderai l’intera area addominale aumentando la capacità di appiattire la pancia e rafforzare la schiena bassa.

I tuoi muscoli obliqui fanno parte dell’intera immagine del tuo core. I muscoli obliqui sono cruciali per la forza del nucleo. Ti aiutano a piegare da un lato all’altro, ruotare a destra ea sinistra e stabilizzare e proteggere la colonna vertebrale. I tuoi obliqui devono lavorare in armonia con tutti i tuoi muscoli addominali per darti veramente una pancia stretta e una schiena forte e stabile. Se si desidera abs piatto è necessario guardare l’intero quadro. Mangiare bene, bruciare i grassi regolarmente cardio e allenamento della forza sono tutti importanti. Ma gli esercizi di base si ha bisogno di essere all-inclusive. Molte persone di mezza età si lamentano di avere un ” muffin top” o quello strato extra di grasso che si riversa sopra il punto vita di un paio di jeans. Sbarazzarsi di un top muffin richiede che l ” immagine all-inclusive di mangiare a destra, esercitare regolarmente, e facendo mosse nucleo a tutto tondo.

Quando si esegue il lato a lato obliqui vi sentirete il vostro giro vita calci in. Questo esercizio incoraggia la forza nella linea di cintura e tirando nella zona che spesso chiamiamo un “top muffin.”Lato a lato obliqui è una grande mossa. Provalo e poi esplora un altro dei nostri allenamenti obliqui: 9 Esercizi obliqui per tonificare gli addominali.

1) Sdraiarsi sul tappetino e portare le ginocchia nel petto formando una posizione da tavolo. Portare la testa, il collo e la spalla fuori il tappeto che entra in crisi raggiungendo le braccia lungo ai lati.

2) Raggiungere le dita destra sul lato destro e poi in avanti. Tornare al centro e raggiungere le dita sinistra sul lato sinistro e in avanti. Passare da un lato all’altro senza abbassarsi sul tappetino.

Obiettivi: nucleo, indietro