Lascia che ti mostri come preparare i gamberetti per un’opzione di preparazione pasto ad alto contenuto proteico, a basso contenuto di grassi e super veloce. Questo facile miele aglio gamberetti pasto Prep con Instant Pot riso integrale e limone Snap piselli è una grande idea sana cena gamberetti per la vostra preparazione pasto.

Voglio che saltare il pasto preparando il treno con me, perché io non voglio perdere questa incredibile trucco per imparare a mangiare sano E risparmiare tempo.

La mia ossessione per la preparazione dei pasti è iniziata con il passaggio a uno stile di vita sano. Devo ammettere, il passaggio a uno stile di vita sano è stato un po ‘ intimidatorio all’inizio perché tanti altri alimenti dovevano essere fatti in casa per controllare gli ingredienti. Ma, una volta che ho scoperto quanto sia facile mangiare cibo vero e per fare deliziosi cibi puliti, non ho mai guardato indietro.

Sì, è possibile mangiare sano e amare il cibo. In realtà, questo è il segreto di uno stile di vita sano, se mi chiedete. Mangiare cibo sano e delizioso allo stesso tempo è una grande vittoria.

Inoltre, far funzionare il processo per te è la chiave eccellente per avere successo.

A volte sono molto occupato (oh, chi sto scherzando, sono SEMPRE MOLTO OCCUPATO). Quindi, per me, far funzionare il processo per me significa preparare il pasto. Non ho tempo per cucinare 3 pasti al giorno ogni giorno. E quando ho tempo, preferisco fare qualcos’altro. La preparazione del pasto è fondamentalmente un meccanismo di sopravvivenza per settimane impegnative.

Riepilogo rapido: la preparazione del pasto ti consente di risparmiare un sacco di tempo e di rimanere in pista con il tuo stile di vita sano. Inoltre: Sono occupato, e scommetto che lo sei anche tu!

Vedi dove sto andando con questo?

Una volta che ti rendi conto di quanto sia sorprendente aprire il frigorifero e avere sempre qualcosa di nutriente e facile da mangiare, non sarai in grado di fermarti. Non più ordinare cibo malsano per cena, non più cucinare quando non hai voglia di cucinare un pasto completo.

Perfezione.

Ho ragione?

Sai come rendere la vita più facile ora. Sono felice di averti a bordo.

Ora, è il momento di presentarvi una delle mie idee preferite cena gamberetti che è, naturalmente, una ricetta di preparazione pasto gamberetti.

Settimana pasto prep ricette + ricette gamberetti = le migliori ricette sane cena.

COME PASTO PREP GAMBERETTI

Imparare a come preparare gamberetti è un semplice processo di 5 passi.

Osiamo dare un’occhiata ai passaggi? Certo che osiamo. Ti ho detto che è un processo semplice, quindi non hai nulla da temere.

1. Sbucciare e devein gamberetti. Ecco un video tutorial utile per peeling e deveining gamberetti.
2. Cuocere gamberetti.
3. Preparare e cuocere contorno.
4. Dividere i gamberetti e il contorno in contenitori di preparazione del pasto.
5. Conservare i contenitori nel congelatore.

Vedi? Così semplice.

Le ricette di gamberetti sono semplici così. Ma, soprattutto, sono veloci, sani e deliziosi.

BENEFICI PER LA SALUTE DI GAMBERETTI

Probabilmente sapete che gamberetti è sano e buono per voi. Ma what quali sono i benefici per la salute dei gamberetti?

• Gamberetti è a basso contenuto di calorie. Un gambero medio fornisce circa 7 calorie, il che significa che una porzione fornisce circa 99 calorie. Non male. In effetti, incredibile.
• I gamberetti sono ricchi di proteine. Quanta proteina è nei gamberetti? Gamberetti contiene 24g di proteine per 1/2 tazza di gamberetti. Fantastico. Ho ragione?
• Gamberetti è a basso contenuto di grassi e carboidrati. Un altro fatto incredibile e impressionante gamberetti si dovrebbe sapere.
• Gamberetti è altamente nutriente. Gamberetti contiene fosforo, iodio, rame, colina, vitamina B12, e 2 tipi di antiossidanti – selenio (combatte i radicali liberi) e astaxantina (riduce l’infiammazione). Le proteine animali di solito non sono una fonte di antiossidanti. Ma i gamberetti si’. Quanto e ‘ fantastico?!

Tentato di iniziare a cucinare ricette di gamberetti?

Inizia con la mia ricetta di preparazione del pasto di gamberetti. Ti prometto che non ti deludera’.

COME CUCINARE GAMBERETTI

Dal momento che gamberetti è così sorprendente, questo significa che le ricette di gamberetti più facili, meglio è? Corretto? Corretto.

Ci sono numerose ricette di gamberetti facili che puoi provare. Ma iniziamo con le basi. Significa, lascia che ti dica come cucinare i gamberetti in modo sano.

