Qual è il tuo esercizio di costruzione del bottino preferito? Naturalmente, la chiave per tonificare e sollevare il culo è quello di cambiare la vostra routine di allenamento. mescolando la tua routine di fitness. Quello che molte persone non sanno è che la macchina leg press può effettivamente essere un ottimo modo per indirizzare i muscoli glutei. Se hai passato sopra la macchina leg press in palestra, ecco come è possibile utilizzarlo a proprio vantaggio.

Che cosa è la macchina della pressa della gamba?

Che cosa è esattamente la macchina della pressa della gamba? Mentre è essenzialmente progettato per allenare le gambe, è una piattaforma ponderata che puoi mettere i piedi e spingere contro. La cosa grandiosa di questo tipo di macchine è che consente un’esperienza di allenamento più semplice. Pensa. È difficile padroneggiare i movimenti che mirano a questi muscoli quando si utilizzano bilancieri o pesi liberi. La macchina per la stampa delle gambe si rivolge ai muscoli posteriori della coscia, ai quadricipiti e ai glutei. Imparare alcune varianti può facilmente trasformare questo in una macchina di costruzione di testa media.

Come indirizzare i glutei

Quando si utilizza la macchina leg press per costruire i glutei è tutto su dove posizionare i piedi. Semplicemente spostando il posizionamento dei piedi questo cambia i muscoli che vengono caricati. Ad esempio, durante una pressa standard a due gambe optare per una posizione più ampia e mettere i piedi più in alto sulla tavola. Metti il tuo peso sui talloni piuttosto che sulle palle dei tuoi piedi. Sentirai la pressione della gamba nei glutei più delle gambe.

Variazioni gamba singola sulla macchina leg press sono anche utili. Inizia con una leggera pressione per riscaldare e attivare i glutei. Tieni la schiena e il culo spinto indietro. Poi si può lavorare il vostro modo di presse più pesanti. Evitare di bloccare le ginocchia quando gamba premendo perché questo può provocare lesioni. Piccole variazioni sono importanti perché cambia il modo in cui i muscoli sono caricati. Fare set più pesanti verso la fine del rappresentante.

Combinare Butt Enhancement Supplements

Se stai trovando particolarmente difficile costruire il bottino dei tuoi sogni, considerare di investire nel BootyMaxx butt enhancement supplement. Quando combini la tua rigorosa routine di costruzione del bottino con le pillole di culo, puoi aspettarti di vedere i risultati più velocemente. Le nostre pillole per migliorare il bottino funzionano aiutando nella ridistribuzione del grasso al tuo culo.