Cinque segni stai assumendo troppa vitamina D e come potrebbe influire sulla tua salute

La vitamina D svolge un ruolo di primo piano nel mantenerti sano. Aiuta il tuo corpo ad assorbire calcio e fosforo, che è vitale per mantenere ossa e denti forti. La vitamina D mantiene le cellule funzionanti correttamente e aiuta i muscoli, i nervi e il sistema immunitario a svolgere al meglio.

La carenza di vitamina D ha gravi conseguenze. Senza abbastanza, si potrebbe finire con ossa morbide, ridotta massa ossea e un aumento del rischio di fratture ossee. Non è una sorpresa che così tante persone si rivolgono a integratori per garantire che stanno ottenendo la vitamina D di cui hanno bisogno.

Gli integratori sono un ottimo modo per aggiungere alla vitamina D che si ottiene dalla luce solare e dalla dieta—molti medici raccomandano di assumere una dose giornaliera. La maggior parte degli esperti consiglia di assumere non più di 4.000 UI di vitamina D al giorno. Superando che su base regolare, anche se siete carenti di vitamina D, potrebbe produrre livelli tossici che danneggiano la salute.

La maggior parte degli esperti consiglia di assumere non più di 4.000 UI di vitamina D al giorno. Superando che su base regolare, anche se siete carenti di vitamina D, potrebbe produrre livelli tossici che danneggiano la salute.

Segni che stai assumendo troppa vitamina D

È abbastanza raro superare le tue esigenze di vitamina D, ma come fai a sapere quando succede? Se si verificano regolarmente due o più dei sintomi elencati di seguito, potrebbe essere il momento di parlare con il medico di testare i livelli di vitamina D e regolare la dose giornaliera di integratore.

• Modifica del tono della pelle
• Mal di testa costante
• Stitichezza
• Affaticamento eccessivo
• Aumento della sete
• Perdita di appetito
• Debolezza muscolare
• Nausea e vomito

Ha importanza?

Se si prende integratori, essere consapevoli del fatto che più non sempre uguale meglio. Quando hai più vitamina D del necessario, può avere un effetto negativo sulla tua salute. È possibile che si verifichino una o più delle seguenti condizioni.

1. Alti livelli di calcio

La vitamina D migliora la capacità del tuo corpo di assorbire il calcio. Con troppa vitamina D, i livelli di calcio nel sangue possono salire a livelli pericolosi, causando nausea, vomito e mal di stomaco. Si può anche sperimentare sete eccessiva e la necessità di urinare più frequentemente.

2. Perdita ossea

Se l’eccesso di vitamina D fa sì che il sangue abbia troppo calcio, può portare a bassi livelli di vitamina K. Questo influenza la capacità del tuo corpo di legarsi con il calcio e usarlo in modo efficace. Ossa fragili, dolore osseo e perdita ossea sono tutti risultati possibili.

3. Danni agli organi

L’eccesso di calcio può legarsi con i fosfati nel sangue e formare cristalli che si raccolgono nei tessuti molli del corpo. Nei casi più gravi, può portare a danni permanenti ai reni e ai polmoni.

4. Disidratazione

Quando si ha troppa vitamina D, i reni hanno difficoltà a concentrare le urine. Quando ciò accade, l’urina extra che producono ti farà trascorrere una quantità estrema di tempo andando avanti e indietro in bagno. Se va avanti troppo a lungo, perderai troppi liquidi ed elettroliti e potresti essere soggetto a disidratazione.

5. Problemi cardiaci

Troppo calcio nel sangue influisce sulla capacità del cuore di funzionare come dovrebbe. Battiti cardiaci irregolari, dolore toracico, vertigini e ipertensione possono essere il risultato finale se non viene corretto.

Trova un medico

Prendere le vitamine è solo uno dei passi nello sviluppo di abitudini sane per uno stile di vita più sano e più felice. Trovare un medico svedese per guidarvi nel vostro viaggio di salute nella nostra directory provider.

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