Mi dispiace, signore, ma con l’età, la tua vagina perderà la sua elasticità. Anche se questo potrebbe non sembrare un grosso problema e, naturalmente, l’invecchiamento è totalmente naturale, mantenere le parti della signora in forma ha benefici per la salute generale (come il controllo dell’incontinenza). Aggiungi questi al tuo piano di cura personale:

1. Dare un allenamento
Avete tutti sentito parlare di esercizi di Kegel. Ma le stai facendo davvero? Dovresti. Facendoli solo un paio di volte alla settimana rafforza i muscoli del pavimento pelvico, che supporta l’utero, la vescica, l’intestino tenue e il retto. La Mayo Clinic raccomanda tre serie di 10 ripetizioni al giorno. La parte migliore? Si possono fare ovunque, in qualsiasi momento, e nessuno saprà altrimenti. Bonus: aiutano anche a ridurre il rischio di incontinenza quando si invecchia.

2. Fare sesso!
Sì, fare sesso. Altrimenti, le pareti vaginali possono diventare fragili, dice MD, ginecologa e autrice Lissa Rankin. “È vero che la vagina rimane più sana quando la usi con una certa regolarità. Non solo il sesso mantiene sano il tessuto vaginale sensibile, ma è quasi come se avesse una memoria”, spiega.

3. Mantenere il peso sotto controllo
Yo-yo dieta è un no-no se si desidera mantenere la vagina in forma. Guadagnare e perdere peso costantemente può causare la pelle per allungare e abbassamento – sì, anche lì. E questo significa che può rendere il vostro seno abbassamento, troppo.

4. Pulire con cura
Fatto divertente: la vagina è autopulente. Quindi non c’è bisogno di esagerare con il lavaggio. Utilizzare un detergente delicato sotto la doccia e risciacquare e strofinare delicatamente.

5. Lubrificanti sono importanti
Come le donne entrano loro 40s, i livelli ormonali iniziano a cambiare. Grazie a un calo di estrogeni, le pareti vaginali diventano più fragili e sottili, e talvolta secche – che, se non previste, possono causare qualche attrito scomodo – o peggio, causare lacerazioni nel tessuto vaginale. Considera di provare lubrificanti a base di olio, acqua o silicone per mantenere le cose in movimento senza intoppi.

Originariamente scritto da Amanda Hawkins per goodhousekeeping.com

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