C’è qualcosa di magico nell’abbracciare una mattinata invernale buia e fredda che corre sulla neve. Ma è meno magico quando finisci sul tuo culo perché non ti sei reso conto che c’era ghiaccio o che indossi le scarpe sbagliate.

Come runner mattutino, il mio primo pensiero è di solito quanti strati ho bisogno? Ma dopo una notte gelida o una tempesta di neve, sono alla ricerca di ghiaccio especially soprattutto ghiaccio nero.

È sicuro correre sulla neve?

Assolutamente con la marcia giusta e il giusto atteggiamento. Può essere una corsa seriamente divertente quando abbracci che non sarà lo stesso di un duro sforzo in una soleggiata giornata primaverile.

Running on Snow Tips

Quando si tratta di scarpe da corsa sulla neve, potresti essere sorpreso di scoprire che le tue scarpe da trail running sono perfette.

Fino a quando non inizi a entrare in condizioni potenzialmente ghiacciate, forniranno una trazione sufficiente e sono spesso impermeabili!

Alcuni suggerimenti aggiuntivi:

• Checkout le migliori scarpe da trail running
• Essere più cauto di una corsa d’estate
• non andare tutti fuori sprint e duri allenamenti sulla neve
• Obiettivo per la fresca dei sentieri dove si è meno probabile che si verifichi black ice
• Maiusc per il tapis roulant se sarà così profondo che avrà un impatto il vostro allenamento

spostare L’Orario della corsa

non È il momento di testa fuori per passi e sprint, invece ricordare che il rallentamento o girare angoli è più difficile, quindi è necessario rallentare. È tempo di essere cauti, non impostare alcun record personale, a meno che non siano record personali di neve.

• Piano per il runch su una corsa la mattina presto in modo che si può utilizzare il sole al posto del ghiaccio e possibilmente al caldo per almeno fango
• Se si può puntare neve leggermente spalato, capita spesso di trovare più trazione
• Indossare qualcosa di simile a Oakley Prizm obiettivo può contribuire a rendere il ghiaccio più visibile a causa del contrasto che fornisce
• la mattina Presto corridori sempre prendere un proiettore, invece di basarsi su strada luci
• Capire come il nero che si forma il ghiaccio in modo da poter essere vigile

“Le prime volte per lo sviluppo di questo ghiaccio intorno all’alba e nel tardo sera, quando le temperature sono tipicamente le più basse. La temperatura del terreno fa sì che la precipitazione si congeli al momento dell’impatto, creando così ghiaccio.”- Accuweather

Abbraccia i sentieri

Poiché i sentieri non sono stati scavati, è più probabile trovare neve che ghiaccio nella maggior parte dei luoghi, il che significa una migliore trazione e meno possibilità di scivolare.

Correre in neve fresca significa un po ‘ più di lavoro, dal momento che è più morbido. Trattare che come correre sulla spiaggia e mantenere la corsa più breve, sapendo che si impegnerà nuovi muscoli. Quando il sentiero ha iniziato a diventare imballato giù, uno qualsiasi dei picchi elencati di seguito o scarpe da trail vi darà una migliore trazione che su un marciapiede chiazza di petrolio.

I sentieri possono anche essere una buona opzione per ricordarti semplicemente di rilassarti e goderti la corsa.

La corsa invernale è di solito un tempo di costruzione di base, quindi abbraccia l’ostacolo come un modo per migliorare il tuo preconcetto e goderti alcune miglia più facili.

Correre sulla neve ti renderà più veloce?

Dopo averti appena detto di non fare le tue sessioni di velocità sulla neve, potresti presumere di no. Ma proprio come la corsa in spiaggia, sarai impegnato con molti nuovi muscoli e costretto a pensare di alzare i piedi, quindi potrebbe benissimo portare a muscoli delle gambe più forti e quindi a correre più velocemente.

Cosa indossare per correre sulla neve?

