Chiedi a due corridori se pensano che una 5K o una mezza maratona sia più difficile e otterrai due risposte diverse.

Alcuni corridori possono navigare ad un ritmo moderato per miglia, mentre altri sono meglio mettere il pedale al metallo per un breve periodo di tempo. Quando si tratta di selezionare la distanza di gara di maggior successo, è necessario considerare i fattori fisiologici, psicologici e ambientali.

La genetica conferisce ad alcuni corridori una serie di fibre muscolari a contrazione rapida e ad altri una percentuale maggiore di fibre a contrazione lenta.

“Da un punto di vista genetico, siamo bloccati con quello che abbiamo ottenuto why ecco perché abbiamo élite e il resto di noi”, afferma l’allenatore di Philadelphia Cory Smith. “Detto questo, è possibile modificare il modo in cui i nostri geni sono espressi attraverso l’allenamento per massimizzare la nostra capacità atletica unica.”

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Mentre la maggior parte dei corridori sa per esperienza quali distanze hanno un talento per, sono disponibili anche test fisiologici. Molti programmi NCAA funzionano con GO! Atletica e allenamento basato sul sistema a Philadelphia, dove analizzano tutto, dal lattato di sangue alla frequenza cardiaca per determinare i punti di forza e di debolezza naturali di un corridore. La ragione principale per cui un atleta di alto livello farà questo tipo di test è aiutare a guidare l’allenamento e capitalizzare i loro doni naturali.

Il tuo cervello gioca anche un ruolo importante nel determinare quali distanze potrebbero essere più adatte. La mentalità, l’atteggiamento e la messa a fuoco dovrebbero essere considerati quando si sceglie su quali gare concentrare i propri sforzi. “Mentalmente, penso che le persone che sono in grado di concentrarsi più a lungo sarebbero più adatte per le distanze più lunghe”, dice Smith. “Personalmente, trovo che le distanze più brevi siano più stimolanti.”

Carl Leivers, un allenatore certificato negli Stati Uniti ad Atlanta, afferma che l’impegno mentale è fondamentale. Prima di guidare i suoi atleti verso certe distanze, chiede sempre: “Cosa ti diverti a fare?”Ciò che è una gioia per un corridore di lunga distanza dotato può essere uno slogfest per un velocista.

“Penso che la maggior parte dei corridori sappia intuitivamente quali sono i loro punti di forza e di debolezza”, dice Leiver. “Ti piace uscire e ripping in un set di ripetizione 400s, ma sei annoiato fino alle lacrime da una corsa di tempo? Quindi direi che sarai più adatto per gare più brevi come 5KS e 10Ks. O ti piace accumulare le miglia sul vostro lungo periodo, ma fare il lavoro di velocità è come tirare i denti? Allora dico, non combattere te stesso e attenersi alle distanze più lunghe.”

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