Hai mai notato momenti in cui tuo figlio vuole mangiare gli STESSI cibi ogni giorno e per OGNI pasto? Sono piuttosto irremovibili nel voler nient’altro che il loro preferito.

Letteralmente nient’altro farà.
In realtà, è un capriccio in attesa di accadere.
Questo è quello che viene chiamato un cibo jag!

In questo post, parleremo di cosa sia esattamente un food jag e perché non dobbiamo lasciare che i nostri piccoli cadano in quel ciclo. Inoltre, troverete alcuni dei miei consigli preferiti per aiutare il bambino a uscire da uno.

Che cos’è un food jag?

Questo accade quando un bambino decide di limitare l’assunzione di cibo ad alcuni preferiti

Che cosa nel mondo è un jag alimentare?

Hai mai notato momenti in cui tuo figlio vuole mangiare gli stessi cibi ogni giorno e per ogni pasto? Sono piuttosto irremovibili nel voler nient’altro che i loro cibi preferiti.

Durante un food jag, generalmente rifiuteranno tutto ciò che non fa parte della propria lista interna approvata. Finiscono per mangiare la stessa cosa più e più volte, TUTTO IL TEMPO!.

Graviteranno verso cibi più facili da mangiare e masticare. I trasgressori comuni includono pepite di pollo, piatti di pasta, pizze, hot dog, salumi, muffin, pane … per citarne alcuni,

Noterai anche che i bambini più piccoli gravitano anche verso gli alimenti nelle loro forme di purea. Frullati, zuppe o puree sacchetti tutto ad un tratto diventano più richiesti.

Perché i Food Jag sono cattivi?

Allora perché i sacchetti di cibo sono cattivi? Perché vogliamo evitarli?

Pensa a cosa ti succede, quando mangi lo stesso cibo più e più volte. Alla fine si ammalano e non lo vogliono per lunghi periodi di tempo. La stessa cosa succede anche con tuo figlio. Hanno mangiato lo stesso cibo così spesso che hanno appena finito con esso.

Quindi, se hai mai notato che tuo figlio mangiava tanto cibo xyz quando erano più giovani e poi all’improvviso, non vogliono più avere nulla a che fare con esso-questo è il risultato di un jag alimentare.

Hanno appena esagerato con il cibo e ora hanno bisogno di una pausa da esso … e talvolta per molto tempo.

Ora il pericolo è che se il tuo piccolo sta lottando con mangiare una varietà di cibi, più cibi cadono, i pasti peggiori diventano.

Ad esempio, se stanno mangiando solo 10 cibi, far cadere altri renderà snervante su di te!

Ecco perché è importante avere almeno 30 diversi stili di alimenti che il bambino può mangiare. Se continueranno a far cadere i cibi man mano che invecchiano, vuoi avere abbastanza cibi lì per combattere i loro jags alimentari.
Mi tuffo più in profondità la strategia su come utilizzare quei 30 alimenti a vostro vantaggio, sostenendo il vostro piccolo attraverso un cibo jag qui.

Perché i bambini passano attraverso il cibo Jags?

Jags alimentari tendono ad accadere più spesso quando il vostro piccolo sta attraversando un salto cognitivo.

Essenzialmente, ci sono tre salti cognitivi che faranno nelle loro piccole vite. Il primo è quando

Hanno dai 2 ai 3 anni. Il secondo quando hanno dai 5 ai 7 anni. L’ultimo è quando hanno dai 9 agli 11 anni.

Con ogni salto, sono più stanchi. Si stanno espandendo e crescendo così tanto nella loro mente e nel loro cervello che sono esausti e sovraccarichi. Pensa ai momenti in cui stai bruciando la candela ad entrambe le estremità. Vuoi solo che le cose vadano bene e siano facili.
Lo stesso con il vostro bambino. Sono solo troppo stanchi. I loro sistemi sensoriali sono sovraccarichi. Semplicemente non vogliono nulla che sia difficile. Non vogliono nulla che sia difficile da elaborare. E cercano solo facile.

È così che ottieni un bambino che passa dal mangiare tutto ciò che hai offerto a un bambino di tre anni che inizia a rifiutare gli alimenti. A un bambino di 5 anni che si rifiuta di mangiare i vecchi preferiti. Per un adolescente che mangia forse 20 alimenti come parte della loro rotazione.

Se il cibo jag di tuo figlio viene lasciato incontrollato, cadranno progressivamente gli alimenti, quindi sicuramente non vogliamo che mangino jack se possiamo aiutarlo.

Suggerimenti per evitare jags alimentari

Aggiungi varietà presto

Il primo consiglio sarà ovvio. Aggiungi più varietà di cibi che puoi.

Esporli a tanti stili diversi di quello stesso cibo. Ad esempio, usiamo un pomodoro. Puoi offrire pomodori cotti, una salsa di pomodori o pomodori crudi,

Un altro esempio sono le carote. Che si tratti di carote arrostite, carote crude, carote bollite, basta aggiungere quella varietà presto.

