Alla fine di una giornata di lavoro stressante, può essere difficile staccare la responsabilità, o e-mail o telefoni e vento giù per il sonno. Meditare prima di andare a letto può aiutarti a rilassare il tuo corpo e la tua mente per una notte di sonno riposante. Possono essere particolarmente utili per le persone che soffrono di insonnia o ansia che rende difficile dormire la notte. Ecco alcune delle migliori meditazioni guidate per il sonno.

Nota: queste meditazioni hanno lo scopo di guidarti a dormire e potresti addormentarti mentre le fai. Invece di ascoltare e meditare in posizione seduta, vorrai prepararti per andare a letto e sdraiarti prima di iniziare.

Sogni d’oro!

Guided Sleep Meditation Countdown

Questa meditazione guidata di 30 minuti presenta la voce morbida e rilassante di un uomo. Guiderà il tuo respiro per rimuovere la tensione e aiutare il tuo corpo a rilassarsi e prepararsi per il sonno con il suono delle onde dell’oceano calmanti. Potrai facilmente andare alla deriva a dormire con questa meditazione guidata.

Se si preferisce ascoltare la meditazione guidata su MP3, è disponibile per l’acquisto da Amazon qui.

Meditazione per l’insonnia e le notti insonni

Questa meditazione guidata di 60 minuti per il sonno presenta una voce piuttosto maschile che ti guiderà dallo stress e dall’ansia della tua giornata in un sonno calmo e riposante. La meditazione è sostenuta da rilassante musica soft. Questo è un grande video per le persone che lottano con l’insonnia.

Fluttuante tra le stelle – Meditazione guidata per dormire

Se vi piace lo spazio o immagini celesti come stelle, potrete godere di questa meditazione. La dolce voce maschile in questo video ti guida a una meditazione riposante con musica calmante e immagini celesti.

Se si preferisce ascoltare su un CD o MP3, questa meditazione guidata è disponibile per l’acquisto da Amazon.

Gentle Rain Guided Sleep Meditation

Questa meditazione guidata di 60 minuti presenta un uomo che ti parla al dolce suono della pioggia che cade. È sicuro di rilassarti e aiutarti a cadere facilmente in un sonno tranquillo e riposante. La fine svanisce lentamente in modo da non essere sorpreso di nuovo sveglio quando il video finisce.

Bedtime Zen-Sleep Meditation

Questa meditazione guidata del sonno presenta una voce maschile confortante che ti guida a dormire attraverso una meditazione che visualizza la seduta o la posa in un tranquillo prato estivo. Questo video vi aiuterà a mantenere concentrati sulla respirazione e deriva fuori per un sonno rilassante.

Vuoi più meditazioni guidate? Scopri le nostre altre raccomandazioni:
Meditazioni guidate mattutine per iniziare la giornata
Meditazioni Mindfulness di 20 minuti
Meditazioni guidate per alleviare lo stress

Se trovi che lo stress e l’ansia rendono difficile dormire, prova queste tecniche di auto-cura per alleviare lo stress prima di andare a letto per aiutarti a passare al sonno. Squash voglie con questi spuntini sani a tarda notte.

Se stai cercando un modo per monitorare il tuo stress e utilizzare meditazioni guidate ed esercizi di respirazione per calmarti, dai un’occhiata ai tracker di meditazione e stress per aumentare la tua consapevolezza.

Save on Pinterest