Se stai cercando opzioni salutari per i gamberetti, hai alcune opzioni per cucinare i gamberetti. Eccoli:

Gamberetti bollenti

1. Inizia con gamberetti crudi e acqua.
2. Far bollire l’acqua con un cucchiaino di sale marino.
3. Ridurre il calore e aggiungere gamberetti.
4. Cuocere a fuoco lento per un massimo di 3 minuti o fino a quando gamberetti girare
5. Scolare l’acqua.
6. Trasferire i gamberetti in una ciotola di acqua fredda. Questo fermerà il processo di cottura..

Sautée Gamberetti

1. Bollire gamberetti come descritto sopra.
2. Rosolare i gamberi in un filo d’olio d’oliva fino a doratura.

Grigliare i gamberetti

1. Spennellare i gamberetti con olio d’oliva.
2. Condire con sale marino e pepe.
3. Grill per 2 minuti su ogni lato.

Sembra facile, giusto? Beh, perche ‘lo e’.

Tuttavia, assicurati di non cuocere troppo i gamberetti. Quando sono cotti correttamente, i gamberetti sono rosa all’esterno e la polpa è leggermente bianca. Bianco brillante significa gamberetti troppo cotti. Soprattutto perché riscalderemo la preparazione del pasto più avanti nella settimana, più vicino alla semplice cottura è l’ideale, ma non super orribilmente obbligatorio. IMO gamberetti troppo cotti è facile da affrontare, soprattutto rispetto ad altre proteine.

Evviva, sai come cucinare i gamberetti. Ciò significa che puoi provare molte idee per la cena di gamberetti, come gamberetti e verdure, ricette di gamberetti in padella o altre ricette di gamberetti facili.

Puoi, ovviamente, iniziare con la ricetta di gamberetti inclusa in questo post. Fa una cena sana e deliziosa. Voglio dire, GUARDA la prelibatezza che abbiamo qui going

VERDURE CHE VANNO CON GAMBERETTI

Gamberetti e verdure suona come una buona idea cena a voi? Sono felice di sentirlo. La maggior parte delle persone accoppiano i gamberetti con la pasta, quindi sono felice di sapere che gamberetti e verdure ti interessano.

Ci sono molte verdure che vanno con gamberetti. Alcuni dei miei gamberetti preferiti con abbinamenti di verdure sono:

• broccoli
• zucchine, in particolare tagliatelle di zucchine
• peperoni
• carote
• piselli
• fagiolini

Ovviamente, puoi combinare tutte queste verdure e preparare una deliziosa cena di gamberetti in padella. In realtà, gamberetti padella è una grande idea pranzo gamberetti, troppo.

PER QUANTO TEMPO I GAMBERETTI SONO BUONI?

La cosa migliore di make ahead gamberetti piatti, oltre al loro gusto delizioso, è il fatto che si può godere di loro per un massimo di 4 giorni. Se li conservi correttamente nel frigorifero, cioè. Il che significa che, se conservi il tuo pasto con gamberetti in questi contenitori sigillati ermeticamente, ottieni 4 giorni di ricette salutari per la cena.

Per non parlare del riscaldamento dei gamberetti è super facile. A soli 2 minuti nel forno a microonde e la cena è pronta da servire.

3 RICETTE DI PREPARAZIONE DEL PASTO PIÙ SALUTARI

La preparazione del pasto settimanale non dovrebbe iniziare e finire con questa ricetta di gamberetti perché ho altre ricette di preparazione del pasto settimanale che sono deliziose e facili da preparare. Tra cui alcune ricette sane per la cena, facile ricette sane per il pranzo. E, naturalmente, facili ricette sane per la colazione.

La preparazione del pasto è deliziosa e divertente, fa capolino. Quindi unisciti alla festa di preparazione del pasto.

PREPARAZIONE DEL PASTO PER LA PERDITA DI PESO

La prima cosa che voglio consigliarti è questo articolo di preparazione del pasto per la perdita di peso. Questo articolo è un articolo super speciale che include una settimana vale la pena di pasti sani tra cui ricette sane cena, colazione sana e pranzo ricette, e anche opzioni di snack.

Oltre alle ricette, troverete anche i miei consigli di preparazione pasto preferito. Oh, prima di dimenticare di menzionarlo, ogni menu giornaliero ammonta a 1500 calorie al giorno. Quindi questo è un ottimo menu sano per la perdita di peso. Prendi le ricette qui.

KOREAN BEEF BOWL MEAL PREP

Questa saporita e facile ciotola di manzo coreano è un’altra incredibile ricetta di preparazione del pasto facile che puoi gustare durante le settimane di lavoro occupato.

La ciotola di manzo coreana rimarrà in frigorifero per un massimo di 7 giorni o fino a 3 mesi nel congelatore. Ed è meno di 4 4 a pasto! Prendi la ricetta.

SALMON MEAL PREP

Un’altra ricetta sana per la cena economica è questa ricetta di preparazione del pasto al salmone. Meno di $6 a pasto e una delle più deliziose ricette per la cena sana di sempre.

Seriamente, questa preparazione al salmone è una ricetta super gustosa ed è super facile da preparare. Prendi la ricetta.

