Probabilmente stai leggendo questo articolo per uno dei due motivi. (1) Non hai familiarità con kickboards. Forse hai visto qualcuno che ne usava uno alla piscina locale. Ora sei interessato ad imparare le basi. Oppure (2), hai usato un kickboard, non sei un grande fan e stai controllando online per vedere se lo stai usando correttamente. Che si tratti di numero uno o due, questo articolo dovrebbe aiutarti a imparare come usare un kickboard.

Perché usare un Kickboard?

Kickboards non sono dispositivi di galleggiamento di sicurezza e non sono giocattoli da piscina (anche se è divertente provare a stare su di loro, o per vedere quanto in alto si può sparare fuori dall’acqua). I kickboards sono per l’allenamento di nuoto. Utilizzando un kickboard consente di riposare le braccia mentre si mantiene il cuore. Questo può essere grande per i nuotatori che non hanno l’abilità o la forma fisica per nuotare freestyle continuamente. È il consiglio di base che abbiamo imparato da Dory in Finding Nemo, “Continua a nuotare”.

L’altro motivo per utilizzare un kickboard è quello di migliorare la forza e l’efficienza del vostro calcio. Senza le braccia per aiutarti a tirare attraverso la merce, capirai rapidamente quanto il tuo calcio sta contribuendo alla tua velocità. Vai alla deriva a sinistra oa destra quando calci? Potresti avere un calcio sbilanciato. Le tue gambe sono morte dopo aver calciato qualche giro? Potrebbe essere necessario aumentare la forza delle gambe. Concentrandosi sul tuo calcio puoi vedere miglioramenti sostanziali nel tuo nuoto generale.

Come usare un Kickboard: Le basi

Imparare a usare un kickboard è semplice:

• Afferra il kickboard vicino all’estremità anteriore
• Allunga le braccia dritto di fronte a te
• Spingi fuori dal muro e inizia a calciare
• Mentre calci, lavora per mantenere il tuo corpo orizzontale con le gambe vicino alla superficie
• Calci in modo uniforme e con tutta la gamba, non solo i polpacci.

Cosa potresti fare di sbagliato e Come risolverlo

Due lamentele comuni da parte dell’utente kickboards sono (1) “Questo è così scomodo! Devo smettere “e (2)” Sto calciando forte, ma non andare da nessuna parte!”. Ecco alcuni suggerimenti su come utilizzare correttamente un kickboard:

• Utilizzando un kickboard può essere doloroso, in particolare attraverso il collo e la schiena. Cerca di ridurre al minimo qualsiasi inarcamento della schiena o del collo. Purtroppo questo può essere difficile se si sta lavorando per mantenere i piedi vicino alla superficie e anche bisogno di tenere la testa fuori dall’acqua. Potrebbe essere necessario fermarsi periodicamente per allungare.
• Allo stesso modo, calciare con le braccia completamente estese può portare a dolore alla spalla. E ‘ buona tecnica per mantenere le braccia completamente estese, mentre il vostro in una razionalizzazione venuta fuori un turno, ma che dura solo per pochi secondi. Non è una posizione che dovresti tenere giro dopo giro. Per ridurre questo disagio, tenere il kickboard con le braccia leggermente piegate.
• Se non stai andando da nessuna parte veloce con il tuo calcio, assicurati di calciare con tutta la gamba. Il tuo calcio dovrebbe iniziare all’anca, non al ginocchio. I nuovi nuotatori spesso piegano le ginocchia molto quando calciano, a volte si muovono come se stessero pedalando in bicicletta. Chiedi a qualcuno di guardare il tuo calcio sott’acqua per dirti cosa vedono. O meglio ancora, fagli filmare il tuo calcio.
• Essere consapevoli della regola Riccioli d’oro per quanto riguarda la posizione delle gambe. Troppo alto o troppo basso in acqua si sta andando ad avere problemi. Se l’intera gamba è fuori dall’acqua durante ogni colpo stai sprecando energia spingendo in aria. Se sono troppo profondi, la posizione del tuo corpo sarà ad un angolo che aumenta la resistenza e ti rallenta. È importante mantenere una posizione piatta, appena sotto la superficie dell’acqua.

Come Ray-Board™ può aiutare

Alcune delle sfide con kickboards non sono facilmente superabili, in parte perché la maggior parte dei kickboards sono mal progettati. Sono progettati per essere facili da produrre e poco costosi da spedire. Non sono progettati per aiutarti a calciare meglio e più comodamente.

L’eccezione è Ray-Board™, un kickboard molto diverso dai kickboards piatti che probabilmente hai visto nella tua piscina locale. È stato sviluppato da un nuotatore che sapeva che doveva esserci una soluzione migliore. La forma di Ray-Board mette le braccia in una posizione di piegatura, che toglie lo stress da collo, spalle e schiena, permettendoti di nuotare più comodamente. Lascia cadere anche i gomiti sotto la superficie, consentendo di mantenere facilmente una posizione di nuotata orizzontale. Se stai cercando un kickboard che puoi usare comodamente giro dopo giro, devi provare Ray-Board.