Non fermarsi mai. Tagliare le mele in diverse forme o ruotare formare le centinaia di varietà di mele.

Ruota gli alimenti

Il mio secondo consiglio è quello di ruotare più cibo possibile.

Se hai abbastanza varietà di alimenti, non offrire al tuo bambino lo stesso cibo per due giorni di fila. Anche tre se si può anche spingere fino a quel punto.

Non lasciarli mangiare la stessa cosa più e più volte, ruotare i cibi il più possibile. Avrete bisogno di avere almeno 30 alimenti sulla lista alimenti sicuri del vostro bambino. Non devono essere cibi diversi, ma lo stesso cibo cucinato o preparato in modo diverso. Ad esempio, le carote crude e le carote arrostite contano come due alimenti perché hanno un sapore e una tariffa drasticamente diversa.

Offri piccole porzioni

Il prossimo consiglio che ho per te è quello di offrire porzioni più piccole.

Spesso, se il tuo piccolo trova un certo cibo travolgente da mangiare, quando ne vedono troppo nel piatto, si sentiranno come se dovessero mangiarlo tutto.

Successivamente inizieranno a farsi prendere dal panico e penseranno ” Oh mio dio! No! Forse posso fare uno o due morsi di quello. E ‘ troppo. È troppo disordinato nel mio piatto”.

Inizieranno a pensarci troppo, il che li porta rapidamente a rompersi e a fare scuse che non vogliono mangiare prima che il pasto inizi davvero.

Quindi vogliamo piccole pile, a volte fino a due o tre morsi di cibi diversi.

Basta far loro sapere che va bene se vogliono più di un favorito. Puoi usare una formulazione come questa:

” Va bene se senti che è troppo poco e vuoi di più. Serviremo di più nel tuo piatto, non preoccuparti”

Se non vogliono mangiare un certo cibo puoi dire:

” Se non vuoi nemmeno mangiarlo’s va benissimo. Lo spingeremo a un piccolo lato del nostro piatto lì ”
Ora questo va bene nella prossima punta che ho per te.

Combina cibi più difficili da mangiare con quelli più facili da mangiare

Il miglior esempio che ho per te è quando offri un pezzo di pollo e il lato delle verdure è fagiolini, con pasta. Due di questi tre alimenti sono in realtà abbastanza difficili da mangiare e abbattere meccanicamente da una prospettiva motoria orale.

Quindi il pollo è difficile. Voglio dire, a volte ci vuole un bel po ‘ di scegliere di ottenere un rotto verso il basso e tipo di liquefare in quel bolo prima di poter ingoiare.

Ma lo sono anche i fagiolini. Hanno bisogno di un po ‘ di masticare. Quindi hai due alimenti a cui stanno lavorando.

La pasta è una grazia salvifica per il tuo bambino in quanto si rompe abbastanza facilmente.
Ha senso ora perché i bambini possono essere così facilmente attratti da piatti passati?

Aspettatevi a quel pasto, il vostro piccolo sta per ottenere irritabile più veloce.

Pensa a te stesso quando sei stanco e le cose non vanno per la tua strada e devi fare uno sforzo extra. Non sarai sempre del miglior umore e ti sentirai forse esasperato.

Tienilo a mente quando scegli la tua preparazione del pasto.

Non lasciare che il cibo jag sui loro alimenti sicuri

Il consiglio successivo è quello di non lasciare che il cibo jag sugli alimenti sulla loro lista di sicurezza o sui piatti preferiti della famiglia.

Se capita di mangiare lo stesso pasto ogni giorno, più volte al giorno, alla fine il rischio è che lo lascino cadere se esagerano.

Non vuoi che facciano cadere un pasto che cucini spesso con la tua famiglia o uno dei loro cibi preferiti.

Si torna a una punta precedente per ruotare, ruotare, ruotare gli alimenti.

Non essere un cuoco a breve termine

il prossimo consiglio che ho per te è di non essere un cuoco a breve termine.

Ora se segui la divisione delle responsabilità, spetta a te decidere quali alimenti offrirai.

Dovrai prendere tutto in considerazione quando scegli quale pasto preparare.

Riconoscere che il bambino sta andando in un momento più difficile o è più stanco. Riconoscendo come si sentono nella loro mente e corpo, saprete di mescolare e abbinare gli alimenti che stanno per essere più facile, alcuni che sarà difficile da mangiare, e altri saranno nuovo di zecca.

Si sta andando a cercare di dare loro quell’equilibrio nelle loro scelte alimentari.

Decidi cosa offrirai e tuo figlio deciderà COSA e QUANTO mangeranno.

Attenersi alla divisione delle responsabilità ed essere sicuri di aver dato loro opzioni alimentari appropriate. Perché sono cibo bavaglio, stanno andando a provare tutto nel libro per farti tornare in cucina e fare loro un formaggio alla griglia o renderli un altro pezzo di pane tostato o renderli qualcosa di diverso del tutto.