5 dal 1 voto

Sano Gamberetti Pasto Prep

Preparazione

10 minuti

Tempo di cottura

30 minuti

Tempo Totale

40 minuti

mi permetta di mostrare come pasto preparazione di gamberetti per un alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi, e super veloce pasto prep opzione. Questo facile miele aglio gamberetti pasto Prep con Instant Pot riso integrale e limone Snap piselli è una grande idea sana cena gamberetti per la vostra preparazione pasto.

Categorie: Pasto di 30 minuti, Ciotola, Budget, Mangiare pulito, Cena facile, Piatto istantaneo, Preparazione del pasto

Difficoltà: Facile

Parola chiave: preparazione del pasto gamberetti, preparazione del pasto di gamberetti, idee di preparazione del pasto di gamberetti

Porzioni: 4 pasti

Calorie: 345 kcal

Autore: Lacey Baier

Ingredienti

Per Il Miele di Gamberi all’Aglio

• 2tbsplow di sodio salsa di soia
• 1tspraw miele
• 3clovesgarlic,tritata
• 1tspfresh zenzero,macinate
• 1/2tspcrushed fiocchi di pepe rosso
• 1tsprice aceto
• 1lblarge gamberetti,pelati & deveined
• 1/2tspolive olio

Per l’Immediata Pentola di Riso:

• 2cupsbrown di riso,crudo
• 2 1/2cupswater

Per il Limone Zucchero Snap Piselli:

• 1tbspolive olio
• 1lbfresh zucchero snap piselli
• 1tsplemon scorza grattugiato
• 1/2tspsea sale
• 1/4tspground pepe nero

Istruzioni

1. Stiamo per iniziare con il nostro riso dal momento che prende il più lungo da preparare. Puoi sempre cuocere a vapore il riso in una pentola coperta sul fornello, ma mi piace usare la mia pentola istantanea per fare il riso perché posso iniziare e poi dimenticarlo.
2. Per preparare il riso, aggiungi il tuo riso integrale crudo alla pentola istantanea. Versare l’acqua e mescolare per combinare. Quindi, sigillare il coperchio e selezionare l’opzione RISO ad alta pressione.

3. Il piatto istantaneo sta per iniziare la sua magia e alla fine si sigillerà una volta che si accumula abbastanza pressione. Quando è fatto, rimuovere con attenzione il coperchio e fluff il riso integrale con una forchetta. Quindi, lasciare raffreddare il riso.

4. In alternativa, è possibile aggiungere il riso in una pentola profonda e scaldare a fuoco medio. Quindi, cuocere per 25-30 minuti, o fino a quando il riso assorbe completamente l’acqua.

5. Mentre il riso sta cucinando, possiamo preparare il nostro pasto all’aglio al miele preparare i gamberetti e i nostri piselli al limone.

6. Per fare i gamberetti, iniziare facendo la salsa. Quindi aggiungere miele crudo, salsa di soia a basso contenuto di sodio, aglio tritato, zenzero fresco tritato, fiocchi di pepe rosso schiacciati e aceto di riso in una ciotola e frullare fino a quando combinato. Quindi mettere da parte questa salsa per un secondo.

7. Scaldare un po ‘ di olio d’oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto.

8. Metti i gamberetti nella padella. Cuocere i gamberetti fino al rosa su entrambi i lati, circa 2-3 minuti.

9. Versare la salsa e cuocere fino a quando i gamberetti sono completamente cotti e la salsa è riscaldata attraverso, circa 2-3 minuti. Quindi, mettere questo da parte per raffreddare.

10. Per fare i piselli al limone, scaldare l’olio d’oliva in una padella a fuoco medio-alto.

11. Aggiungere i piselli freschi di zucchero a scatto e lanciare a cappotto. Cuocere i piselli a fuoco medio-alto per 2 minuti, mescolando frequentemente.
12. Aggiungere la scorza di limone, il sale marino e il pepe nero macinato e cuocere altri 3-5 minuti, fino a quando i piselli iniziano a gonfiare e sono croccanti, ma teneri.

13. Dividere il riso cotto a vapore in 4 parti uguali nei contenitori di preparazione del pasto. Aggiungere i piselli al limone sul lato opposto dei contenitori. Poi, top il riso con il nostro miele aglio gamberetti e il resto della salsa.

14. Sigillare i coperchi ermeticamente e conservare questo pasto preparato gamberetti in frigorifero per un massimo di 4 giorni.

Ricetta Video

Ricetta Note

Quando si è pronti per mangiare, basta rimuovere il coperchio e riscaldare nel forno a microonde per 1 1/2 a 2 minuti, o fino a quando riscaldato attraverso.

informazioni Nutrizionali

Sano Gamberetti Pasto Prep

Quantità Per dose (1 pasto)

Calorie 345Calories da Grassi 54

% del Valore Giornaliero*

Grassi 6g9%

Grassi Saturi 3g15%

Colesterolo 199mg66%

Sodio 445mg19%

Potassio 322mg9%

Carboidrati 27g9%

Fibra 4g16%

Zucchero 2g2%

Proteine 29g58%

Vitamina A 805IU16%

Vitamina C 22.3mg27%

Calcio 113mg11 %

Ferro 4mg22 %

* I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta a 2000 calorie.

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