A seconda del giorno si potrebbe trovare maniche lunghe e collant sono un sacco! Questo è ciò che rende Colorado winters così pazzo. Altri giorni ci si sente come pieno inverno, nel qual caso:

• Scarpe da trail running
• Guanti da corsa invernali
• Berretto da corsa
• Collant da corsa invernali (foderato in pile è fantastico)
• Giacca da corsa invernale

La seconda parte della corsa sulla neve, si sta preparando per l’idea che potresti trovare un po ‘ di ghiaccio.

Top Running On Ice Tips

Al di là di non cadere, cosa può effettivamente aiutarti a superare una corsa sul ghiaccio rimanendo in alto? Siamo reali, posso viaggiare su un marciapiede perfettamente piatto, quindi ho dovuto fare qualche ricerca e raggiungere i corridori invernali più esperti.

Ma ora posso garantire per queste tecniche!

Basta non farlo
Bene sul serio, sappiamo che il potenziale di rischio è più alto, quindi se riesci a trovare un percorso chiaro prendilo.

• Sapere in anticipo quali lati della strada si sciolgono più velocemente e quali si ricongelano. Intorno al nostro quartiere alcune patch sono perennemente in ombra, quindi correre dall’altra parte della strada può significare evitare la necessità di scivolare e scivolare oltre la casa di qualcuno.
• Considera il tapis roulant. So che molti di voi disprezzano, ma controllare tutti i modi in cui può effettivamente migliorare la vostra corsa e hey una mattina sul tapis roulant che elimina un infortunio è valsa la pena a lungo termine.

Essere un po ‘ di tipo A
Sembra ridicolo, ma proprio come il trail running ti sentirai più a tuo agio con il cambiamento sotto i piedi più lo fai. Quindi pratica, pratica, pratica e lascia che il tuo tipo interiore Una bandiera voli.

Boulder run tutto l’anno, Nicklaus Combs dice che “Passo breve e cadenza veloce” può fare una grande differenza perché meno tempo sei a contatto con il ghiaccio, meno tempo devi scivolare! Inoltre significa che stai facendo un passo più leggero, metti meno forza sul ghiaccio. Passi brevi non significa più veloce, significa solo aumentare il turnover del piede.

Non dimenticare che con l’inverno il riscaldamento è ancora più importante, ed è importante sapere come correre con il vento, quindi aggiungi quelli alla tua lista di controllo Tipo A.

Nervoso per correre sulla neve e sul ghiaccio? Checkout questi ottimi consigli # runchat # inverno Clicca per Tweet

Ottenere Winterized
Proprio come avete bisogno di catene sulle gomme per le montagne (sì cose che imparo in Colorado), è necessario per l’inverno quelle scarpe.

L’aggiunta di un picco o altro strumento di presa per le scarpe è un ottimo modo per migliorare la trazione.

Ci sono molte opzioni a seconda del budget:

• mettere viti in esistenti e scarpe
• acquista un pullover per le scarpe che ha punte (questo è quello che faccio)
• investire in scarpe di qualità se vi ritroverete a fare un sacco di ghiaccio

il Mio nuovo amico di Kate, che vive, corre e si gode l’aria aperta, l’anno in Alaska avuto questo consiglio:

“Per eseguire sul ghiaccio io uso un impermeabile scarpa e scivolare la mia Khatoola Nano Picchi sopra la parte superiore per proteggere me da scivolamento e scorrimento. Vendiamo anche una scarpa chiamata “IceBugs” che ha punte di carbonio nella parte inferiore della scarpa che sono posizionate correttamente per non influenzare il tuo cancello quando corri.

A volte durante l’esecuzione negozi “stud” scarpe per i corridori (o mettere viti in scarpe da tennis) possono metterli in storto o nel posto sbagliato e nel tempo può causare lesioni per i corridori. Se le punte non sono un’opzione per qualsiasi motivo-ho sempre recommended sempre consigliato pantaloncini imbottiti.”Ok mi piace molto questo ultimo consiglio.

Eccolo, tutto quello che volevi sapere sulla corsa su neve e ghiaccio.

È stata un’avventura negli ultimi 5 anni la transizione dalla Florida a Colorado winter. All’inizio ero titubante, ma ora mi godo questa stagione tanto quanto le altre.

Hai qualche punta di neve e ghiaccio?

Lo eviti o lo abbracci?

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