Le risposte di big fat NO,

Se tuo figlio chiede un pasto diverso, puoi dire:

“Tesoro, mi dispiace, la mamma ha preparato questi alimenti per questo pasto. Puoi scegliere di mangiare tutto ciò che desideri da queste opzioni. Non devi mangiare qualcosa che non vuoi, ma puoi scegliere tra queste opzioni.”

Per dire che con sicurezza, devi sapere, ci sono abbastanza alimenti che sono realistici per loro da mangiare. Perché non si può dire che a loro se dentro il vostro fuori di testa.

“Oh mio dio, no, ho dato troppo poco cibo che gli piace” o

“C’è solo un piede fuori dal tutto ciò che è il loro preferito tutto il resto che non mangiano particolarmente”

Ti sentirai in colpa e tornerai in cucina.

Ma una volta capito it una volta che hai davvero una buona idea di cosa possono gestire fino a che punto puoi spingerli, quell’intero processo di pianificazione del pasto diventerà molto più facile.

Evita le calorie liquide

Il prossimo consiglio che ho per te è quello di evitare le calorie liquide.

Molti genitori offrono latte, formule per bambini, frullati nutrizionali, sacchetti di purea o persino frullati.

Basta essere consapevoli che tutti questi “liquidi” aggiungono calorie.

Anche bere un buon 20 once di latte può rappresentare fino al 40% del loro apporto calorico giornaliero.

Ora i bambini sono regolatori eccellenti. Gli studi hanno scoperto che non importa quante calorie bambino sono dati a colazione, i bambini hanno finito per compensare e regolare in modo che entro la fine della giornata, hanno avuto circa una quantità molto simile di calorie, non importa quello che hanno iniziato con.

Se il 40% delle calorie viene consumato da un liquido e mangeranno quasi la metà del cibo offerto.

Non vuoi essere frustrato perché non mangiano più dei loro cibi se mangiano solo metà del loro piatto e sono pieni.

Non lasciarli riempire di calorie liquide, specialmente quando sono cibo frastagliato.

Brameranno cibi facili da mangiare come passati, hot dog, pepite di pollo, pizze, toast, formaggio grigliato

Quindi sii consapevole di dove provengono le loro calorie complessive.

Un frullato al mattino è incredibilmente sano. Puoi caricarlo con un sacco di bontà.

Mangiare zuppe sostanziose è un altro modo per ottenere alcuni nutrienti impressionanti int corpi erede.

Se hai intenzione di fare calorie liquide, falli contare.

Non costringerli a mangiare

L’ultimo consiglio che ho per te è di non costringere mai tuo figlio a mangiare un cibo che non vogliono mangiare.

Anche il cibo che hai servito loro 100 volte prima.

Anche se hanno mangiato e ieri, o l’ultima settimana.

Anche se è uno dei preferiti che hanno mangiato più e più volte,

Se tuo figlio sceglie di non mangiare cibo da ciò che offri, non fare pressione su di loro. Lascia che lo risolvano al loro ritmo. Lascia che abbiano quel po ‘ di controllo nelle loro vite.

Per sentirsi sicuri-di fiducia che il vostro bambino è ancora in corso per ottenere un po ‘ di cibo in loro, assicurarsi che hai fornito un sacco di diverse opzioni realistiche e praticabili per loro di scegliere.

Se vogliono mangiare solo mangiare carne tutto il tempo a quel pasto. Lasciali fare. Se vogliono secondi e terzi del solo pasto. Fare. Lascia che scelgano quanto e cosa mangiare.

Ho questa ricetta di pollo fritto che i miei figli amano assolutamente, specialmente lo stesso giorno in cui è ancora bello e umido. Possono facilmente mangiare due petti di pollo a quel pasto e ignorare completamente i loro carboidrati.

Il giorno dopo è l’esatto contrario. Mentre il pollo diventa più secco e più secco diventa un po ‘ più difficile da mangiare, non abbassare i toni. E poi torneranno per aggiungere un po ‘ più di carboidrati e verdure e verdure come parte del pasto.

Ma ancora una volta, i bambini sono regolatori eccellenti. Tuttavia, non è possibile determinare se hanno ottenuto tutti i loro nutrienti in un pasto. Nemmeno in un giorno.

Ma nel corso della settimana, li vedrai spostarsi e scegliere di concentrarsi su un gruppo alcuni giorni e un altro gruppo di cibo in altri giorni. E questo è del tutto normale.

Voglio sempre darti un promemoria → L’unica ragione per cui tuo figlio dovrebbe mangiare è perché ha fame. E l’unico motivo per cui dovrebbero fermarsi è perché sono pieni.

L’unica cosa che ho chiesto ai miei figli prima quando indicano che vogliono lasciare il tavolo, è la loro pancia piena.

Se non sento che hanno mangiato per essere veramente pieno, ricordo gentilmente che devono vivere con quella conseguenza di essere un po ‘ più affamati fino al prossimo pasto. Alla fine ci pensano e non importa quello che decidono io li sostengo.

Spero che tu trovi questi suggerimenti utili per evitare jags alimentari o come farti attraverso di loro.

Perché accadranno e ora puoi essere pronto per loro.